《百姓跟我学中医》听课笔记(三)

(73～103)

公益课

❤好了❤好了❤

(一)❤古方❤今方❤

73、第73节课   眼干眼涩

🍎眼干眼涩代茶饮四茗清神茶

菊花 15 克，山楂 20克，枸杞子12克，决明子12克

做法:800ml清水浸泡30分钟，熬煮，大火烧开小火慢煮15分钟，每天代茶饮功效:清肝泄火，养阴明目，降压降脂效果也好

平时多补充维生素A,红薯，菠菜，南瓜，胡萝卜，牛肝羊肝，猪肝，牛奶蛋黄等，都含有维生素A

🍎空中门诊

阿姨，心管血病，高血压，心慌，胸闷，心肌缺血颈动脉斑块，入睡困难，甲状腺结节，肺结节

合欢花 25 克，香附15克，夏枯草15 克，浙贝母20克，生地20克，麦冬15克，瓜蒌 15 克，薤白15克，茯神35克，菖蒲15克，柴胡15 克，白芍 15克(15天)

74、第74节课  皮肤瘙痒

如果瘙痒利用了任何方法都无法控制，或者效果不好，就应该高度怀疑有没有可能是其他内科疾病所导致的瘙痒。

🌶皮肤瘙痒有以下几类情况，

第一类情况就是过敏。起疙瘩，起丘疹，皮肤变红。

第二类过敏皮肤病，荨麻疹，湿疹，玫瑰糠疹，牛皮癣(银屑病)，开窗尽量不要开一道小缝，容易得荨麻疹和面瘫，开窗就开大一点儿。玫瑰糠疹得一次之后是终身免疫的，不会再得第二次。秋天皮肤干燥，缺乏水分也可能会引发瘙痒。夏天由于气候潮湿，过于闷热，排汗排的不通畅，湿度再大一些也可能会导致瘙痒，女同志得妇科病的局部也会有瘙痒。女同志一般过了40岁，多多少少都有一点妇科炎症。

神经性皮炎也会引起瘙痒。可以吃一点维生素B6，b12，可以营养神经。能导致神经性皮炎的药物要减量或者停掉才行。

糖尿病也会导致皮肤瘙痒。得肝炎的人，由于体内色素的一个沉着，身体红肿或有红疹的情况也会瘙痒，包括有肾功能不全的恶性肿瘤的，也可能会带来瘙痒。

🍎止痒方子:

取苦参，黄柏，川芎各15g熬成浓汤汁。擦拭或者清洗瘙痒的部位。每天擦拭3~5次，清洗可以1~2次。7天为一个疗程。

(此方只能缓解止痒)

苦参抗菌消炎，杀虫。黄柏能够清湿热解毒疮，苦寒发热直接往下清，川芎为血中气药，不但能升，升的同时还能降能够通行12经络。古人说川芎能上行头目，下行血海，旁开郁结，通上彻下之功非同一般

🍎空中门诊

阿姨:失眠，头晕，头痛，胆固醇，甘油三酯及尿酸高，颈动脉斑块，甲状腺结节，白内障，飞蚊症，胆结石，颈椎病，腰椎病，胃反酸，大便不成型

方子:山药20g，瓦楞子 15g，薏仁20g，枳壳15g，陈皮6g，焦三仙 25g，天麻 20g，钩藤 15g，菖蒲20g,  甘草10g，方子吃10天。

75、第75期节课  肾结石

肾结石:现代人饮食习惯有哪些容易导致肾结石?

1:空腹喝茶。时间长了对身体有危害。茶叶中含有草酸。会与身体当中的钙结合，形成草酸钙。形成结石。还容易导致缺钙。

2:空腹吃水果。水果酸碱度，属于酸性。会导致身体的钙流失，导致结石。

3:举例子饮食方面:小葱拌豆腐。也会与身体内的钙形成草酸钙。菠菜豆腐。碳酸饮料，过度肥胖。排尿不及时也会导致结石。

治疗肾结石要注重补气化瘀。

🍎调理肾结石的方子:金钱草5克，旱莲草5克，车前草5克。泡水代茶饮。

🍎空中门诊:

第一位叔叔，70岁:下肢酸软无力酸软无力，反酸胃胀，失眠。胳膊发抖。血压不稳。甲状腺结节。

脾胃调理，早期帕金森:

赤芍15g，天冬20克，人参15克。代赭石20g，牛膝20g，地龙5g，瓦楞子20g,煅龙骨15克，莱菔子15克，陈皮6克，炒麦芽25克，龟板20克，生白术15克，木香10克，甘草10克。

76、第76节课   流口水

🍎流口水的方子:

鸡内金 10 克 生黄芪10 克益智仁8克白术8克

用水煎过之后，每日一剂，分两次服用，四副为一个疗程，三碗水煎一碗水，饭后20分钟左右给他服下

如果流口水特别严重的可以去药店买点参苓白术颗粒

77、第77节课  胆结石

🍎胆囊病 方子:(胆囊炎，胆结石)方法

🍎①日月穴和风池穴，每个穴位按揉三到五分钟，早晚各按一次。

风池穴∶  耳后发际下面的一个凹窝内

日月穴∶   人体的第7肋骨间隙

🍎②食疗方

鸡骨草 30克，金钱草15克，猪瘦肉2两熬汤喝，调味料正常放，一天喝一碗。

空中门诊阿姨 76岁

头晕 糖尿病 脑供血不足 子宫病变 下肢浮肿 双肾萎缩

菟丝子15克牛大力20克山药20克土茯苓25克泽泻15克鸡内金25克巴戟天20克甘草10克(10天)

忌油腻辛辣高蛋白少吃清单素食为主少劳累

78、第78节课  血虚气虚

🍎血汗同源，汗出多了心受累方子:

🍎黄芪山药五味粥::(针对自汗)黄芪用10g，山药用 15g，五味子5g

🍎雪梨百合银耳羹::(针对盗汗)雪梨两个，百合 30g，银耳 15g

空中问诊

头疼 白内障 耳聋耳鸣消化功能弱反酸严重

法半夏10g干姜 6g焦三仙25g鸡内金20g陈皮6g 砂仁8g 厚朴10g茯苓15g 紫苏子20g甘草 10g 甜叶菊10g先吃十天

眼睛胬肉 黄斑病变胃部不适打嗝胃息肉 心脏病高血压二型糖尿病

黄连 15g 甘草 10g 黄芪30g防风 15g生白术15g丁香柿蒂各15g陈皮6g 肉豆蔻15g浙贝母20g 生地20g 砂仁 10g 赤芍 15g丹参15g

79、第79节课   心身健康的重要性

🍎治疗抑郁症茶饮方

合欢皮12克，柴胡12克，黄芩9克

做法用量:用2升-3升的水来煮，一天的量，轻微抑郁坚持2-3个月，严重点的3-4个月，非常严重的先服用一段时间西药，在服用这个方子进行调理

80、第80节课  细胞再生力

男 腔隙性脑梗，耳聋，头颈部动脉硬化闭塞，夜尿频多。方子：

生地20克，麦冬15克，三七3克，丹参20克，川芎15克，黄芩25克，磁石30克，枳壳15克，赤芍10克，红花3克，甘草10克。吃10天

女

三高 溃疡性结肠炎 冠状动脉粥样硬化 脂肪肝 脑梗 睡眠质量差 口干口苦

黄连15 克党参 15 克生白术15 克茯苓15克 白扁豆20 克陈皮6 克砂仁8 克生地20 克黄芪10 克淡竹叶15克 麦芽25克 甘草10 克吃三天 三天后把黄连拿掉 其他的接着再吃12天 吃了以后肠胃不舒服 会拉肚子

81、第81节课   细胞再生的重要性

82、第82节课  羊胎盘肽

空中门诊

叔叔 70岁 高血压 心脏病已放多个支架 心悸胸闷气短  

姜半夏 10克 川芎15克 赤芍15克 瓜蒌15克 薤白15克 桃仁6克 红花6克 甘草10克 当归15克 茯苓15克 生白术15克 （30天）

叔叔 84岁 常年咳嗽 咽炎 

薄荷6克 玄胡15克 桔梗15克  金银花10克 菊花9克 生地20克 麦冬15克 杏仁3克 甘草10克 {10天}

83、第83节课调理糖尿病

空中门诊1

黄阿姨，83岁:睡眠质量差，血压高

生地 20，,麦冬15，茯神30g，夜交藤25g，当归15。知母15g，甘草10，杜仲20g,牛膝20g

2:经常出汗，容易感冒肺结节，慢阻肺颈动脉斑块，黄斑变性、飞蚊症，脂肪肝，湿疹，慢性关节炎黄芪35g，防风15g，生白术20g，薏仁20g，茯苓15g，川芎15g，甘草10g

84、第84节课  细胞再生力

🍎空中门诊

阿姨 咳嗽 胸痛 头晕

桑叶20克 苏子20克 杏仁 5克 桔梗10克 薄荷3克 （后下）姜半夏10克 陈皮6克 川芎15克 天麻20克  前胡15克 甘草10克（10天）

空中门诊2

阿姨 骨关节痛 甲亢 结节  子宫肌瘤 胆囊炎

制附子10克 干姜6克 炒白术15克 茯苓15克 薏仁20克 陈皮6克 山药20克 鸡血藤20克 雷公藤20克 香附15克 甘草10克（7天）

85、第85节课   骨细胞再生力

🍎空中门诊：

气血亏虚，面色萎黄，糖尿病，体内有痰浊，气血不足，补脾胃

方子，党参15，生白术15，茯苓15，黄连10，黄芪20，当归20，龙眼肉10，法半夏15，陈皮6，柴胡10，黄芩10，吃10天

调理脾胃，气血，对血糖也兼顾有调整效果

86、第86节课  调理脾胃  

十人九胃，十个人当中，可能会有九个人患胃病，脾和胃它们之间的关联是非常紧密的，脾主水湿运化的，胃主收纳主升降的，脾虚了身体就会出现贫血，吃饭不吸收，吃药不见效，胃从中医讲就是胃气主降浊，在体检的过程当中，如果有遇到上皮化生这几个字样，这是癌症的早期表现，可能过个一年半载癌就形成了，有上皮化生的人，就是通过羊胎盘把这个上皮化生改观了，艳春老师在帮我们争取这个羊胎盘，看能不能还是按照上次的优惠价格

🍎空中门诊：

阿姨：胃胀，心慌，高血压，颈椎病，

香附15克，木香10克，栀子10克，莱菔子15克，桂枝15克，生地20克，柴胡15克，赤芍10克，陈皮6克，瓜蒌15克，薤白15克，甘草10克，调和诸药，10

87、第87节课   自由基与癌症

癌症的根源到底是什么?癌症怎么产生的?

美国科学家提出癌症的产生是因为人体自由基过多导致。

自由基是西方医学一个新的概念由美国科学家提出，自由基就是体内的垃圾毒素和杂质，西方医学认为自由基是电离子，并且对人体有副作用，必须把它清除掉，如果自由基在体内存留过多人就容易得癌症。自由基与癌症的关系?

自由基就是导致癌症的罪魁祸首。

人体本身有一种细胞可以清除自由基，巨噬细胞吞噬自由基，将他包裹起来运出体外，一个人的细胞再生能力弱，巨噬细胞生成的数量也会变少，没办法清除自由基就容易形成癌症。

医学上说的自由基致癌，根源就是细胞再生能力差，癌症的问题和细胞再生能力有关系，正常细胞的再生能力差，正常细胞再生的速度慢数量少癌细胞就占据上风得癌症，所以癌症发生的根源性原因跟细胞再生能力有关系。调理和规避癌症

美国研发的抗癌针，用药叫CAR一T细胞疗法，治疗方法的本质是培养免疫细胞分裂再生清除人体的癌细胞，是从细胞再生的角度来治疗癌症。如何提高细胞的再生能力?

羊胎盘是唯一一种物质可以提高细胞的再生能力，羊胎盘当中有种肽类物质可以促进细胞再生，来自于新疆的黑头羊他的羊胎盘含有肽的含量最高。

再次找到厂家，争取到298一盒羊胎盘的内部价，在跟岐黄中医协会聊一聊能不能再补贴给一部分家人。统一发出号召“我要健康，我要羊胎盘”

空中门诊

🍎心脏不好方子:

丹参20克，桂枝15克，赤芍15克，川芎15克，瓜蒌10克，薤白10克，砂仁8克，生地20克，麦冬15克，灸甘草10克，吃十天。

88、第88节课   羊胎盘各类人群需多少周期？

@所有人   ✨御元堂最后一次特供优惠 ✨

🔔【温馨提示】羊胎盘最后一次订.购.机会，之后不会在有

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（9盒）：一个半月个月的羊胎盘 【适合.养.生.保.健.需.求】

（18盒）：三个月的羊胎盘 【适合老.慢.病.较.轻. 超过60岁】

（36盒）：半年的羊胎盘 【适合老.慢.病.严重 一.体.多.病】

89、第89节课   和艳春一起使用羊胎盘

每盒补贴100元，下周涨价，涨价之前的价格，298元，岐黄补贴100元，公益基金，一万个名额

信任艳春老师的，一体多病的，和老师关系好的，大家按时听课的，不行动永远没有健康，尤其是这几种人:

1.、一体多病，常年糖尿病冠心病胃肠疾病骨关节疾病肿瘤包块等，不治疗常年折磨人，抓住涨价之前最后的机会，预定至少两个大周期也就是12个月的羊胎盘

2.、家族里面有癌症病史的，三高病史的，有大病重病病史的，一个大周期也就是6个月，激活细胞的活性，让聚石细胞

3.、45 岁以上的中老年人群过了45岁脏腑老化功能减退,细胞再生能力断崖式下降,细胞流失导致骨质疏松，全身细胞变异，容易诱发恶性疾病，尤其是60岁以上的，建议大家准备4个大周期，24个月的

4.、得过新冠后遗症的经常胸闷气短的，呼吸不畅，爱咳嗽免疫力不足以前的心肌缺血导致心梗的，准备3个大周期，大概就是18个月

最后强调御元堂药业298元的科研内部价格，岐黄中医学会补贴的100元，还是198元只有一万个名额，原价598元，下周涨到698元，内部价涨到398元

90、第90节课   羊胎盘的调理原理

提升细胞再生能力的物质只有羊胎盘羊胎盘

🍎使用

想要养生早晚各一瓶

病症较轻早中晚各一瓶

病比较重早中晚各两瓶

饭后服用(15-20分钟)和其他西药错开15分钟

🌶禁忌

辛辣油腻少喝酒

通过研究发现  服用实验人员的血液  尿液  粪便  前7天的检验发现胺类物质比正常人的数值高了5倍不止。这个指标表示  体内毒素z杂质  有害物质  他在往外排，排泄出去是好处，但是不能在身体里储存，一旦在人体肠道，血液里储存，他会容易让人引发过敏反应，包括神经系统，消化系统，免疫系统各式的问题，会加速衰老其至死亡。

服用 7天羊胎盘可以迅速把胺类物质代谢排出体外。

羊胎盘里面活性肽类物质与人体存留的有毒胺类物质相结合，这样人体能更好的排出体外

所以服用前期，尿液发黄，尿液味道大，大便颜色深的，不用担心，这都是一种外排有毒物质的表现。十天半个月左右，这种现象会消失

艳春老师希望叔叔阿姨们把用过几天羊胎盘的真实情况反馈给他，作为以后的一个临床数据，希望大家积极的反馈

空中门诊

🍎1.症:手脚冰凉、出虚汗、手麻、头昏头疼、眼睛模糊、高血压方:黄芪30、防风15、生白术15、黄柏15、生地 20、川芎15、枳壳10、三七5、天麻15、钩藤 15、肉桂3、制附子 10、甘草10(药材以克为单位)先用10 副

🍎2.症:心衰、睡眠质量差、视物模糊、肝囊肿方:人参10、黄芪25、牛大力 20、生地20、红景天25、川芎15、茯神30(药材以克为单位)用10天

91、第91节课  泌尿感染

治疗:

🍎西药:一般在7-10天可以痊愈，可以到药房买氟哌酸，消炎的

中医:中医上认为是膀胱湿热导致的，有一些膀胱经的湿热之邪蓄积在里面形成的，

🍎穴位调理:阴陵穴和阳陵穴(肝胆经的穴位)按摩这两个穴位---水分穴(点按)关元穴

🍎尿路感染的多喝水，把细菌病毒排出来

蒲公英6克，金银花9克，马齿笕6克，泡水喝

🍎道家提肛功法:

身体直立，双手放于两侧，开始调整呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，边吸气边翘脚，边吸边翘脚，收紧肛门周围的肌肉，停顿一两秒，再用嘴巴缓慢的吐气，缓慢吐气的时候脚尖一点点的往下落，肛门周围的肌肉一点点放松必须是缓慢的操作，一吸一呼为一次，早晚做九九八十一次

这套针对尿频尿急尿痛，痔疮，肾中阳气的提升，男同志的阳痿早泄，前列腺都有很好的效果

空中门诊:

阿姨 失眠 三高 脂肪肝痛风偶发性高血压

🍎食疗方子:高脂肪高热量的不吃主食减半每天快走40分钟每天吃四分之一的洋葱

阿姨 桥本甲亢心脏病萎缩性胃炎脂肪肝高血压肺部磨玻璃结节脊椎多处骨刺🍎重点调理胃肠方子:山药20克，麦芽25克，焦三仙20克，瓦楞子15克，生白术15克，陈皮6克，砂仁5克，木香10克，槟榔10克，鸡内金20克，甘草10克，用半个月

92、第92节课   痛风性关节炎

🌶痛风古代叫和尚病 因为得了痛风就要忌讳很多食物，乱吃就会痛风发作，痛风发作起来非常痛苦，要多吃素 和和尚一样

🌶痛风性关节炎形成的主要原因有四点:

1.先天性的因素，先天患有痛风性关节炎，先天嘌呤代谢就紊乱了，导致代谢失常，尿酸排不出去

2.肾虚的因素，肾脏不好的人容易痛风，肝脏和肾脏是我们的排毒系统，血液中的尿酸肾脏会排出去，如果肾脏出了问题，得了肾小球炎症或肾结石肾脏萎缩，就会导致血液中的尿酸不能及时排除，沉淀下来，大部分会沉积在大脚趾关节和脚裸

3.血压高的因素，血压高对血管的刺激非常大，人的血管有动脉和静脉，动脉分为一级动脉，二级动脉，三级动脉，动脉能承受的血压在80-120之间，如果血压高会对血管壁形成很大的刺激和影响，血压高会导致动脉硬化，动脉硬化是全身性的，肾动脉出现硬化，肾小球肾小管的滤过率降低，肾脏形成的尿液能力就会下降，尿酸排出去就会受到影响，导致尿酸排不出去，血尿酸增高就会导致痛风性的关节炎

4.冠心病也会导致痛风，心脏能力差心脏泵血受影响，血液的流速就会明显下降，会导致淤血，淤血增多后，流经肾动脉是会更缓慢，导致尿酸的排泄降低

痛风要少吃最好不吃豆制品，和动物内脏，不饮酒，多喝水，中医治疗痛风是治风先治血，血行风自灭

🍎调理痛风的方子

苍术 12克  黄柏 12克   牛膝12克  海桐皮12克  威灵仙 12克  忍冬藤 30克

空中门诊 1

阿姨 心脏不适  手指肿胀  血糖高  脚冰凉   脑血管

生地 25克   麦冬15克  制附子10克  黄芪25克  黄连15克  葛根20克  天花粉15克  川芎15克   三七3克   枳壳 15克  甘草 10克

空中门诊 2

阿姨 高血压  糖尿病  高血脂  肺结节  冠心病   痛风

生地25克  制附子15克  天花粉 25克  葛根15克  黄芪20克  车前子20克  泽泻20克  土茯苓15克  山药20克 夏枯草   15克  丹参20克  甘草 10克

93、第93课   核污水辐射

核污水辐射带来的危害，以及如何规避、减轻这种辐射的方法

辐射伤害最直接伤害的是我们的皮肤，不管是和辐射，还是手机、电脑这些电器导致的蓝光辐射。包括紫外线辐射。都会最先直接接触到我们的皮肤。加速我们皮肤细胞的一个死亡，皮肤癌是最常见的一种肿瘤类型，60岁以上找老年斑的。叔叔阿姨们应该注意。是高发人群，蓝光辐射伤害眼睛，紫外线辐射伤害皮肤，电离辐射导致畸形，还会对我们的心肝脾肾肾，五脏六腑都会造成影响，

长期接受这种辐射波会折寿，因为辐射从根本上讲伤害的是细胞，细胞是最怕辐射的，胞再生能力也会被辐射破坏掉长期吸烟的话也会遭受辐射如何做到防辐射?

首先，

🍎环境上可以摆放一些绿植来减轻:绿萝吊兰仙人掌芦荟

🍎食疗方面:黑芝麻，紫菜，木耳，番茄

🍎防辐射效果的中药，蒲公英、鱼腥草、黄芪

🍎防辐射的方子:黄芪18g，白术12g，鸡血藤9g

空中门诊   耳鸣，41岁

栀子 10g，黄芩9g，柴胡15g，，当归20g，麦冬十五，生地15，泽泻 20，赤芍15，车前子10g，香附15g，甘草10g

94、第94节课   肺结节肺癌

预防肺结节的方子

🍎第一个药食同源山慈菇，做菜吃，炒着吃，炖着吃都可以。可预防肺结节的生成。控制肺结节变大或恶变，或者让它变小的一个作用。

🍎第二个方法叫猫爪茶，是一款代茶饮。使用一种叫做猫爪草的中草药来泡水喝，做代茶饮，需要到药店买，60g猫爪草然后用清水适量，前期给它洗干净，给他煮沸，然后闷泡15分钟。取这个汤汁饮用两三次。

空中门诊

1.阿姨:萎缩性胃炎常发生心慌，早搏，心绞痛，左肩胛关节痛，脑梗，怕冷

方子:肉桂3g，制附子10g，天门冬15g，鸡内金30g，山药15g，桂枝15g，炙甘草15g，丹参20g，栀子10g，吃 15天。

2.阿姨:脑梗心二尖瓣反流，房颤，心率过缓，血压低，失眠，拉肚子，还装了三个支架

方子:丹参20g，桂枝15g，人参10g，麦冬15g，生地20g，桃仁6g，菊花6g，茯神30g，合欢花 20g，麦芽 25颗，炙甘草15g，枣仁15g。黄芩12g。吃10天的量。改善房颤和睡眠问题。

95、第95节课   叹气

叹气容易把福气给叹掉，民间有一种说法叫一叹穷三年，艳春老师认为可能存在，但不是绝对的。经常叹气的人，身体一定有问题。

平时一定要心平气和，避免大怒生气。黄帝内经讲到百病生于气也，生气多了，身体状况必然不好，偶尔叹气可能属于正常现象，但是频繁叹气那就不正常了。在没有任何外界因素刺激的情况下，时不时的叹气，这就说明是一种病态了，叹气就会导致气散气衰，导致身体的真气泄露，元气不足，风水学上讲气泄了，气散了人很难找来好运，容易招一些霉运和不好的东西，会影响各个方面。

从生理学上讲，叹气能够促进肺部排除浊气，增加肺活量，供氧量能够消除紧张消除疲劳，改善机体的代谢。

经常叹气一天超过三次，这是一种心脏缺血的表现，心情不好，长年压抑就会导致心脏供血不好，叹气的过程就是促进心脏再供血，深吸气，深吐气，能够增加心脏的一个输氧量，从而改善心脏的供血，一般是检查不出来的，叹气它只是意味着心脏开始存在供血不好的问题，提醒大家引起重视和警惕。所以需要提前预防。

中医方面讲，叹气跟心脏和肝脏都有关系。简单说就是心跟肝闹矛盾了

心有一个主要功能叫做心主血脉，它要把血通过血管传到全身各处，肝脏主要主藏血，还主疏泄功能气为血之帅，只要调理好肝脏，这个气才能按照正常的轨道，来推动血液的走道

🍎方法一、道家的呼吸吐纳

用鼻子缓慢吸气，用嘴巴缓慢吐气，吸用鼻子，吐用嘴巴，一呼一吸为一次。早晚各做81次

🍎疏导全身的气机，解决叹气心肝问题的矛盾。方法二、中成药柴胡疏肝丸

经常叹气肝气郁结，气机瘀滞了。能够疏肝理气，改善叹气效果非常好还兼具补养心血。以上两种坚持半个月到一个月，能得到改观。

空中问诊

失眠   高血压   高血糖  脚部溃烂  胃胀

黄连10  黄精20  葛根15  生地20  制附子15  莱菔子20 陈皮6  麦冬15  山药20  芦根15  黄芪20  甘草10  吃半个月

高血压夜尿多小便黄

淡竹叶10   萆薢 15石  决明15  杜仲20  牛膝20  菊花15  甘草10  栀子10  吃10天(会有微微腹泻)

96、第96节课   小腹冰凉

“小肚子冰凉，包块要猖狂”

小肚子经常冰凉的人，就意味着未来身体内很可能会张什么包块，肿瘤囊肿之类的东西

小腹冰凉的原因:病态性的小腹冰凉和寒邪入侵有关系，小腹因为常年的受寒受凉，寒邪一但入侵小腹，就会在小腹内扎根，寒邪越积越重，小腹内的热量越来越少，就会常年冰凉，常年的冰凉针对于女同志容易得什么病:子宫肌瘤，卵巢囊肿，直肠息肉，宫颈癌，直肠肿瘤等等，

男同志小腹冰凉容易出现:前列腺问题，前列腺肥大，增生，癌，直肠息肉。直肠癌。通过温里散寒散结，来治疗，方法:

🍎1，可以做艾灸，灸关元穴(在肚脐正下方三寸(四横指的宽度)的位置)隔一天灸一次，每次灸20分钟左右。不要天天灸，容易把皮灸破，造成感染

🍎2，生姜茴香粥生姜6克茴香9克粳米100克

空中门诊

阿姨 67岁喉咙息肉做手术十年了，喉咙有白痰，睡眠不好，胃下垂，子宫下垂，子宫息肉，脚凉，流泪

方子:黄芪30克，升麻20克，生白术15克，陈皮6克，柴胡15克，人参6克，当归20克，肉桂3克，菊花 15克，生地20克，枣仁15克，远志15克，茯神20克，石斛10克，用20天左右

阿姨 甲状腺结节，右乳结节，乳腺结节，失眠，双腿走路发软，骨质疏松，高血压，高血糖

方子:香附 15克，郁金15，陈皮6，川芎15，姜半夏10，浙贝母20克，茯神25，合欢皮 20，炒麦芽30，甘草10用7副

97、第97节课   口腔溃疡

口舌生疮又叫口腔溃疡，中医认为口舌生疮是心脏出了问题，皇帝内经讲到舌为心之苗，心脏有很多经脉，其中有一条支脉通往了舌头，滋养舌头，心脏一上火经过支脉传到舌头上，舌头就会受到牵连，急性心梗抢救就恢复用到速效救心丸或者硝酸甘油，都是含服，放到舌下，因为舌下含服是药效最快抵达心脏的方法，因为舌下又一条经脉盒心脏相连接，是距离心脏最近的，心里上火的人一般是心阴不足，阴属水是灭火的，解决口腔溃疡要从心阴不足的方面来解决，李老收录的一个方子解决着急上火，口舌生疮口腔溃疡的问题----清热舒心汤

生地 15克   淡竹叶15克  黄连15克  麦冬15克  黄芩10克  甘草梢 10克

空中门诊 

1、心慌心悸多汗 四肢冰凉肺结节 肝囊肿 尿酸高

瓜蒌 15克 薤白 15克丹参20克制附子10克人参6克麦冬15克生地20克黄芪30克防风15克 生白术 15 克 炙甘草10克7付空中门诊 2

2、糖尿病 夜尿多前列腺囊肿屁股疼膝盖发凉主要调理肾阳虚

制附子10克  肉桂3克  熟地20克  菟丝子15克  补骨脂10克  乌药15克  荔枝壳 15克  茴香 20克  丹参15克  甘草10克(注意事项:咸的别吃  甜的别吃  脂肪含量高的肉类不吃）

🍎清热舒心汤

生地15克  黄芩10克  淡竹叶15克 甘草档10克  黄连15克  麦冬15克

98、第98节课   调理养护咽喉

🍎针对咽炎代茶饮

金银花 3克   玉蝴蝶 3克   麦冬 15个   胖大海 2个

空中门诊

1、宋阿姨心绞痛，颈动脉斑块，甲亢，头晕，眼前发

丹参 20，香附十五，桃仁、红花各3g，三七3克，赤芍15g，黄芪20g，肉桂3g，生地 20g，川芎 15 半，桂枝 15

2、68 岁阿姨，下肢淋巴水肿、脑出血，关节周围炎，脑出血后遗症手脚麻木

香附 15g，郁金15g，陈皮6g，姜半夏，九克，桃仁6g，红花6g，川芎15，赤芍10g，地龙3g，黄芪 25g，葛根十五，桂枝15g，甘草10g，片姜黄12g

99、 第99节课   看面色诊病

🌶一个人面色萎黄没有光泽，于是这个人脾胃功能极差，脾胃虚热，

🌶如果这个人有气无力状态，没有精神，还伴随有气血不足，治疗需要调理脾胃，补益气血，

🌶如果一个人面色苍白，说明体内有寒。面色苍白的人可能是痔疮出血，胃溃疡，渗血，肠道溃疡，肾虚或者是体内有肿瘤。

🌶面色发黑分为青黑、黧黑。脸色铁青还夹杂着黑是青黑，肾不好，黑的已经发光发亮的是黧黑，肝不好，可能肝硬化或肝癌，根据黑的程度来判断，越黑症状越严重。

🌶脸色深红，肝火过旺。面色潮红肾医学有的人肺结核也会有这种现象，

🌶如果脸色发暗没有光泽，容易长斑，长痘，体内血脉淤堵，对于西医来讲动脉硬化程度比较严重。

空中门诊

1、阿姨:乳房结节，动脉硬化，心脏病，脑梗，睡眠不好，胆结石，便秘。出汗严重。

方子:黄芪 30g，防风15g，生白术15g，五味子15g，浙贝母20g，夏枯草15g，蒲公英15g这个方子吃20天左右。

2、阿姨 60岁，胃息肉，胃胀，食管炎，心慌，心累，血脂高，头晕，头痛，睡眠差，甲状腺结节。

方子:陈皮6g，香附15g，钩藤15g，丹参20g。莱菔子15g。鸡内金 20g。黄芪20g。生地 20g，麦冬 15g。炙甘草 10g。吃10天。第一天肚子里有气窜，第二天现象减轻。

100、第100节课   无菌蛋和普通蛋

无菌蛋是经过严格的生产和加工处理的鸡蛋。

其生产过程对母鸡的养植环境要求很高，母鸡通常生活在洁净、卫生的鸡舍中，饲料和饮水都经过严格的消毒和质量监控。

在鸡蛋收集后，还会通过特殊的清洗、杀菌和包装技术。例如，采用巴氏杀菌法对鸡蛋进行处理，这种方法可以有效杀灭鸡蛋表面和内部可能存在的有害微生物，如沙门氏菌等，同时尽量保持鸡蛋的营养成分和原有品质。

普通鸡蛋的生产环境相对没有那么严格。母鸡大多是在一般的养殖场饲养，虽然也有基本的卫生和防疫措施，但在微生物控制方面不如无菌蛋的生产环境精细。

鸡蛋收集后，一般仅进行简单的清洁和包装处理，没有像无菌蛋那样的深度杀菌过程。

2.微生物含量

由于经过了严格的杀菌处理，无菌蛋的微生物含量极低，尤其是有害细菌如沙门氏菌的感染风险大大降低。这使得它可以用于一些对食品安全要求较高的生食场景，如制作溏心蛋、寿司等

而普通鸡蛋表面可能会携带各种微生物，包括一些可能致病的细菌。

如果直接生食普通鸡蛋，感染沙门氏菌等病菌的风险相对较高。因此，普通鸡蛋一般建议煮熟后食用，通过加热过程杀死可能存在的有害微生物

3.保质期和储存条件

无菌蛋的保质期相对较短，这是因为其生产过程中尽量减少了防腐剂等化学物质的使用。在冷藏条件下，保质期一般在15-30天左右。而且对储存条件要求严格，通常需要在低温(2-4℃)的环境下保存，以确保鸡蛋的品质和安全性

普通鸡蛋在常温下可以保存一段时间，在适宜的温度和湿度环境下，保质期大约在1-2 个月左右。如果放入冰箱冷藏，保质期可以延长到3-4个月。其储存条件相对没有无菌蛋那么苛刻

3.∶价格和用途

无菌蛋由于生产过程复杂、成本较高，无菌蛋的价格比普通鸡蛋要贵。

主要用于一些特定的烹饪方式，如制作半熟蛋料理、生吃等，在一些高档餐厅、日料店等场所使用较为频繁

普通鸡蛋价格相对较低，用途广泛。

它可以用于各种烹饪方式，如煎、炒、煮、蒸等，是家庭烹饪和食品加工中最常用的蛋类食

空中门诊

麦冬 15、桔梗15、百部10 克、紫苑15克、菊花15克、丹参 20克、赤芍10克、黄芪25克、防风10克、炒白术15 克、川芎15 克、甘草10 克、先抓七副或者先抓三副，吃完以后见效再抓也可以

101、第101节课   五谷杂粮

生姜对于受寒着凉导致的感冒发烧效果挺好，因为它能升阳驱寒，通过用它驱除进入体内的寒邪，但是对于风热感冒就没有治疗效果，本身风热感冒就是有火有热，这时候再喝生姜泡的水，相当于火上浇油了，

🍎当出现流黄鼻涕，嗓子疼心烦口渴是时候，就是风热感冒，并不适合喝热的生姜水，

🍎出现浑身发冷，没劲，骨头缝都冒风的，这种属于风寒感冒就可以用生姜熬的水，

五谷养的是气，中医说的五谷，一是糯米，二是高粱米，三是薏米，四是小麦，五种是稻，脾胃不好的人，糯米做的食物尽量少吃，吃多了容易有致命的危险。🍎高粱米健脾，平时脾胃不好或者不爱吃饭的人，可以用高粱米熬粥，还可以治疗腹泻。🍎湿气比较重的人，腰间盘腰突关节炎这些风湿骨病的人，平时可以多吃一点薏仁米，有胃溃疡的，12指肠溃疡的，身上有伤口的人，平时也可以用薏仁米熬粥喝。🍎小麦能够养心除烦，比如更年期的女同志，平时比较心烦，爱生气，爱发火，可以多吃一些小麦，对调节情绪有帮助，小麦除了养心除烦，还能够健脾止渴，对糖尿病病人有帮助，可以多吃点烤焦的馒头片。🍎大米可以和五脏通血脉，所以对于身体比较虚弱，老慢病比较多的人，可以多喝点大米粥，像是有肺心病，肺气肿的老慢支哮喘，总爱咳嗽的人，平时也可以多喝点大米粥。

空中门诊:

1、叔叔胃穿孔，肺癌，脑梗，糖尿病

人参 6克，灵芝20，当归20，木香10克，香附15，浙贝母20，生地10，姜半夏10克，黄精20，甘草10克，黄芪20，防风15，生白术15，吃20天

2、阿姨，58岁，血糖高，气喘，便秘

黄芪 25克，生地10克，麦冬15克，葛根15克，天花粉15克，香附15克，杏仁3克，肉苁蓉15克，麻仁15克，麦冬20克，甘草10克，吃15天

102、第102节课   香囊疗法'

中医的香囊疗法可以防疫预防传染病，病从口入，都是一些细菌病毒，邪气六淫之邪，经过口通过鼻子吸入体内而得的病，古人在长期的和各种病魔斗争的过程中，发现喝雌黄酒佩戴香囊能够驱邪解毒，包括惊蛰节气候气候明显变暖，蝇虫开始飞动，毒气开始上升，开始萌发感冒流行性疾病，包括在春季的时候，感冒特别多，在古代为了确保健康会用中药制成香囊，中药香囊里面有很多的中草药,可以散发出浓郁的香味芳香的药剂通过人的呼吸系统就进入到我们的体内参与血液循环，兴奋神经系统不断的刺激机体，调节免疫功能，从而提高一个人的防病抗病的能力，同时中药的有效成分，对于多种细菌病毒，包括霉菌都有着不同程度的抑制或者杀灭功能，从而起到了驱邪避瘟的作用，香囊的配置，主要是难在药材的选择，香囊里面所有的药材一定要具有挥发性,只有不 断的挥发药气通过皮肤通过呼吸道进入体内起到一个防病祛病的目的。

八宝香囊的成分都有什么配比剂量是多少?适合什么样的人佩戴，下节课会讲到。

空中门诊

1.心脏病出虚汗，睡眠质量差，头昏，口苦口臭口干，后背有包块，肠道息肉，妇科炎症，腰间盘突出

黄芪 25克，栀子15克，黄芩15克，天花粉20克，防风15克，苦参，苍术15克，黄柏 15克，车前子20克，甘草十克，吃一周

2.甲状腺结节，尿隐血，萎缩性胃炎，腰腿疼痛

生地 20 克，麦冬15克，夏枯草20克，郁金15克，柴胡12克，浙贝母20克，甘草十克，10副药

103、第103节课   八宝香囊

🍎八宝香囊

檀香 1克，沉香1克，丁香5克，木香1克，香附2克，香薷 5克艾叶 5克，薄荷 1克

空中门诊

1:重度失眠，出汗多

枣仁 20g，远志15g，石菖蒲15g。合欢皮25g。茯神30g，炒麦芽 25g。生地20g。浮小麦30g方子吃7天。

2:失眠，胀气打嗝，记忆力差

焦三仙 25g，西洋参20g，炒白术15g。茯神35g。石菖蒲20g。枣仁15g。当归 20g。甘草10g。方子吃10 副。重点调脾胃，养气血，在改善睡眠。

104、

105、

106、107、108、

(二)❤养生❤食谱❤

108、107、106、

105、

104、

103、第103节课  八宝香囊

24节气大寒菜谱第3天

胡萝卜功效

增强免疫力、改善贫血。

-🍎胡萝卜炒西兰花

增强免疫力、润肠通便

材料·胡萝卜1小根，西兰花半个，蒜瓣4瓣，葱白一段，植物油适量，玉米淀粉1调羹，盐少许。

做法

1、西兰花洗净掰成小块儿，放淡盐水中浸泡20分钟;

2、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块儿，备用。

3、锅内放适量水，加少许盐，烧开后放入胡萝卜汆煮至筷子能轻松插透，大约需要6、7分钟，然后倒入西兰花，继续汆煮2、3分钟捞出。

4、取一小调羹玉米淀粉，加少量水调成水淀粉。

5、葱切小段，蒜切片备用。另起锅加入适量植物油，烧热后把葱、蒜放入锅中爆香，加盐调味。

6、倒入水淀粉，不停翻炒，冒泡后倒入汆好的胡萝卜和西兰花，翻炒几下即可出锅。

102、第102节课   香囊疗法

24节气大寒养生菜谱第2天

红枣功效

补中益气、养血安神。

🍎红糖红枣发糕

益气补虚、健脑益智

材料 ∶· 普通面粉200g，红糖65g，温水150g，酵母粉4g，红枣、枸杞、白芝麻各适量。

做法

1、将红糖倒入温水中，用勺子搅拌一下化开，备用;

2、将酵母放入红糖水中拌匀放置一会;将红枣切碎，备用。

3、将融化好的红糖水倒入面粉中，加入红枣碎，搅拌均匀，直至无面粉颗粒;

4、将搅拌好的面糊倒入6寸蛋糕模具中;盖上盘子，等待发酵;大约30分钟左右，面糊发酵至原来的2倍左右，然后放入枸杞，撒上白芝麻;

5、送入蒸箱，选择馒头程序，95度蒸30分钟即可~! (家里没蒸箱的，可以直接放蒸锅上大火蒸25分钟即可)。

101、第101节课   五谷杂粮

24节气大寒养生知识

温补防风邪、抗严寒

🍎进食少量辛湿食物

在一年内最冷的时节，饮食中适当增加富含碳水化合物和脂肪的食物，此外，寒气容易刺激脆弱的呼吸道，引发呼吸系统疾病，此时应多食用一些能驱风寒的食物，以防御风邪的侵扰，以温补为主，不妨多食用红色蔬果及辛温食物，如红辣椒、红枣、胡萝卜、苹果等。

🍎最冷时节要“藏热量”

大寒时节养生的基本原则应以“藏热量”为主，植物的根茎是蕴藏能量的仓库多吃根茎类的蔬菜，如芋头、山药、红薯土豆、南瓜等，它们富含淀粉及多种维生素和矿物质，可快速提升人体的抗寒能力。

100、第100节课   无菌蛋和普通蛋

99、 第99节课   看面色诊病

24节气小寒菜谱第六天

花生功效

促进生长发育，抗衰老。

🍎水煮花生米

润肠通便、降脂、增强记忆力

材料· ∶ 大粒花生米1平盘。

调料 ∶ ·大葱4段，姜2片，十三香2大汤匙，盐适量，芹菜一根，胡萝卜一根，半汤匙米醋，半汤匙香油，煮花生米的原汤2汤匙，味精少半汤匙。

做法

1、花生米洗净后倒入小煮锅，加入没过食材的清水盖上盖子泡20分钟。

2、往小锅里加入大葱、姜，盐，十三香两大汤匙。

3、盖上盖子大火烧开10分钟后转小火煮35分钟，关火，泡制最少2小时以上。

4、捞出花生米备用;芹菜切小段、胡萝卜切丁。

5、锅里水开后加少许植物油和盐，放入丁焯水，再次开锅后马上捞出过凉水。

6.、控净水后倒入装花生米的小盆里，加入米醋、香油、味精、煮花生米的原汤2汤匙，盐可以依据个人需要酌量加减，颠盆拌匀，即可装盘上桌。

98、第98节课   调理养护咽喉

24节气小寒菜谱第13天

鹌鹑蛋功效

补虚养颜、保护视力。

🍎虎皮鹌鹑蛋

健脑益智、营养补充

材料· ∶  鹌鹑蛋24个。

调料· ∶  甜辣酱3汤匙，小葱2根。

做法

1、鹌鹑蛋煮熟，去壳后稍微冲洗一下备用，准备一点小葱，切成葱花备用。

2、锅里放比平时炒菜多一倍的油，把鹌鹑蛋倒入慢慢炸。

3、炸到蛋的表皮焦黄、起皱，盛出。

4 、锅里底油留着，把甜辣酱放入，稍微煸炒几下。

5、再把鹌鹑蛋重新倒入，用锅铲轻轻的翻炒，翻炒均匀后，加一点小葱再翻炒几下，即可出锅装盘。

97、第97节课   口腔溃疡

24节气小寒菜谱第12天

鸡肉功效

温中益气、强身健体。

🍎酱爆鸡丁

滋养脾胃、补中益气

材料· ∶  鸡胸肉300克，胡萝卜丁适量，黄瓜丁适量。

调料  ∶  ·盐、糖、胡椒粉各少许，甜面酱25克，黄豆酱15克，淀粉、料酒、姜、蒜各适量。

做法

1、鸡胸肉切成小丁，加盐、料酒、胡椒粉、淀粉抓匀，腌10分钟，黄瓜、胡萝卜切丁，姜蒜切片备用。

2、甜面酱、黄豆酱、糖加适量水，搅拌成酱汁。

3、锅中油热后，温油滑炒鸡丁，至鸡肉发白，盛出备用。

4、下入胡萝卜丁煸炒，盛出备用。

5、锅中余油，下入姜蒜爆香，加入酱汁煸炒至粘稠状。

6、快速放入鸡丁、黄瓜丁、胡萝卜丁翻炒均匀即可转盘。

96、第96节课   小腹冰凉

24节气小寒菜谱第十天

糯米功效

缓解尿频、补脾暖胃、补中益气。

🍎糯米蒸肉丸

营养补充、健脾养胃

材料 ∶  糯米400克，猪肉馅500克，胡萝卜1根，山药1段，香菇2朵。

调料  ∶  盐2-3克，糖2克，白胡椒粉2克，姜粉2克，蚝油1勺，鸡蛋1个。

做法

1、糯米提前泡四个小时以上，胡萝卜山药切碎，干香菇泡发切碎备用。

2、肉馅 盐，糖，白胡椒粉，姜粉，蚝油，鸡蛋，混合均匀，把配菜放入去搅拌。

3、团成丸子，表面粘糯米，放入蒸笼，水开蒸30分钟，即可。

95、第95节课   叹气

24节气小寒养菜谱第10天

燕麦功效

降低胆固醇、维持新陈代谢。

🍎紫薯牛奶燕麦粥

增强免疫力、保护肠胃

材料 ∶ 紫薯150克，牛奶500克，燕麦30克，糖20克。

做法

1、紫薯洗净，切块，放锅中蒸熟，牛奶放入锅中煮开，放入燕麦片。

2、再煮一会儿，放入蒸好的紫薯，把紫薯捣碎，放入糖调味。

3 盛放到碗中即可开吃。

94、第94节课   肺结节肺癌

93、第93课   核污水辐射

24节气小寒菜谱第八天

猪蹄功效

强壮骨骼、美容养颜。

🍎红烧猪蹄

补充营养、促进消化

材料· ∶  猪蹄2个。

调料 ∶·  猪骨浓汤宝1粒，葱段适量，姜片3片，八角1个，桂皮1小片，花椒8-10颗，黄酒20ml，酱油25ml，老抽10ml，冰糖20g。做法

1、将猪蹄洗净，放入盛有足量冷水的锅中，加入花椒、一半的黄酒，大火加热。

2、撇去浮沫，待猪蹄完全变色后捞出沥干水分。

3、锅中放少许油，加入冰糖小火加热，直至冰糖融化。放入猪蹄，使其裹匀糖色。

4、然后加入葱段、姜片、八角、桂皮、酱油、老抽、猪骨浓汤宝、剩下的黄酒以及没过食材的清水。

5、大火加热直至汤汁滚沸，待浓汤宝融化后，汤汁会变得浓稠醇厚。转小火炖煮大约2小时，期间注意翻面，

6、直至汤汁收浓即可出锅。

92、第92节课   痛风性关节炎性关节炎

24节气小寒菜谱第七天

莲子功效

补脾益气、养心安神、益肾涩精。

🍎银耳百合莲子羹

润肺止咳  健脾养胃

材料 ∶·  银耳10g，干百合20g，莲子20克，红枣10g(约4颗)，枸杞10g，冰糖适量，清水2000ml。

做法

1、银耳用清水浸泡2小时，泡发好的银耳去蒂，撕小朵(银耳撕得越碎，约容易出胶);干百合用清水浸泡2小时，洗净;莲子用清水浸泡2小时，洗净;红枣洗净，去核，枸杞洗净。

2、将银耳、百合、莲子、红枣和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮2小时，出锅前10分钟放入枸杞和冰糖即可。

91、第91节课  泌尿感染

24节气小寒菜谱第六天

花生功效

促进生长发育，抗衰老。

🍎水煮花生米

润肠通便、降脂、增强记忆力

材料·∶  大粒花生米1平盘。

调料 ∶·  大葱4段，姜2片，十三香2大汤匙，盐适量，芹菜一根，胡萝卜一根，半汤匙米醋，半汤匙香油，煮花生米的原汤2汤匙，味精少半汤匙。

做法

1、花生米洗净后倒入小煮锅，加入没过食材的清水盖上盖子泡20分钟。

2、往小锅里加入大葱、姜，盐，十三香两大汤匙。

3、盖上盖子大火烧开10分钟后转小火煮35分钟，关火，泡制最少2小时以上。

4、捞出花生米备用;芹菜切小段、胡萝卜切丁。

5 、锅里水开后加少许植物油和盐，放入丁焯水，再次开锅后马上捞出过凉水。

6、控净水后倒入装花生米的小盆里，加入米醋、香油、味精、煮花生米的原汤2汤匙，盐可以依据个人需要酌量加减，颠盆拌匀，即可装盘上桌。

90、第90节课，羊胎盘的调理原理

24节气小寒菜谱第五天

大枣功效

补中益气、养血安神。

🍎红枣糯米

补血益气、减肥养颜

材料· ∶  红枣15个，糯米粉50g，蜂蜜适量。

做法

1、红枣稍泡洗干净备用，准备好糯米粉。

2、用剪刀在红枣上剪开一个口子，取出枣核。

3、将糯米粉用温水和成湿软的面团，取出一小块面团，揉成比红枣稍小的椭圆形面团。

4、把面团塞入红枣内，两端捏紧。

5、上锅蒸十五分钟，直至糯米粘软，将蜂蜜伴着桂花淋在上面即可。

89、第89节课   和艳春一起使用羊胎盘

24节气小寒菜谱第四天

香菇功效

美容养颜、降压降脂。

🍎香菇肉片

降低血压、健体益智

材料· ∶  新鲜香菇10朵，梅头肉250g。调料·姜片3片，胡椒粉2g，酱油10g，蚝油5g，指天椒1根，盐1g，料酒5g。

做法

1、梅头肉切薄片，越薄口感越嫩哦，香菇洗净切片，指天椒切圈备用。

2、中火热锅放入适量油放入姜片爆香，倒入肉片快速翻炒均匀。

3、肉片颜色变了之后倒入料酒和胡椒粉，翻炒半分钟，倒入香菇片，继续翻炒均匀。

4、等到香菇稍变软，放入酱油，蚝油，盐和辣椒圈，翻炒一两分钟后即可出锅。

88、第88节课   羊胎盘各类人群需多少周期？

24节气小寒菜谱第3天

鲤鱼功效

降胆固醇、减肥。

🍎酱烧鲤鱼

促进血液循环  抗氧化

材料· ∶  鲤鱼1条。

调料· ∶  葱1根，姜1块，蒜5瓣，花椒2克，八角5个，豆瓣酱2勺，老抽1大勺，酱油1勺，料酒1大勺，陈醋2茶匙，盐1小勺，白糖2茶匙，味精1小勺，香菜3棵，油适量。

做法

1、鲤鱼处理干净，葱姜蒜切好备用。

2、起锅烧油，放入葱姜蒜爆香，将鱼放入锅内煎制，煎至一面焦黄，翻另一面煎。烹入老抽，酱油，豆瓣酱，加水，调

3、入料酒，加入陈醋，放入花椒和八角。

4、放入盐调味，白糖，味精，盖上锅盖小火烧制二十分钟，中间给鱼翻个身，让鱼更入味。

5、将鱼头和鱼尾，分别浸入汤汁中，让鱼头鱼尾入味，待汤汁浓稠出锅装盘，撒上香菜末点缀即可完成。

87、第87节课   自由基与癌症

24节气小寒养生菜谱第2天

羊肉功效

健脾温中、补肾壮阳、益气养血。

🍎暖胃羊肉汤

温补脾胃、补血温经

材料  ∶  羊腿骨1根，白萝卜1根。

调料  ∶  大枣4粒，枸杞、山楂、小葱、生姜、葱、盐各适量。

做法

1、羊肉冷水下锅，去血水，去过血水的羊肉洗净待用。

②炖汤锅中放入羊肉，和清水，加入之前准备好的配料，开火煮沸，然后转小火慢炖1小时。

③加入萝卜块，继续慢炖约半小时，熬好的羊肉汤中加入盐，提味。

86、第86节课  调理脾胃

24节气小寒养生知识

🍎养肾防寒，保暖喝粥

饮食温补忌燥热、忌寒凉

冬季是四季进补的最佳时机，更是补肾的最佳时机。冬季可多食用山药、黑豆等养肾食物;冬季多寒，宜食温性食物。煎、烤、炸等燥热食品应当少吃。冬季饮食不当会导致人体阳气损伤，冬天，人的脾胃功能相对虚弱，若再食生冷及寒凉性食物，易损伤脾胃阳气，因此冬天要少食生冷食物。

🍎多苦少咸养心气

冬季饮食养生遵循“少食咸、多食苦的基本原则，以“藏热量”为主。冬季进补可将食补、药补相结合，以温补为宜，小寒之时可多吃羊肉、水鱼、鸡肉、香菇、柚子、大枣、核桃仁、花生、怀山药、莲子和栗子这些养心、养胃的食物。

85、第85节课   骨细胞再生力

24节气冬至菜谱第15天

花菜功效

清理血管、美容养颜。

🍎干锅菜花

营养补充  利尿通便

材料·∶  菜花400g。

调料· ∶  葱白1根，蒜2瓣，干辣椒6个，香叶1片，郫县豆瓣1大勺，花椒、油、盐、姜、生抽、白糖各适量。

做法

1、菜花切成小朵，洗净，葱洗净，切断;姜去皮洗净，切片;蒜去皮洗净，切片;干辣椒洗净，斜切两半;花椒、香叶洗净。

2、菜花放入沸水锅中焯烫约1分钟后捞出，在冷水中过凉。

3、热锅放油，放入郫县豆瓣，小火炒出红油后，放入干辣椒、花椒和香叶炒半分钟，放入葱姜蒜煸出香味。

4、放入菜花，转大火，炒至菜花变软。加入生抽、白糖和盐，炒匀即可出锅。

84、你84节课

24节气冬至菜谱第14天

芹菜功效

清热解毒、利尿消肿、平肝降压。

🍎一芹菜炒虾仁

营养补充  健康促进

材料·∶  青虾仁9-10个，芹菜1棵。

调料· ∶  葱姜、盐、淀粉、料酒、油各少许。

做法

1、芹菜去掉叶子洗净，斜刀切段，虾仁洗净去虾线，用刀再顺虾背开口再深些。

2、将虾仁里放入姜丝、盐、料酒抓匀，然后再放入少许淀粉抓匀，放在一边腌制10分钟。

3、 原锅倒入适量的食用油烧热，放入蒜末炒出香味，放入菠菜翻炒至断生。

4、锅里烧开水，将芹菜放入里面焯烫一下，大约半分钟吧就可以了，捞出来控干水分。

5、锅烧热后倒油，爆香葱花，将虾仁倒入炒至颜色变白。

6、将焯好的芹菜倒入，加入少许盐，快速翻炒几下就可以了，关火盛盘。

83、第83节课调理糖尿病

24节气冬至菜谱第五天

豆功效

补充营养、养胃、宽肠通便。

🍎土豆炖排骨

增强免疫力  补中益气

材料 ∶土豆250g，肋排300g。

调料·∶  油一汤匙，姜5片，花椒10粒，八角3颗，料酒1汤匙，生抽1茶匙，老抽2茶匙，糖1.5茶匙，五香粉少许，水3碗。做法

1、将土豆去皮洗净，切滚刀块。将肋排洗净，剁成小段。

2、肋排放入水中，大火煮沸，撇去浮沫后捞出洗净备用。

3、锅中放油烧至五成热，将姜片、花椒、八角放入煸炒出香味，再放入肋排翻炒均匀。

4.、加入清水，加入土豆炖煮，放入料酒、五香粉、酱油、糖。

5、大火烧开后转小火炖至汤汁收浓即可出锅。

82、第82节课  羊胎盘肽

24节气冬至菜谱第12天

冬笋功效

开胃健脾、减肥瘦身、排肠通便。

🍎冬笋炒腊肉

提供丰富营养、促进消化

材料·冬笋2个，腊肉250克。

调料·青蒜2根，蒜瓣2瓣，姜片2片，干

辣椒10个，生抽15克。做法

1、腊肉取半条，洗净，入锅中水煮5-10分钟，捞出温水洗净表面浮油，切片备用。

2、冬笋切去老根，纵向切开表皮，剥壳，洗净，对半切开再切薄片。

3、锅中水烧开，放少许盐，放冬笋片焯烫三分钟后捞出，用清水过一下，捞出沥干。

4、锅中放油，油放宽一些，倒入腊肉煸出油，倒入干辣椒，姜葱蒜,翻炒均匀。

5、加生抽，白糖，白胡椒粉，以及一碟清水，待汁水收差不多时，倒入笋片。

6、翻炒1~2分钟，让笋片充分吸收腊肉的香，加鸡精，倒入蒜苗，关火翻炒均匀盛盘。

81、第81节课   细胞再生的重要性

24节气冬至菜谱第11天

红薯功效

通便排毒、辅助降压、美容养颜。

🍎红薯饼

和血补中、宽肠通便

材料·∶  红薯200克，糯米粉100克，炼奶

30克，水30克。做法

1、红薯蒸熟，去皮压成红薯泥，加入糯米粉，炼奶。

2、揉成不粘手的面团，分成40克一份揉圆，按压扁。

3、平底锅放油烧热转小火放入红薯饼坯 ，煎至两面金黄即可出锅。

80、第80节课   细胞再生力

24节气冬至养生菜谱第2天

花生功效

促进生长发育、抗衰老。

🍎麻辣花生

营养补充、促进消化

材料·∶  花生600g。

调料·∶  花椒、麻椒、五香粉各1勺，干辣椒1小包，八角1个，盐3勺，糖少许，油适量。

做法

1、花生淘洗干净控水备用，干辣椒剪碎备用。

2、锅中添适量的水，水开后把花椒、麻椒、干辣椒、盐、五香粉、八角这些调料放入锅中，小火煮至片刻。

3、再放入花生煮一分钟关火，放置一边等凉花生入味。

4、凉的花生去皮，最好戴上手套用两手搓掉皮，去皮的花生用厨房巾吸水，分成了2份。

5、把分好的花生入冰箱冷冻至少12小时以上，随时吃随时拿出来进行第二步加工。

6 、冷冻好的花生，冷油下花生，中小火加热过程中要不时的搅拌，防止花生沾锅的地方糊。

7、花生全部浮起，并且颜色微黄干松捞 出来，锅里的油大部分倒掉，留一点晾凉后，把花椒辣椒一起小火炒，倒入花生，翻均匀，出锅后调入盐，少许的糖入味即可(放一两天味道更好)

79、第79节课   身心健康的重要性

🍱   精方食谱推荐——羊肚菌排骨汤

食材：排骨、玉米、羊肚菌、胡萝卜、葱姜

做法：排骨加葱姜焯水，流动温水洗净，所有食材放入炖锅炖2小时。

🧙‍♂功效：健脾养胃，增强免疫力。

78、第78节课  自汗盗汗

24节气冬至养生菜谱第8天

蘑菇功效

通便排毒、补充营养。

🍎蘑菇炒肉

补充营养、健康促进

材料·∶  猪肉150g，蘑菇7朵，青椒半个，西红柿半个。

调料∶  香葱、盐各适量，蒜3瓣，花椒粉半勺，八角粉、干姜粉各三分之一勺，生抽、老抽、食用油各少许。

做法

1、平磨不要洗，撕开，稍微大一些，不然容易碎。

2、先焯水，2分钟，不要太软，蘑菇的膜不容易掉。

3、捞出过凉水，轻轻洗一下，把水分挤干。

4、碗汁为:葱末，蒜末，花椒粉，八角粉，干姜粉，生抽，老抽。

5、起锅烧油，放入猪肉煸炒，倒入碗汁后马上盖锅盖，小火炝炒1分钟，放入青椒，西红柿翻炒。

6、倒入蘑菇，碗汁碗里倒入半碗水，放入锅中，盖锅焖煮2分钟，翻炒出锅。

77、第77节课  胆结石

24节气冬至养生菜谱第7天

猪肉功效

改善贫血、补肾滋阴、强壮骨骼。

🍎≤炸萝卜肉丸

补充营养、促进消化

材料·猪肉500g，白萝卜半根，面粉半碗。调料葱4根，料酒半汤匙，黑胡椒少许，盐适量，鸡蛋1个。

做法

1、肉剁肉糜状，葱切碎，白萝卜切碎放到碗中备用。

2、加适量面粉、1个蛋清、盐小半勺、料酒小半汤匙、少许水、蚝油少许、黑胡椒少许、油少许，搅拌均匀再继续搅拌2分钟左右，下锅炸不会散哦!

3 、锅中多放油烧热，筷子放进去有密集油泡就可以放萝卜肉丸了，左手利用虎口挤肉丸，右手用汤匙把肉丸放进锅里炸。

4、炸至两面金黄捞出控油即可食用。

76、第76节课   流口水

24节气冬至养生菜谱第6天

黄豆功效

促进消化、降糖降脂、美白护肤。

🍎黄豆焖猪蹄

美容养颜、强健骨骼

材料●猪蹄儿两个，黄豆一碗。

调料●生姜5g，大蒜3g，小米辣五六个，料酒两勺，生抽一勺，老抽少许，盐适量，桂皮一块，香叶两片，八角两个。

做法

1，黄豆提前一个晚上泡好，锅里上水，放入洗净血水的猪蹄儿，放入一勺料酒和几片姜片，大火煮开后用温水冲去浮沫，沥干水待用。

2.、锅里上入少许油，放入生姜大蒜和准 备好的香料，还有六七颗冰糖，小火哦，慢慢炒至冰糖溶化香料出香味儿。

3、放入沥干水的猪蹄，加入一勺料酒，一勺生抽和半勺老抽，少许的小米辣。

4、加入适量的热水，直接放里面煮十五到二十分钟，汤汁煮的差不多的三分之一多一些的时候加入黄豆，中小火继续煮哦，加入少许盐鸡粉，煮至汤汁不多的时候转大火收汁儿，同时也要不停的翻炒，翻炒的差不多了出锅即可。

75、第75节课  肾结石

24节气冬至养生菜谱第5天

土豆功效

补充营养、养胃、宽肠通便。

🍎土豆炖排骨

增强免疫力、补中益气

材料·∶土豆250g，肋排300g。

调料·∶  油一汤匙，姜5片，花椒10粒，八角3颗，料酒1汤匙，生抽1茶匙，老抽2茶匙，糖1.5茶匙，五香粉少许，水3碗。

做法

1、将土豆去皮洗净，切滚刀块。将肋排洗净，剁成小段。

2、肋排放入水中，大火煮沸，撇去浮沫后捞出洗净备用。

3、锅中放油烧至五成热，将姜片、花椒、八角放入煸炒出香味，再放入肋排翻炒均匀。

4、加入清水，加入土豆炖煮，放入料酒、五香粉、酱油、糖。

5、大火烧开后转小火炖至汤汁收浓即可出锅。

74、第74节课   皮肤瘙痒

24节气冬至菜谱第四天

白萝卜功效

消炎止咳、促消化、抗氧化。

🍎清炖羊肉

补肾益气、健脾消食

材料∶  羊肉1斤，白萝卜大半个。

调料∶  姜5片，葱白3段，枸杞子、食用盐各适量，白胡椒粉、鸡汁各少许。

做法

1、带皮带骨羊肉剁块，加点料酒焯水，冲洗干净，白萝卜切块，姜，葱白备好。

2、砂锅水先烧热，放入羊肉，姜，葱白，加一小块陈皮，大火烧开，去浮沫，再改小火加盖炖二十分钟。

3、加入白萝卜再炖三十分钟，加入盐炖十分钟，加入枸杞子和胡椒粉，最后加少许鸡汁，搅拌均匀即可出锅。

73、第73节课   眼干眼涩

24节气冬至菜谱第3天

栗子功效

益气健脾、滋阴补肾、降胆固醇。

🍎板栗烧排骨

强筋壮骨  健脾养胃

材料∶·排骨、板栗各适量。

调料∶·姜5-6片、八角2个、桂皮1段、白砂糖3汤匙、酱油3汤匙、绍酒2汤匙，盐适量。

做法

1、板栗去壳，用烫开水浸泡后剥去外衣备用，排骨洗净，焯水备用。

2、白砂糖放入炒锅中，加入刚好可以浸润白砂糖的油。

3、中火炒至糖化开后倒入开水，搅拌均匀即成糖色水。

4、把糖色水倒入焯过水的排骨中，加入2汤匙酱油和2汤匙绍酒，加入姜片、桂皮、八角。再加水至几乎没过所有材料。

5、电高压锅上汽后压20分钟，转入炒锅中，加板栗，水开后转中小火加盖焖煮30分钟。

6、大火收汁，补酱油1汤匙和一点点细盐，至汤汁只剩一个锅底即可出锅。