35，自然禅拍拍打头部的正确手法‘’注意事项​”建议大家收藏

自然禅拍拍打头部的正确手法'’注意事项”建议大家收藏

一、拍打头部的好处

1. 促进血液循环

- 头部血管丰富，拍打能够加速血液流动，使更多的氧气和营养物质输送到大脑。就像疏通河道一样，让血液这条“河流”更加通畅地滋养头部组织，改善大脑的供血情况。例如，对于经常头晕的人来说，适当的头部拍打可能会缓解这种症状。

2. 缓解疲劳

- 可以放松头皮和头部的肌肉。当我们长时间思考、使用电子设备或者处于紧张状态时，头部肌肉容易紧绷。拍打就像给这些肌肉做了一场“放松按摩”，能减轻肌肉的紧张感，让人感觉头脑更加清醒，身心得到舒缓，像长时间伏案工作后的疲劳感可以通过拍打头部来减轻。

3. 刺激经络和穴位

- 头部有许多重要的经络和穴位。比如百会穴是人体诸多经络汇聚之处，拍打刺激这些穴位可以调节身体的气血运行。从中医角度讲，气血通畅有助于平衡身体的阴阳，对改善睡眠、缓解头痛等问题可能会有帮助。例如，刺激太阳穴可以在一定程度上缓解偏头痛。

4. 调节神经系统

- 有节奏的拍打动作可以刺激神经末梢，向大脑发送放松的信号。这有助于缓解焦虑情绪，使神经系统从紧张状态恢复到相对平静的状态，就像给大脑做了一次“情绪按摩”。

二、拍打头部的手法

1. 全掌拍打

- 准备姿势：身体放松，可站立或坐直。站立时双脚与肩同宽，坐时要保持背部挺直。双手自然弯曲，掌心对着头部。

- 拍打动作：从额头开始，用整个手掌平放在头部，以适中的力度，均匀地向后脑勺方向移动拍打。每次移动的距离大概是一个手掌的宽度，然后再从头部两侧返回额头，形成一个循环。力度要适中，以感觉头皮微微发热、有舒适的震动感为宜，就像轻轻敲鼓一样，频率可以是每秒1 - 2次。

2. 指腹拍打

- 准备姿势：同样保持身体放松的状态，手指自然伸直。

- 拍打动作：用手指腹（手指尖下面比较柔软的部分）来拍打头部。重点可以放在太阳穴、百会穴等穴位上。以穴位为中心，用指腹轻按一下然后迅速弹起，做小范围的拍打动作。每个穴位拍打10 - 20次左右，力度要轻，如同用手指轻轻弹钢琴键一样。

3. 空心掌拍打

- 准备姿势：双手手指并拢，稍微弯曲，使手掌心形成一个空心状态。

- 拍打动作：从头顶中央开始，以螺旋式的方式向周围扩散拍打，包括头顶部、头两侧和后脑勺。因为是空心掌，所以在接触头皮时会有一定的缓冲，力度相对柔和，产生的震动感也比较均匀，能够有效促进头部血液循环。频率可以是每秒1 - 2次，整个过程持续3 - 5分钟。

丁海河羲恒自然禅拍创始人

自小习武，荣获国家级散打、跆拳道冠军。

后学习禅拍与中医。集合，武术，中医，拍打，禅法为一体，形成独家的自然禅拍法。