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没有经历过便秘的人，很难理解痛快“屙屎”的幸福，使出全身力气，但还是“颗粒无收”，肚子有种要胀开的感觉，到底怎么才能通便？ 快！抓住这个“推粪果” 在众多水果当中，能帮助大家快速“拉屎”的水果就是西梅。
西梅中有两种“促排剂”——山梨糖醇和木糖醇。 其中，木糖醇可以促进胃排空和降低肠道通过时间。而山梨糖醇具有渗透作用，可以增加粪便的含水量，刺激胃肠蠕动。 一般一次性吃5克山梨糖醇，就可能会有腹部不适的反应，一次吃10克以上，就有可能导致腹泻。 新鲜的西梅山梨糖醇的含量为5.4克/100克，一次吃上两三个小西梅，刚好能促进排便，还不会让人“闹肚子”。 小贴士：新鲜的西梅不容易购买，但西梅干同样有效，而且其山梨糖醇含量更高，如果便秘不是特别严重，每次吃上5~6颗就能起效了。 别放过这种“推粪菜” 如果您不喜欢吃西梅，没关系，还有一种“推粪菜”——海带，以及它的“近亲”裙带菜、海草、紫菜、石花菜等海藻类食物。这些食物含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。 在中医学理论中，海藻类多属于“咸味”食材、性寒，能够“软坚散结”，不仅有助于把干燥的大便软化排出，还对消除结节和养护血管有好处。 便秘时 这3件事不要做 生活中，有很多“通便妙法”看似有理，但只会让排便愈加艰难。 1.过量食用高纤维食物 果蔬中的膳食纤维可以缓解便秘，但过量食用会导致胀气和腹痛。 2.不吃主食 摄入主食过少，会导致大便形成量减少，无法形成有限的排便反射，可能还会增加便秘的程度。 3.盲目用药 很多人图快，经常使用泻药等药物治疗便秘。 虽然暂时可帮助解便，但是时间久了，会使肠动力下降，对药物形成依赖。 便秘时 换个姿势 蹲姿 与马桶相比，蹲姿更有助于排便，唯一的不足就是容易脚麻，所以不要蹲太久哦！ 脚下放一个小凳子 ■ |
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