百病源于「堵」，每天坚持这个动作，疏通全身淤堵！

原创 西吾ong熊 瑜伽Topic

 2024年12月20日 08:23 广东

我们都知道，想要获得健康，身体内部环境一定要阴阳平衡、气血充足，但现在大家可能经常会听到：湿热、湿毒、寒凉体质、气郁体质，其实这些体质，换个角度说就是身体内部出问题了，不通了。

像气血没有动力，就会变成淤，气如果在身体里堵住了，就会表现出面色苍暗或萎黄，性情急躁易怒、激动，或抑郁、胸闷。如果不去处理，各种麻烦就会接踵而来，其实归根到底，现代人的体质大多都属堵，吃的好、动的少，想的多，这些都会影响身体内部气血循环。

这个时候，就要及时疏通身体瘀堵，扶正身体气机，改善的方法应该以疏通气机为主，分享1个疏通全身经络+4个疏通气机的穴位给大家，每天坚持做，疏通全身淤堵！

一、每天100个平甩功

动作要领:

自然站立姿势准备好，双腿分开与肩膀同宽，先前后甩动双手两次，第三次甩手的时候，微微先屈点髋，然后双膝微微弯曲，双手抬起到胸前，然后甩下来，双手下落到最低的时候，稍用力将两臂甩动。

注意甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程，感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏，在甩手过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。要摒弃一切念头，使自己的心气平和。（或者可以加上踮脚，也就是向前甩的时候，踮起双脚，还原向后的时候脚跟落地。）

甩手功保健原理

从中医角度来说，甩手时可使身体肌肉放松，血液就会加速流通全身，通过甩手锻炼手腕、手掌、足跟、膝部等全身经络，使其做适度的伸缩运动，增强血液在体内循环，甚至是微血管的循环，直至人体末梢，不管年轻人、老年人，每天早上坚持甩手10分钟，会感觉整个人轻松很多，同时有肩颈僵硬的人，尤其适合练习这个动作。

平时还可以按揉以下4个穴位，帮助疏通法身体气机

1、膻中穴

黄帝内经里面这样描述膻中穴：膻中者，为气之海，即膻中穴是容纳一身之气的大海，按摩这里，就好比打开"气闸"，让全身滞塞不通之气畅行无阻，所以凡是和气有关的情绪问题都可以按揉膻中穴，帮助疏通瘀堵的气机。

按揉方法：用手掌位置的大鱼际先顺后逆时针各按揉50次。

2、合谷穴

合谷穴居于手掌虎口位置，为人身气血之大关，是阳明经之原穴，阳明经多气多血，是调理人体气血的大穴，有理血活血，通经止痛之效。

用大拇指指腹顺时针按揉1-2分钟，可以施加一点力，两侧的合谷穴都要按揉。

3、足三里

足三里是“足阳明胃经”的重要穴位，经常按揉足三里穴有燥化脾湿、清除体内湿气，缓解湿气过重导致的水肿、大便黏腻等问题，这个穴位也特别适合艾灸，每次我们按揉的时候双侧足三里按揉2-3分钟为宜。

4、曲池穴

曲池穴是大肠经经气聚集的位置，可以调节大肠经经气，使大肠经经气顺畅。除此之外，大肠经与肺经相表里，调节大肠经经气同样可以调节肺经的经气，使热从体表而散，我们可以用右手拇指按揉曲池穴，用力顺时针按揉，左右交换，各按揉3~5分钟。