肾好「精气神」就好，每天这样下蹲20次，肾气充盈身体棒！

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肾是我们身体的先天之本，也是我们健康的本钱。

而现代多数人无论男女，多数都存在肾虚的情况，肾虚是百病之源，肾的健康十分重要，如果肾虚了，健康就会出问题！

引起肾虚的原因有很多：过度疲劳、精神压力大、熬夜、抽烟嗜酒、无节制的夫妻生活，都会导致肾虚，所以，良好的生活习惯对肾是很有好处的。

中医所说的肾是什么？

中医里面的肾与西医里面说的肾，有不同的概念，从解剖观点看：主要从功能的角度，它包括人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各组织、器官，能调节人体功能。

在中医里所说的肾，不但包括俗称为腰子的肾器官，又被称为'先天之本'，在五行中肾属水，与膀胱、骨、髓、脑、发、耳、二阴等一同构成了肾系统。

肾气充足的好处有哪些？

1、肾精是我们身体生长发育的根本，如果肾精亏虚，生长发育就受到很大的影响，中老年人如果肾经亏虚，会出现少白头、脱发、容易疲劳精神不足等问题。

2、肾好的人记忆力也强，肾精充足能使大脑得到滋养，让人头脑清醒、精力充沛，相反如果肾精不足，大脑得不到滋养，从而影响记忆力。

3、肾气充足的人，头发也比较乌黑浓密，相反，则头发会稀疏干枯，容易长白发、脱落！

4、肾气充足，骨骼也会强健有力，深精充足，骨质也能得到滋养，骨头坚韧有力；反之，如果肾精不足，容易导致骨质疏松。

肾气充足的好处，实在有太多，就不一一列举，那么分享一个可以激活脚底涌泉穴（肾经重点穴位）、锻炼到大腿内侧肾经的动作给大家，每天坚持练习，不仅可以加强臀部和腿部的力量，同时还可以疏通肝肾两条经络（肝肾同源）。

1、女神式踮脚

双腿分开距离约一条腿的距离，注意膝盖和脚尖要向外转动45度，双手叉腰准备，收紧腰腹核心，呼气，交替踮起左右脚跟，重复练习15-20次为一组，每天可重复多次练习。

除了每天练习这个动作之外，想要保持肾气充足，平时应该尽量减少焦虑情绪、早点休息，适当规律的运动，新的一年，祝愿大家都有一个饱满的精气神状态。