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比走路健身更安全高效方便轻松增肌的运动“拉力跑”昨天刚刚发了一个这个题目的视频，现在发一个微头条，走路是我们最常规的，最容易的，最普及的锻炼的方式，但是效果并不是太理想，没有听说过有谁通过走路，锻炼出一身的肌肉，走路锻炼对于慢性病的预防与控制作用非常小，另外到了老年阶段，走路走多了，还伤膝关节半月板。 拉力跑健身运动，是由两副弹簧拉力器组合起来的，把手柄的一端固定在墙壁与房顶的交接处，这样就可以拉动下端的手柄，做各种各样的运动，没有标准动作，只要双手或者单手拉动，双脚原地踏步，或者前后移动，都是可以的，做下蹲运动也行，在运动的过程中，上肢拉动的是自己身体的体重，所以体感非常的轻松，双脚运动的过程中，由于上肢的拉动减轻了膝关节的负担，所以下肢也轻松，拉跑运动是有氧与力量相结合的运动，所以在运动的过程中，除了能提高心肺功能，也能增加肌肉与骨密度，到了老年阶段，肌肉比黄金还贵重肌，俗话说存钱不如存肌肉💪。我主页有1000多个相关视频，详细介绍。          |
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