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作者：长沙易忠荣、整理：南悳 我是一名80岁的离休老兵。1970年到1974年，我曾因病4年，期间连续剖腹开刀3次，当时人瘦得像个骷髅，连说话走路都没气力。即使在炎热的夏天，穿上厚衣服、厚袜子，手脚仍然冰凉，身体极为虚弱，亲人们都担心我活不长久。 62岁时，在一本杂志上看到一个养生小方法，感觉特别适合我，而且练习起来很简单，也不需要拜师学习，就一个抖动动作。 不过我练习的抖动方法与网络上介绍的其它颤抖功是不一样的，具体方法下面会介绍，方法很简单。 看到这个方法后，我每天早起和睡前都做，常年坚持，奇迹终于出现了！我逐渐变成一个身体健康、精力充沛的人，连续6年冬天不烤火，也不感冒。 更令人吃惊的是戴了20 多年的老花镜，也和我“拜拜”了！ 随着练习的深入，我对抖动功的兴趣愈发浓厚，开始深入探究它背后的原理。原来，抖动功看似简单，实则蕴含着深厚的中医理论和科学依据。 从中医角度来看，人体的经络就像一条条纵横交错的河流，气血在其中流淌，滋养着全身的脏腑和组织。 然而，由于生活中的各种不良习惯，如久坐不动、饮食不规律、情绪压力等，这些 “河流” 很容易出现淤堵，导致气血不畅，从而引发各种健康问题。 而抖动功就像是一股强大的水流，通过有节奏的抖动，能够冲击和疏通这些淤堵的经络，让气血重新顺畅地流动起来。 随着踮脚、甩手以及挥臂，全身肌肉和五脏六腑都在震动，每一次抖动都相当于给全身做了一次按摩。 而且经络畅通了，身体的各个器官就能得到充足的气血滋养，功能也会逐渐恢复正常。 比如，脾胃得到充足的气血供应后，消化吸收能力就会增强；肾脏得到滋养，就能更好地发挥其藏精、主水等功能，提高身体的免疫力和抵抗力；肝脏的气血顺畅，就能更好地疏泄情志，让人心情舒畅 。 现代科学研究也为抖动功的功效提供了有力的支持，研究表明： 抖动功能够促进血液循环，加速身体的新陈代谢。在抖动的过程中，心脏需要更努力地工作，将血液输送到全身各个部位，这就使得血液循环速度加快，能够更有效地将氧气和营养物质输送到细胞中，同时将细胞代谢产生的废物和毒素排出体外。 新陈代谢的加快还能帮助身体更好地消耗能量，对于减肥和保持身体健康也有一定的帮助，万物疗法公众号提示抖动功还能够刺激神经系统，调节内分泌功能，增强身体的自我修复能力。 当我们抖动身体时，身体会分泌一些内啡肽等神经递质，这些物质不仅能够缓解疼痛，还能让人产生愉悦感，减轻压力和焦虑情绪，改善睡眠质量 。 此外，抖动功对肌肉和骨骼也有很好的锻炼作用。它能够增强肌肉的力量和弹性，提高关节的灵活性和稳定性，预防和缓解肌肉萎缩、关节炎等疾病。 对于中老年人来说，经常练习抖动功还能有效预防骨质疏松，减少骨折的风险 。 我深刻体验到：每天抖几抖，精神活力全都有。 很多人都喜欢看视频学习，我个人认为看视频只能 “ 学到形 ”，而 “ 学不到神 ” ，只有学到神才能有好的效果，要想学到神，一定要仔细看下面的文字讲解及锻炼要领： 一、全身放松，两脚打开约与肩同宽，两手心朝上，向上提起约与胸同高，脚跟踮起离地，当两手腕向下甩动时，脚跟迅速落地，反复做100下费时约1分钟。 二、手心朝下，两臂向外平伸，两脚跟踮起，两手腕轻轻向下甩动时，两脚跟迅速落地，像鸟儿展翅飞翔，连续做100次用时约1分钟。 “抖动功”的优势：一是不受时空限制，凡有立足之地就有练功的条件。二是简单易学，节省时间，效果明显。 |
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