快手

allbymyselfwz 2025-02-03

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第一使劲往外伸舌头，然后迅速的缩回，这个方法可以锻炼我们舌根的肌肉，第二个方法就是用舌尖顶住我们上颚，用力顶顶到发酸为止，第三个方法，使劲鼓腮帮子。然后再松开，直到发酸为止，这三个方法可以帮助我们锻炼。喉部周围的肌肉，预防舌后坠。打呼噜也可以在每晚临睡前嘴里含一块橘子皮。含15分钟吐出即可

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来自： allbymyselfwz > 《止鼾》

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