（转）养生提醒20250205-

​养生提醒   午睡时长别超过30分钟。与不午睡的人相比，长时间午睡超过30分钟的人，高体重指数(BMI)、腰围、空腹血糖和血压、代谢综合征方面风险更高。而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现得更好。是否需要午睡，跟年龄、体质、睡眠情况、身体状况等有关，存在显著的个体差异。有良好的午睡习惯固然不错，但如果白天不觉得困倦、疲劳，身体也无不适症状，那么不睡也可以。