 新的一年对于中年人来说最重要的一件事就是保养好自己的身体。 为了达到这个目标，我也给自己列出来很多任务，有的时候任务一多，或者说一偷懒就稀里糊涂的瞎搞一气。 最近根据自己的实际情况，把以下四件事当做每天的头等大事来完成。 第一件事情就是要保持好的心情，停止情绪上的内耗。 你的心情不好，一定会影响你的身体。林黛玉被气死这件事情是有一定的科学道理的，所以我们一定要保持良好的情绪管理。不要生闷气，不要对他人有过度的情绪期待。 容易产生情绪内耗的事，一是工作，二是家庭。 在工作中遇到了困难，先自己解决，解决不了找领导，但是一定不要因为工作而导致人际关系的紧张，人际关系最容易产生内耗，内耗到你怀疑人生。记住我们工作是去挣钱养家的，不是去交朋友的。 在家庭生活中，有矛盾，只要不涉及到原则性问题，抱着有事好商量的态度。商量不了的事情，就用情感去解决或者冷处理。 我们总希望有人为我们遮风挡雨，可是后来我们发现，风雨都是这个人给我们带来的。对生活中的破烂的关系做断舍离。 人太烂，就离开吧，这个世界离了谁都可以过下去。不要拿自己身体当赌注。 第二是一定要注重睡眠。 每天晚上11点之前必须要睡觉，中医讲究睡子午觉，如果说你的工作没有完成，一定要熬夜，那么请你去熬下半夜。 也就是说，晚上11点之前，你必须得睡觉。你可以早晨四五点钟起床，去完成你未完成的工作。 反思我的睡眠，大多数时候都是在十一点半，也属于熬夜的范畴，百分之九十都是在刷手机，追剧，无谓的熬夜，每天早晨五点半又要起床，电子产品刺激大脑，导致睡眠质量不行。 一旦有不顺心的事发生，还会整夜失眠，甚至有时候无缘无故失眠。 这样很不好，睡不好导致每天精神状态不好，长此以往就是一种恶性循环。 改，必须得该。 第三是食用简单的食物，优质的蛋白，比如说鸡蛋、瘦肉、杂粮、粥等等。 为了满足自己的口腹之欲，有时候明明不饿还喜欢胡吃海塞，结果就是长胖了不说，胃里也堵得慌。 从去年开始，我每天有意识的少吃，每天保持一点饥饿感，特别是晚上，能够不吃就不吃。 早上肚子里空空的感觉挺好的，而且吃饱了睡觉不舒服。 过年期间，不想吃也被人劝着吃，这几天又回到了一家三口的简单生活状态，终于没有撑着了。 以后还是要谨记，能少吃点就少吃点，多吃一点健康的食品。 网上还有一个很可怕的说法：人一辈子的吃食是有定量的，吃到量了，命也到了尽头。 想想都可怕，少吃点，少吃点。 第四就是适量的运动，比如说慢跑，散步等的。 用呼吸去改变你的情绪，去改变你的身体状况。每周运动1~2次也可以。 年后上班要尽快恢复锻炼的习惯，尤其是中午去湖边散步一圈，骑单车上班这两样，可惜我就是懒啊！ 还好，寒假期间在家也没有像以前那样一动不动，把家务当运动，把走路当运动，总之能让自己动起来就动起来。 最好的养生其实是不花钱的养生。 |
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