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太极拳 NEW YEAR 太极拳的本质是中华武术，是传统三大内家拳之一。 传统的太极阴阳理论认为：无极生太极，太极生两仪（阴阳）。 《易经》讲“易有太极，是生两仪”。《老子》讲“万物负阴而抱阳”。  宇宙间万事万物的发生、发展、变化都是阴阳之间互相交感的结果。太极是阴阳的统一体，阴阳是太极本身对立而又统一的两个方面，合而言之即是太极，分而言之即是阴阳。 简单来说，无极，就是无到了极点。宇宙万事万物，都聚合为一个小到不能再小的点，其小无内，而这点以外都是真空状态。这个点一旦爆发、膨胀的一瞬间，整个宇宙马上形成，大到无边无际，其大无外，这就是太极，大到了极点。无可以生有，有也可以复归于无。当然，这只是理想状态存在的，有和无都是相对的，绝对的有和无是不存在的。 无极和太极，本身就构成了阴阳的关系。阴阳对立、阴阳互根、阴阳消长和阴阳转化构成了太极阴阳学说的基本内容。阴阳之间还存在着相互包含、阴阳的无限可分的关系。阴阳正是通过它们之间这些关系，从一个稳定状态到不稳定状态，最后达到新的稳定状态。  太极拳正是以这些基本理论基础为指导而逐渐形成的。太极拳修炼过程中，首先要摧僵求柔，寻找松（空）的无极状态。而后用意引导，寻找膨胀（掤）的感觉，也就是寻找太极状态。在“无极状态”的基础上，带着这种“太极状态”练拳，即为太极拳。“松”和“掤”就是太极拳中的无极和太极。 这个阴阳不仅体现在练拳当中，还体现在推手当中。当双方肢体接触，劲力相互渗透，成为一个整体，构成了一个完整的太极，对立的两人分别是阴和阳。“柔、弱、慢”是“阴”“刚、强、快”是阳。阳能胜阴，阴也可以通过阴阳相互消长、转化反而战胜阳。所以，阴阳的虚实转化是太极拳为什么能做到以柔克刚、以弱胜强、以慢制快的技击效果的最根本的原因和理论基础。 当然，太极拳重点在于阴阳虚实变化，但也遵循着太极阴阳理论的发展，派生而出的五行、八卦，又分别对应着“五步、八法”。 五步 实际上，五行更重要的是对应着“沾、黏、连、随、不丢不顶”五种推手原则。 八法 八法是对阴阳的进一步细分和应用。 无极 太极 阴阳 五行 八卦 松空 掤劲 虚实 五步 八法  太极拳拳架特点   1 重意不重力，以意识引导动作 “心为令、气为旗，神为主帅，身为驱使”“以意导动，不用拙力”， 均是要求以意识引导动作及用力。在力量大小相同的情况下，用力地方法不同，力产生的效果是不一样的。太极拳就是通过太极阴阳理论指导，让力量发挥到最大的效果。太极拳作为一种武术，不是肌肉的力量训练不重要，而是更加注重内意的修炼。所以说“重意不重力，以意识引导动作”是太极拳拳架的内在特点。 2 轻柔灵活 “一举动，周身俱要轻灵”。轻，是动作“轻柔”，不用拙力。灵，是动作“灵活”。 3 协调连贯 “尤须贯串”“周身节节贯串……无使有断续处”。“贯串”：融会贯通。对于太极拳动作来说，主要表现为动作“协调连贯”，没有“断续”之处。 4 虚实清楚 “立如枰准……双重之病未悟耳”。“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实”。重点阐述“双重之病”是修炼太极拳的主要障碍之一。“虚实清楚”，才能不犯双重之病，才能“懂劲”。 5 平稳缓慢 目前各流派的太极拳以慢练为主，也有快练的，也有快慢相间的，但相较于外家拳来说，整体还是慢的；也有蹿蹦跳跃的动作，但于整个套路来说，重心还是比较平稳的。所以太极拳拳架还包括“（重心）平稳（动作）缓慢”这一特点。 太极拳的技击特点 1 舍己从人、知己知彼 “由着熟而渐悟懂劲……盖由此而及也”。“懂劲后……本是舍己从人，多误舍近求远”。太极拳的修炼过程是“着熟、懂劲、阶及神明”。通过正确的、反复练习太极拳，可以掌握“一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人”的“懂劲”功夫，进而达到“英雄所向无敌”的“神明”阶段。可见，“懂劲”在太极拳修炼过程中起着至关重要的作用。“懂劲”就是“在敌我双方接触过程中，感知敌我双方力量大小、方向、速度的能力”，也就是“知己知彼”的能力。“懂劲后……本是舍己从人”，这句话说明“懂劲”的关键是 “舍己从人”。 2 借力打力、四两拨千斤 太极拳的“神明”阶段就是技击。太极拳的技击过程可以分成“听、化、拿、发”几个步骤。“听”在太极拳中是“用皮肤的神经及感觉器官感受敌我双方的力量”“听劲听懂了”就是“懂劲”。“化、拿、发”就是“懂劲”后进行还击。但应用这些基本招法的最根本原则是“借力打力、四两拨千斤”。“借力打力”即是“利用不利因素（对方强大的力量）”“四两拨千斤”即是“转化不利因素”。“借力打力、四两拨千斤”即是“利用、转化不利因素的能力”。 3 以柔克刚、以弱胜强、以静制动 “斯技旁门甚多……快何能为”。大部分拳术是“壮欺弱，慢让快”。但是太极拳技击是把“我”首先设定为“柔者、弱者、慢者”，把“敌人”设为“刚者、强者、快者”，所以“我”如果要取胜，势必要采取一定的方法和技巧，才能达到“以柔克刚、以弱胜强、以静制动（以慢胜快）”。太极拳可以通过“阴阳转化、消长”达到这一目的。这就是太极拳在 “我”不利的情况下取得胜利的效果，也是对太极拳技击技术特点进一步的阐述。当然，如果“我”强过“敌人”，就另当别论。太极拳的技击过程，也处处以太极阴阳理论为指导。  太极拳是一种主要以太极阴阳理论为指导的中国传统武术，太极拳重意不重力，以意识引导动作。拳架轻柔灵活，协调连贯，虚实清楚，平稳缓慢。通过反复练习，可以掌握舍己从人、知己知彼、借力打力、四两拨千斤的功夫（即感知敌我双方力量大小、方向、速度及利用、转化不利因素的能力），从而达到以柔克刚、以弱胜强、以静制动的技击效果。太极拳还包括太极内功、双人推手以及太极剑、太极刀、太极大杆、太极枪等器械练习方法。（作者肖亮、李晓明、张劲芳） |
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