中医智慧：春日养生，筑牢健康防线

老板来碗独参汤 2025年02月07日 12:00 新疆

“春日迟迟，春景熙熙。”

春天，阳气升发，万物复苏，是大自然充满生机与活力的季节。然而，这也是疾病多发的时期。在中医理论中，春季养生与预防疾病紧密相连，中医药知识蕴含着丰富的智慧，能帮助我们在这个季节里保持健康。

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

春季是人体阳气顺应自然，向上向外疏发的时期。此时，若能顺应天时，合理养生，可使阳气顺畅升发，增强身体的抵抗力，抵御外邪入侵。

春季气候变化多端，乍暖还寒，人体的呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，容易引发感冒、流感等呼吸道疾病。中医认为，“正气存内，邪不可干”，增强正气是预防疾病的关键。在饮食方面，可适当多吃一些具有升发阳气作用的食物，如韭菜、香椿、豆芽等。

韭菜性温，能温补肾阳、健脾益胃，有助于人体阳气的升发。正如《本草纲目》中记载：“韭，春食则香，夏食则臭，多食则神昏目暗，酒后尤忌。”春季食用韭菜，既能顺应时节补充阳气，又能增添饮食的风味。

同时，春季肝气当令，肝的生理特性是主疏泄，喜条达而恶抑郁。若肝气不舒，容易影响其他脏腑的功能，导致各种疾病的发生。因此，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，对春季养生至关重要。可以通过踏青、散步、放风筝等户外活动，亲近自然，调节情志，使肝气得以舒畅。

睡眠对于春季养生也极为重要。中医讲究“天人合一”，春季应早睡早起，以适应自然界的生发之气。保证充足的睡眠，有利于肝脏的排毒和修复，维持身体的正常代谢。《素问·四气调神大论》中说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”早起后，在庭院中散步，放松身心，有助于阳气的升发和情志的舒畅。

此外，中医的穴位按摩也是预防春季疾病的有效方法。比如，按摩迎香穴可以预防呼吸道疾病。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。经常按摩此穴位，可促进局部血液循环，增强鼻黏膜的抵抗力，预防感冒、鼻炎等疾病。还有风池穴，它位于项后枕骨下两侧凹陷处，是风邪容易侵入的部位。按摩风池穴能疏风解表、清利头目，对预防头痛、头晕、感冒等有很好的效果。

春季养生与预防疾病息息相关，中医药知识为我们提供了丰富多样的养生方法。通过顺应天时，合理饮食，调节情志，保证睡眠，以及适当的穴位按摩，我们能够在这个充满生机的季节里，提升身体的正气，预防疾病，享受健康美好的生活。

让我们遵循中医智慧，在春天播下健康的种子，收获一整年的活力与安康。

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