一个人“被看见”的5个层次，你体验过吗？

智慧心理疏导 2025年02月09日 16:52 江苏

在哈萨克文化里，人与人之间，产生友情，或者爱情，是由于被看见。

所以在哈萨克语中，我喜欢你，意思是'我清楚地看见你’。

爱，是相互深深地“被看见”。这也是心理学上常说的话。

但很多人终其一生都体验不到，被深深看见的感觉。

到底真正被看见的体验是怎样的？

第一层“被看见”：你的伤痛和委屈，能够在某一刻被抚平

如果你所有的伤痛和委屈，能够在某一刻被抚平。这便是被看见的第一层体验。

正如网友描述的：

“这种感觉像是回到了母亲子宫的安全与温暖。” 

这是一种“在场”的安心与踏实。

一种“我值得被爱”的信念由此生发。

这就是“被看见”带给人的力量，体验过的人不再是“我不够好”的匮乏感，而是“我本来就很好”的圆满感。

 第二层“被看见”：缺点被包容，真实的自己被接纳。

从小到大，我们很多的“缺点”是很难被包容的。

比如：情绪很敏感的人爱哭，父母觉得你“很矫情”；

按照自己的心愿去选择，没有听取父母的意见，你会被说成是“不知好歹的白眼狼”

因此，我们在成长中学会了隐藏自己，压抑自己，不敢做真实的自己。

 我们也在不知不觉中把“缺点”转换成了“自我厌恶”的能量。

 第二层次的被看见，就是：

“我有缺点也是可以的；我有负向情绪也是可以的。

关于我的所有，都是被允许的。

我的缺点和优点不再对立，而是融合为一体。”

这份被看见，让我们有机会完成了”自我厌恶“能量的转化，内心变得无比舒畅和自由。

就像打开了我们内在一个大大的空间，感觉真实的自己像被一个很大的容器承载着。

第三层“被看见”：自我价值观和资格感得以确定和升华

热映电影《小小的我》中的刘春和在出生8个月后，不幸得了脑瘫——四肢扭曲行走不便，说话不畅，连吞咽都难。

外面的人躲着他也就算了，就连自己的母亲，都不把他当正常人看待。

母亲不仅反对春和去外地上大学，还嘲讽他“这样儿”根本不可能被师范大学录取，更不可能当老师。

春和倔强地说，如果录取通知书下来，他一定会去上大学的。

但母亲却威胁他说，不给他交学费。

一个人最大痛苦的莫过于：自己的价值不被自己最爱的人看见和认可。

这个最亲的人，甚至切断了自己的未来，切断了自己活得像正常人的唯一希望。

但幸运的是，他有一个能懂他的外婆。

外婆总是能悲伤着他的悲伤，快乐着他的快乐，看见他所有的脆弱和美好，这是多美的生命礼物。

春和在进大学第一天请外婆吃了顿饭，然后请外婆去过自己真正想过的人生，去看她期待已久的风景。

春和也从“我可以吗”的自我怀疑，走向了“我是有能力的”自我确认。

“被看见”的孩子是充满希望的，充满力量的，他有勇气走向生活的风风雨雨。

第四层“被看见”：触碰到了情绪下隐藏的所不知道的“自己”

在某个情境下，有些人不知道自己为什么会发火；或者，不知道自己为什么心情突然会变差。

其实，任何情绪都是有功能的。

情绪的背后是被我们压抑的痛苦，是被我们未满足的需求。

当我们有情绪的时候，是我们触碰到了情绪下隐藏的所不知道的“自己”

 第四层“被看见”，就是把隐秘在情绪背后的那部分“揪”了出来，让你“看见”自己内在的“小孩”——小时候受伤的自己。

从心底最深处，把受伤、破碎的自己整合了起来。

当你“看见了”自己，你就会知道什么是真正的爱和接纳。

那时，原本的负面情绪就会自行消散，你就会慢慢地放松了下来，内心就有了久违的安宁。

第五层“被看见”：好像重新活了一遍

诺贝尔文学奖作家黑塞在《悉达多》一书中，写了这样的故事。

主人公悉达多出生于婆罗门家庭，生活优渥。

但他不愿接受被安排好的，一眼望到头的人生。

他常常感到不快乐和空虚，他决定找到自己的阿特曼（自我）。

于是他离开舒适的生活，和好友乔文达一起踏上苦修之旅。

在做苦行僧期间，他学习禅定和断食。

可苦修带给他的只是短暂的逃避和休憩，并没有找到内心的平静。

后又听闻圣人讲法，但他发现圣人虽有哲理，却无法简单复制到自己的生命里。

他向自己发问：

“你花费了大半青春向外求，无法真正学到的是什么？”

不断追问后他发现，答案竟然是“我”。

原来他对自己一无所知。

远离人世的修行，某种意义上是一种逃避看见自我。

“一种从大梦中彻底苏醒的感觉贯穿他的周身直至脚趾。”

他深吸了一口气，内在释然了。

他决定不再向外苦修，而是回到世俗中亲自体验生活。

他经商挣钱，谈情说爱，纸醉金迷。

可尘世的享乐权利未能带来内心的满足，反而是厌倦。

直到他站在河边欲轻生时，河水给予他启示，让他停下脚步。

人活在世界上，不正像流动的河流，如同河水包容万千声音一样。

接纳每一个瞬间的流动，就像接纳每一次迷失和痛苦，最后积淀成智慧。

他看见了眼前并不完美的自己。

那一刻，他从心底接受了自己经历的一切。

内心不再兵荒马乱，有了一种归属感，生长出了从容、慈悲和喜悦。

仿佛自己与自然界，乃至宇宙融为一体。

看得见自己内在的丰盛，眼里的世界也会愈发开阔和精彩。

一切都会走向鲜活有趣和美好。

人这一生，最幸福的事情莫过于“被看见”。

但真正被看见，不是被拯救，也不是期待被谁疗愈，而是平等和尊重的感觉。

当所有人都看不见你时，请你一定一定不要放弃“看见自己”。

最后，送给大家海灵格《看见》中的一段话：

透过内心看见真正的自己，这是你的生命和心的相遇，爱自己便发生了，并开始在自己的身体里流动，和谐而平静，真爱就浮现了。