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年前看到外面海鲜店卖带鱼的 于是我就想买一盒给爸爸吃 但是一想到鱼刺多就顾虑了 而且我还想到了恐怖片 家人因为吃了我买的带鱼 不幸扎到了嗓子 因为害怕这样的事万一发生 于是就干脆放弃购买， 以绝后患。  春天到了，天越来越暖和 我网上看到一个辣椒新品种 想买些种子给爸爸让他在院子里种下 我爸爸还算是一个很喜欢吃辣椒的人 但是我头脑又冒出了一个想法 网购了之后 还得麻烦爸爸去邻村取货 货到了之后爸爸还得跑老远去取快递 万一在路上遇到了意外磕碰到就不好了 又是这种莫须有的恐惧 让我想放弃自己购买种子的行为。 我发现自己一想做点啥 头脑总会产生一些 拖后腿的负面想法 担心不良结果的出现 放大这种恐惧 于是为了安全起见 就妥协或干脆放弃行动 ❤️这样有什么好处？ 貌似获得了暂时的安全 ❤️有什么坏处呢？ 它让人生越来越被动 越来越不敢大胆尝试 越来越活在舒适圈里保守 而这种被动行为背后是 被恐惧感支配了！ 认同了恐惧的想法 于是为了避免恐怖的事发生 我用了不去尝试不去行动 这样就不会发生危险。 然而我才意识到 这并不是直面恐惧 而是在防御恐惧。 这也是很多人应对恐惧的方式  今天看路易丝海的《镜子练习》 有一章专门讲了如何应对恐惧。 她让我们扪心自问： “你给了恐惧多少力量？ 某个恐惧的念头出现， 它其实只是在想保护你。 当你实际觉得害怕时， 肾上腺素会狂飙， 保护你不受危险侵害 而同样的道理适用于 你在心智中制造出来的恐惧。” 那我们应该如何应对恐惧呢？ 路易丝海教我们要直面恐惧。 她建议我们在做镜子练习时 和我们的恐惧说话。 你可以说： “我知道你想保护我。 我很感激你想要帮助我 我谢谢你。 现在我要放下你了， 我释放你， 而我很安全。 爱与生命都会眷顾我 我的世界里一切安好。” 对恐惧的念头表示感谢 谢谢它想要照顾你。 承认并感谢恐惧 但别赋予它力量或重要性。 这就是应对恐惧的最佳方式。 在做镜子练习时观察并处理恐惧 你会开始认清你不是你的恐惧。 把恐惧想成你在电影银幕上看到的影像， 你在银幕上看到的事物并非真的在那里， 那些移动的影像只是一格一格， 瞬间闪过的图片而已。 你的恐惧会像那样快速来来去去， 除非你坚持紧抓它们不放。 恐惧只是你心智设下的一种限制。 你害怕生病，害怕失业， 害怕失去所爱的人 害怕伴侣离开你 于是恐惧就变成了 一种防御机制。 所以看清自己头脑的防御机制 就是破裂它的开始了 你在生活中有恐惧的事吗？ 如果有 不妨 1写下你恐惧的事， 2看见并承认你的恐惧 3感谢它，释放它 4用正向肯定语替代 让自己活在爱的安宁中。 试着去观照你的恐惧并消融它吧！ 恐惧也是一种可以转化的资源 |
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