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苍生之局，大乘之舟。练太极拳，先要入静，入静，才能入镜，进入一种灵敏状态。譬如，你头顶一本书，神态登时收敛，一股清明之气，汇于百会，泥丸一亮，颅神就开了，神意悠远，拳势广阔起来。 环风抱气，虚怀若谷。练拳就是自我安抚，自我疗愈，一股复苏之气，冉冉升起，元气慢慢充盈了，魂强魄壮，这又好了。蓄养二字，多多参悟。越练越爱练，身上特过瘾，这就得东西了。 你瞧这人，胯特圆活，肩也松得好。双臂似水流，胯如车轮滚，时而掖旋，时而挑顶，髋臼张力大，臀肌特有劲。臀就是大腿根，打起拳来，时而左臀紧，右臀松。时而右臀紧，左臀松，松紧交替，下盘越来越结实。  上盘如波，中盘如珠，下盘如山。体弱之人，守不住关窍，内压暗暗泄露，导致元气不足。站桩也好，行拳也罢，经常箍臀肌，嘬谷道，吸尾闾，闭会阴，封住地门，有利于内壮不衰。 蜻蜓点水，巨鲸潜海。轻灵不代表没劲，轻灵也不是软，而是柔中带刚，筋骨韧性多变。太极这种拳，走的是里面，用窍觅缝寻筋，用筋抻膜拽骨，用骨激髓导血，外头看着慢，里头特圆活。 圈也好，圆也罢，目的就一个，产生落差感。行拳时，不等劲走老，丹田一旋，内劲就变了。好比过山车，借着体内惯性，用抛物力划圈，这叫自我借劲。又如水中鱼，借水势游弋，叫如鱼得水。  胛骨开合，叫做挒胛。胛骨闭时，往上拔背，前胸肋骨开张。胛骨开时，往后扩背，后背肋骨开张。时而前肋开，时而后肋张，肋骨一开一合，膈肌不停涌动，牵动肺力增强，肺气得以调节。 天地之间，犹如风箱。吊丹时，小腹收缩，后腰窝筋膜扩张。沉丹时，小腹放松，后腰窝筋膜回收。小腹一松一紧，丹田一吊一沉，后腰窝筋膜一张一弛，于是牵动后肾涌动。后肾一动，催生精气，先天元精焕发。 行拳时，留意臀大肌。人有两条轴，左腿一条，右腿一条。腰向右转时，左臀大肌收紧，腰向左转时，右臀大肌收紧。打起拳来，一会儿左臀紧，一会儿右臀紧，左右轮流紧，激发会阴穴开合。百会穴领着，臀大肌催着，会阴穴吸着，内气就会加强汇聚，中脉之气自然越来越强。太极浮屠原创文章，感谢关注！  |
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