60天消除耳鸣，从此安静无忧！

10个简单方法助你轻松养肝护耳耳鸣的朋友，大多肝肾都不太好，整理一些减轻耳鸣小方法，坚持打卡60天，身体变化大不同 1：不熬夜不一定非要十点前睡，但不要在十一点之后睡。 2：推肝经用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推100下。3：揉地筋肝主筋，调筋就是养肝!我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋。简单的办法:买一根擀面杖放在地上，看电视的时候，用脚踩在上面滚动。 4：按揉太冲穴太冲穴在我们的足部，大趾和二趾之间有一个凹陷的位置，由于太冲穴是属于足厥阴肝经的，每天按揉5分钟5：多吃绿色蔬菜中医讲“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜。 6：运动不要过度，不要出大汗可以根据个人体质，选择慢跑、瑜伽、健身懆、打太极等适合自己的锻炼。7：疏肝健脾可以多吃黄色食物，如小米、南瓜、山药等 8：站着吐气两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气;吸气时两唇轻合，舌抵上颚;呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音，并尽力瞪目 9：坚持泡脚脚底有很多穴位。用热水泡脚可以添加艾叶，花椒，红花，伸筋草和透骨草 10：心态平和肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，出现耳鸣，因此不要让身体积累太多负面情绪，应该找到合适的渠道去抒发出来。