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点蓝字关注瑜伽Topic，获取更多健康资讯！ 在现在快节奏的生活节奏里，身体健康往往被很多人忽视了，例如：长时间低头工作，肩膀的酸痛、腰背的僵硬，让人下班回到家只想躺着，什么也不想做。
 今天分享6个日常利用碎片时间，就能做的养生小动作，每天坚持做，却能带来大大的变化。 1、搓手心、手背  别小看搓手心、手背这个动作，上半身六条经络的循行终点，都集中在我们的手指，像：肺经、心经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经等。 而手心手背有外劳宫穴以及劳宫穴，经常搓搓手心、手背可以疏通6条经络，养心安神，好处多多，每天闲暇时间就可以对搓，每次100次即可。 2、踮脚尖+转动脚踝   上面提到六条经络循行于上肢，那么下肢也有六条经络，平时可以每天踮脚+转动脚踝各做100次。 看似简单的两个动作能很好地疏通肝经、肾经、以及脾经，而且踮脚能加强脚踝、腿部力量，简单又容易，非常适合坐办公室的人练习。 3、伸懒腰  伸懒腰这个动作可以帮助延展脊柱，我们现在的人经常弯腰驼背，气血很难上行到头部，经常伸懒腰可以帮助延展脊柱，让气血更好地向上循环，只要感觉到腰酸背痛的时候，都可以做伸懒腰的动作。 4、扩胸运动  久坐的人都存在含胸驼背的体态，那么经常做扩胸运动，不仅可以拉伸紧绷的胸肌，同时还可以加强上背部力量，每天练习50次，或者伏案久了都可以坐在椅子上，或者站起来做一些扩胸运动。 这样做还可以帮助增加肺的呼吸，对于肩颈经常不舒服的人也有缓解作用。 5、弯腰摸地  弯腰摸地可以很好地拉伸到我们的大腿后侧，对于久坐的人，双腿和膝盖经常处于弯曲的状态，通过弯腰摸地这个动作可以很好地伸展大腿后侧的膀胱经，改善疲劳。 6、深蹲/俯卧撑/平板支撑   如果你平时没有练习力量训练的话，身体肌肉容易流失、萎缩，那么不妨用最简单的深蹲/俯卧撑/平板支撑来加强身体肌肉力量。 深蹲可以每天练习50次，俯卧撑可以根据自己体能每天做个20-30次，平板支撑1-2分钟，每天坚持做做这些动作，就能很好地帮助提升肌肉力量，预防衰老。 以上6个动作，只要每天抽5-10分钟出来练一练，就能很好地帮助疏通经络、活络气血、加强肌肉力量，为了身体健康，赶紧动起来吧！ |
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