身弱之人不要吃，低能量的食物

一、冰冷的食物

二、油炸肥腻的食物

三、辛辣刺激的食物

四、垃圾膨化食品

五、甜食

要吃就吃高能量的食物，有助于进补

一、五谷，五谷是植物的种子，种子就是精华

二、颜色鲜艳的蔬菜，黄帝内经强调五色入五脏

三、优质蛋白质，主要指肉类

四、优质坚果，坚果就是果实的种子，也是果实的精华

五、茶饮，普洱茶、玫瑰茶、陈皮白茶等