【原】冬季海南游泳，回京痛经加重 - 中医对策

春节期间，一位24岁的女性，在海南连续3天，每天1-2小时浸泡在25℃的水中游泳。返京后行经，出现了前所未有的严重痛经：经血色暗夹带血块，经量增多伴轻度腹泻。

【中医机制】

肚脐作为任脉要穴"神阙"，是外界寒气入侵胞宫的直接通道。当人体浸泡冷水时：

1️⃣ 寒邪直中下焦，阻滞冲任脉气血运行；

2️⃣ 子宫受寒收缩异常，导致经血瘀滞成块；

3️⃣ 寒湿困脾引发胃肠功能紊乱（腹泻）；

4️⃣ 身体启动代偿机制，试图通过增加经量冲刷瘀血；

【防护指南】

1️⃣ 注意游泳水温

→ 体感温度不等于实际耐受力，建议女性游泳水温不低于28℃；

→ 经前1周及经期绝对避免冷水刺激；

→ 游泳后泡个热水澡。

2️⃣ 游泳后注意驱寒

→ 游泳后立即饮用老姜红糖水（生姜5片+红糖15g+300ml开水焖泡或煮15分钟）；

→ 坐灸会阴部，或者艾灸肚脐、关元穴；

→ 花椒艾草煮水足浴（40℃水温，浸泡至足部透红）。

3️⃣ 饮食调护要点

✘ 西瓜、冷饮、沙拉、凉酸奶等生冷食物；

✔ 陈皮红茶、韭菜炒鸡蛋、当归生姜羊肉汤；

★ 经期加饮山楂、陈皮、红糖水（化瘀不伤正）。

4️⃣ 外敷脐疗

◆ 睡前取附子理中丸半丸（约4.5g） 敷于肚脐，医用胶布固定，晨起去除，连续使用3天为周期。如果过敏则不用。

◆ 皮肤敏感者改用粗盐热敷包。

【特别提醒】

经后持续血块超过3周期，或伴随严重肢冷、腹泻者，需警惕宫寒风险，建议及时就诊调理。备孕女性尤需注意腰腹保暖，可常备艾灸贴养护命门区域。

"十女九寒"，现代女性更要警惕"隐性受寒"。

记住：外避寒湿+内温阳气+经期喝温水=气血通畅。