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释放法·黄金六步法第一步:你必须想要自由超过想要世界(你必须想要自由超过想要被认同和控制，认同和控制=世界)第二步:你决定通过释放来达到自由。第三步:看到情绪感受都源自两个想要:想要被认同、想要控制。它们都是生存程序，随时发现，随时释放。第四步:持续释放，无论独处或人前，使释放成为常态。第五步:如果你感觉卡住(停滞/瓶颈/不顺利)，释放想要改变卡住的欲望。第六步:每一次你用这个方法，你都会感到更轻松更快乐。如果你持续用这个方法，你会持续感到更轻松、更快乐。