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在当代快节奏生活模式下，“四高”（即高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）的发生率逐年攀升。这些代谢异常看似独立，实则相互关联、协同作业。高血压会加重心脏与血管负担，高血糖侵蚀全身血管与神经，高血脂易致动脉粥样硬化，高尿酸引发关节炎症与肾脏损伤。“四高”长期并存，会极大增加心脑血管疾病、糖尿病并发症、肾衰竭等严重病症风险，严重威胁生命健康，亟待重视与科学防治。 为此，本报记者专访河北省石家庄市中医院光华院区脑病一科主任张姝媛，给大家分享“四高”患者的饮食调养与穴位保健指南。 高血压患者的调养方案 饮食调养 决明菊花茶 材料：炒决明子10克，菊花5克，山楂片5克。 做法：沸水冲泡15分钟，每日1剂，可反复冲泡。 功效：决明子清肝明目、润肠通便；菊花平肝潜阳；山楂消食健胃、行气散瘀。 天麻枸杞鱼头汤 材料：天麻15克，枸杞20克，鲢鱼头1个，生姜3片。 做法：鱼头煎至金黄后与药材同炖1小时，加盐调味。 功效：天麻平肝熄风，枸杞滋肾养肝，鱼头清肝明目。 穴位保健 选穴：太冲穴。 定位：在足背，第1、2跖骨间，路骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。 操作：每日晨起用拇指按揉200次（约5分钟），力度以酸胀为度。 高血脂患者的调养方案 饮食调养 红曲山楂茶 材料：红曲米5克，生山楂10克，荷叶3克。 做法：材料煮沸后转小火煎煮20分钟，滤渣饮用。 功效：红曲性味甘、温、无毒，归肝、脾、大肠经，具有活血化瘀、健脾消食作用；山楂消食化积；荷叶利湿化浊，升发清阳。 木耳荞麦粥 材料：黑木耳（干）15克，荞麦50克，香菇3朵。 做法：木耳泡发切丝，与荞麦同煮成粥，起锅前加香菇丁。 功效：荞麦性凉、味甘，入脾、胃、大肠经，有开胃宽肠、下气消积、止咳祛痰的功效；黑木耳有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效；香菇扶正补虚、健脾开胃、祛风透疹、化痰理气。 穴位保健 选穴：丰隆穴。 定位：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。 操作：每天艾条悬灸10分钟，或拇指按压3分钟后顺时针揉动50次。此穴为祛痰要穴，可改善痰浊内阻型高脂血症。 高血糖患者的调养方案 饮食调养 玉竹桑叶茶 材料：玉竹10克，霜桑叶6克，翻白草5克。 做法：冷水浸泡30分钟后煎煮15分钟，代茶频饮。 功效：玉竹养阴润燥，霜桑叶疏散风热，翻白草清热解毒。 苦瓜酿鸡蓉 材料：苦瓜200克，鸡胸肉100克，山药50克。 做法：苦瓜切段去瓤，填入鸡肉山药泥，清蒸20分钟。 功效：苦瓜味苦、寒，归脾、胃、心、肝经，清热祛心火、解毒；山药健脾补肺、固肾益精。 穴位保健 选穴：胰俞穴。 定位：第8胸椎棘突下旁开1.5寸。 操作：双手握拳以掌指关节揉按。每日按摩2次，每次3分钟。 高尿酸患者的调养方案 饮食调养 土茯苓车前饮 材料：土茯苓15克，车前草10克，玉米须20克。 做法：药材洗净后加水1000毫升，文火煎煮30分钟。 功效：土茯苓味甘、淡，性平，有解毒除湿、通利关节之功效；车前草利水通淋；玉米须利尿消肿、清肝利胆。 冬瓜薏米老鸭汤 材料：带皮冬瓜300克，薏米50克，老鸭半只。 做法：鸭肉焯水后与食材同炖2小时，去浮油饮用。 功效：冬瓜清热生津、利尿排湿；薏苡仁利水渗湿、解毒散结；鸭肉利水消肿、滋阴补虚。 穴位保健 选穴：三阴交。 定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。 操作：每晚睡前艾灸15分钟。按揉此穴可调理脾胃，促进人体新陈代谢。 综合调养建议 四联干预原则 饮食控制为基础，运动干预为关键，穴位刺激作辅助，药物规范是核心。 代茶饮注意事项 建议上午饮用，避免影响睡眠；经期慎用活血化瘀类药材。 穴位刺激禁忌 皮肤破损处禁用，凝血功能障碍者慎用放血疗法。 监测指标 高血压患者每周至少测量3日血压，高尿酸血症需定期检测尿pH值。 张姝媛表示，慢性代谢性疾病的调养需遵循个体化原则，文中方案适用于轻症辅助调理，中重度患者需在专科医师指导下结合药物治疗。建议每3个月进行中医体质辨识，及时调整养生方案。(王迪 闫晨璐) 来源：中国中医药网 |
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