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原创国学君国学人生2025年03月05日 06:01浙江听全文
春雷响，万物生，惊蛰一到，春天的脚步更近了。 此时节，阳气回升，万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐加快。 顺应节气，调整饮食起居，才能更好地迎接新一年的生机。 1 吃梨润春燥，养肺又养人 春天多风，燥气易生，很多人刚入春就开始嗓子干、皮肤痒。 这时候，润燥是关键，而最简单的食疗就是吃梨。 前几天，朋友问我：“最近老是嗓子不舒服，喝水也不管用，怎么办？” 我建议她煮点冰糖雪梨，每天喝上一碗。 几天下来，她明显感觉嗓子舒服了，皮肤也比之前滋润了不少。 这让我想起一句话：“燥气不除，春天难舒。” 春燥一重，身体就容易上火，嗓子痛、口舌干、皮肤裂，都是信号。 不妨多吃点梨，生吃能润喉，煮水能养肺，化燥又清热。 别等身体出现不适才想着调养，季节变换时，养生要趁早。 春天吃梨，不是迷信，而是顺应天时，让身体更舒坦。
2 吃玉米解春困，精神更充沛 惊蛰过后，昼长夜短，人体生物钟还未调整过来，很多人开始犯春困。 困倦、乏力、打不起精神，总感觉一天没干啥，就已经累了。 前阵子，一位同事天天喊困，咖啡喝了一杯又一杯，依然哈欠连连。 后来，她听从建议，早餐换成了玉米，没想到一周之后，精神好了许多。 很多人以为，春困是因为睡眠不足，其实更重要的是气血不足。 “气血养足，春困自消；饮食不调，疲惫难逃。” 玉米富含维生素B族，能够帮助缓解疲劳，提高能量代谢，让人更有活力。 吃得对，才有精力；调整饮食，才能赶走春困。 别等到一天昏昏沉沉才后悔，早餐换一根玉米，精神饱满一整天。 3 吃荠菜防春寒，助阳更护胃 惊蛰虽是春天的加速键，但倒春寒却是隐藏的“冷箭”。 气温起伏不定，寒气未散，稍不注意，就容易感冒、胃寒。 前几天，邻居家的老人去公园晨练，穿得单薄，结果回来就感冒了。 后来，家里人给她煮了荠菜汤，喝了几天，身体渐渐暖和了。 这正应了那句话：“春寒不防，病从寒起。” 荠菜性温，有助于祛寒，还能健脾和胃，尤其适合春季食用。 包荠菜饺子，煮荠菜羹，或是炒一盘清淡的荠菜菜肴，都是养生佳品。 春天最怕大意，寒气未退，身体仍需温养。 想要抵御春寒，不妨多吃点荠菜，护阳又护胃，让身体更舒畅。 4 忌发怒抑郁，坏情绪易伤肝 春天是肝气最旺的季节，肝喜舒畅，最怕郁结和暴怒。 如果总是发火、焦虑，或者长期郁闷不开心，最受伤的就是肝脏。 身边有个朋友，性子急，遇到点不顺心的事就容易发脾气。 前阵子体检，发现肝功能异常，医生告诉她，要少生气、多放松。 她听进去后，开始调整情绪，学会了控制脾气，身体慢慢恢复了。 “火气越大，肝气越伤；心态越平，健康越稳。” 与其发怒生闷气，不如学会调节，散步、听音乐、泡脚，都是很好的舒压方式。 身体不是消耗品，别让坏情绪一点点蚕食你的健康。 5 忌宅家不出，春日最宜动 春天不动，气血不畅；春天多动，阳气生发。 冬天懒散惯了，很多人到了春天，还是不愿意动，整天窝在家里。 有个亲戚，整天待在屋里，结果一到春天，就感觉身体发沉，头脑发晕。 医生告诉他，多出去晒晒太阳，活动活动筋骨，他才开始调整作息。 没过多久，他发现自己精神好多了，身体也变得轻快了。 “越懒越累，越动越有劲。” 春天最宜踏青、散步，让身体在阳光下舒展，才能唤醒沉睡的活力。 别再把自己关在屋里，迈开脚步，才能真正迎接春天的生机。 6 忌春捂过度，冷热要平衡 “春捂秋冻”虽有道理，但凡事过犹不及。 春捂过度，不仅容易上火，还可能导致体温调节功能紊乱。 身边有个朋友，惊蛰后还穿着厚厚的棉衣，结果没几天，就上火嗓子疼。 医生告诉她，春天要根据气温变化适当增减衣物，过度春捂反而伤身。 “捂得太多，热气难排；穿得太少，寒气易侵。” 真正的春捂，是“上薄下厚”，白天暖了可以脱，晚上凉了要保暖。 穿衣适度，顺应天气，才能让身体保持最佳状态。
7 艾草熏屋，驱虫又避秽 惊蛰一到，万物复苏，细菌和害虫也开始活跃。 家里若是潮湿、空气不流通，很容易滋生病菌。 老家有个习惯，每到惊蛰，都会用艾草熏屋，既能驱虫，又能净化空气。 小时候不理解，长大后才发现，这不仅是传统习俗，更是健康之道。 “空气清新，病气自散；环境干净，身体更安。” 惊蛰时节，不妨点上一束艾草，净化家居，安稳度过春天。 8 早睡早起，阳气才充足 春天是养阳的季节，作息不规律，容易损伤阳气。 若是熬夜过度，白天就容易精神不振，身体也会变得虚弱。 朋友以前习惯晚睡，到了春天，总感觉疲惫不堪。 后来，她调整作息，坚持早睡早起，整个人变得神清气爽。 熬夜是耗损，早睡是修复。 顺应天时，作息规律，才能让身体的阳气充足，精神更加饱满。 9 梳头百下，气血更通畅 头为“诸阳之会”，春季梳头，可助阳生发。 每天早晨，用木梳梳头百下，既能活血，又能提神。 邻居阿姨一直坚持这个习惯，今年春天，她比同龄人更显年轻。 她说，“头通则气通，气顺则病少。” 春天梳头，不是迷信，而是顺应身体的自然规律。 梳得越勤，气血越畅，整个人也会更加轻松舒适。 ▽ 白居易在《赋得古原草送别》中吟：“离离原上草，一岁一枯荣。” 惊蛰，春回大地、草木萌发，是一个充满希望的节气。 愿春雨洗净大家所有忧愁，愿春风吹散大家心头迷雾，愿春光永远照耀大伙前方。 今日惊蛰，在这明媚的春日里，我将最新最全的养生秘诀和最温暖的祝福送给每一位朋友，愿大家生活如春风拂面，永远平安喜乐！ |
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