【原】春天，筋喜抻拉，志喜生发

最高级的养生，性价比最高的养生是什么呢？就是顺应自然规律。

什么季节下来啥瓜果梨桃，你就吃啥；到什么年龄该做什么事儿，你就做什么事。

所以在养护身体这件事上，我们要多向大自然学习，学习它的大智慧。

眼瞅着春天就到了，柳枝柔软，小草萌发，整个自然界都在孕育生机。

在《黄帝内经》中把春三月称为“发陈”，那些陈年的种子啊，都是可以萌芽的好时机。

所以春天也是我们人体康复的一个窗口期，它是我们人体生机萌发一个非常好的时期。

春天我们要把握两点，第一个是我们身体的筋骨要养护，第二个是我们的心志要萌发，筋喜抻拉、志喜生发。

我们先来说筋骨，春天抻筋，事半功倍，还不容易受伤。春天这个时期，但凡练一套八段锦，一套易筋经都可以。

实在没功夫，你就做一些单个动作，咱们也有视频，哪怕是抻抻胳膊溜溜腿，都好过于你坐在那里刷手机。

抻胳膊溜腿，大家记住一个原则，抻和溜要结合起来，就是压腿和踢腿结合起来，压而不溜白费功，要动静结合。

我们今天重点说一下这个心志。

春三月，以始志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道，逆之则伤肝。

春天是人的精神、情绪、志向不断的萌生，不断生长的季节。

这个时候，尽量少的打骂孩子，尽量的少的不让自己生气，尽量的让自己心志萌发。

怎么就以使志生了呢，三个小的建议。

第一个要常生小欢喜，有一点点小的那种随喜的心。

你并不见得是非得中了彩票，也不见得非得加薪升职你才生欢喜心，那个不是真正的欢喜心。

真正的小欢喜是你看到这个小苗出土了，你看到树叶绿了，哪怕你看到天空的一抹白云，你都会觉得这么美呀，这是自然的小欢喜。

所以春天要多置身于自然界，要多登山，放风筝，多做这些登高望远的事，心胸会慢慢一点点开阔。

小欢喜会使我们内心松弛下来，一个松弛的土壤，一个松弛的环境，它会生发很多灵感，生发很多志向。

那第二个就是常顺气，人生在世，确实有很多的烦心事啊，遇到这些烦心事儿我们要用一个小方法。

常练六字诀中的嘘字诀，嘘对应的是肝气，练的时候也不用啥动作，最早的六字诀人家就没有动作。

但凡感觉不顺心的时候，口吐嘘气就好。嘴角向两侧拉开，两唇之间留有间隙，然后轻吐嘘。

吐嘘气的同时把眼睛慢慢睁大，然后闭目养神，自然调息两次，再吐一次，三次下来，你就会慢慢感觉到心平气和。

第三个小建议就是要立个小的flog，不用多大的志向，不用多大的目标，一个小目标。

比方说我这半个月内我能不能学一套八段锦，或者说我这一星期，下班路上能不能走路十分钟，走路加慢跑，我做到三次就可以。

一星期、一个月，一点一点的立个小flog，不用太大，就是你用点劲儿就能够完成的。

因为这种目标感他会形成什么呢？它会让你有小的成就感，会自我欣赏。

而这种小的成就感，小的自信，会让你有一种归属感，它会让你找到自己内心深处那个如如不动的东西，这是让人最为安心的地方。

一年之计在于春，愿大家都有一个好的开端。