晨起拉开两条筋，把阳气补到脊柱里，肩颈腰都舒服

文/温暖中医

人生有大愿力，而后有大建树。

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在我们的背部有两条大筋，在脊柱的两侧，一左一右。

现在，你可以把手背到身后，大概腰带往上的位置，手背贴着皮肤，然后向上抬腿，做出向前迈步的姿势，你就能感受到它们的存在。

如果人体是一棵树，背部大筋就相当于这棵树的主干，那么你就知道它们有多重要。所以这两条筋一定不能堵，背为阳，背部是人体阳气汇聚的通道，背部大筋堵了，阳气就不能生发，阳气生不出来，温煦的力量减弱，气血就不通畅，该排的东西也排不出去。

有的人后背僵硬，像铁板一样；有的人整个后背、肩部、腰部，从上到下都不舒服，又僵又硬又吊紧。有的人转动脖子有咔哒咔哒的响声；有的人坐久了或者走路多了容易腰背酸痛，容易在下午的3-5点犯困，又困又累没精力。

如果你也是这样，那你一定要把背部大筋舒展开，把它们疏通了，其实也是对背的一种刺激，可以增加后背阳气，阳气生出来，气血循环就会加快，有筋结的地方也能冲开。

背部大筋可以采用推、捏的方式来疏通，但我们自己做，可以试试下面这个方法，效果也非常好。

后背挺直，双手合十，手臂举过头顶，可以坐着，也可以站着，然后向身体的两侧弯曲，把自己想象成一棵被风吹弯了的树，使身体慢慢向左侧弯，保持15秒，再慢慢直立，向右侧弯，保持15秒，这样一左一右，连着做，每次做4组。要尽力让身体弯到极限，产生一种被拉扯的感觉。

做上一会儿，身上就会发热，这就是背上的阳气、气血开始旺盛起来了，可能还会排屁，这也是气机通畅的表现。

《易筋经》里面写道：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”拉筋就是一种简单有效的自我保健方法。

春天一来，更应该好好疏通后背，因为春养阳，春天是养阳气的好时节，早上起来拉一拉背筋，顺应阳气生发，阳气充足，气血通畅，肩颈腰都舒服。

可以调理：肩周炎、颈椎病、腰背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出。

当然，其他时间也可以做，有很多长时间伏案的人，也要重视背部调理，因为人在伏案的时候，头会不由自主的往前倾，背也是弯的，忙碌之余，练练背，拉拉筋，不仅能缓解疲劳，还能预防和改善驼背。

总之，拉背筋能让我们方方面面都好起来。