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本学期，我们共读的书是彭凯平、赵昱鲲编写的《清华学积极心理学十六讲》。这本书的编写者都是当下中国研究积极心理学的大咖。这是本大学教材，积极心理学的讲稿，获得了教育部颁发的“国家级一流本科课程”。它既系统地讲解了积极心理学，也结合了中国文化特征，具有很强的针对性。我想以这本书为切入口，系统了解一下积极心理学。因此，想多花费一些时间精读，把这本书读懂，读厚，把书中的理论落实到生活中去。读这本书，也会写下系列小文章，分享我对这本书的感受。通过深读与反思，建构自己的积极心理。这本书主要框架分为两部分：一是厚德载物，主要讲人类的美德和幸福。如人际关系，社会联结，亲密关系，品格优势与美德等。二是自强不息，主要中国文化所讲的修身。如福流体验，积极动机，自我认知与效能，人生意义，自律与坚毅等。这两部分，分别从集体和个人，从利他与修身两方面进行阐述积极心理学。读书人，往往眼高手低。貌似懂得了很多道理，其实，往往还是停留在文字层面，常在概念表层晃荡，并没有内化到自己灵魂深处，也就很难落实到自己的行动中去。所以，要想真正理解书中的观点，就要践行。去尝试，去做，用行动去检验。落到实处，才是根本。结合书中的观点，今天，我就积极心理学在生活中的运用，结合自身实际谈几点体会：积极心理学讲，每天记录三件小事，可以促使自己多关注生活中的积极因素，延长积极情绪体验，培养乐观心态，发挥自己优势。这件事好做，但关键在于发现，也在于坚持。今天就有这三件值得记录的事情。一件事：早晨，送完学生，我在公园里运动了半个多小时。我喜欢安静，能坐得住，但不喜欢运动。也不喜欢早起。因为送学生，早起，就把余下时间运动。希望能坚持一段时间。第二件事：这几天早起，才发现街上车辆很多。很多家长送学生、上班。东方还没有破晓时，很多人都开始赶路了。我从没想过，我安逸地躺在床上休息时，很多人在匆匆前行，真是坐在太阳底下也没感到温暖，罪过！第三件事：7点多钟到单位，集中精力，整理出了一个七千多字的文稿，很有成就感。还有一件事，我的好文友在我的公众号文章里找到了语病和别字，并善意地做了提醒，还为我的拙文写了评论；他经常鼓励我读书作文，为我加油打气。很感谢这些默默陪我前行的好朋友！积极心理学里讲，人身上最古老的一条神经通道叫作迷走神经，它发源于人类最古老的脑区——脑干，这是运动控制区域。“当人站立起来时，我们的迷走神经是张开的。迷走神经张开时，我们能感受到人性的快乐、积极、幸福和崇高。这两天，看老师们做广播操，真是展现了力与美。他们都显得很年轻，有活力，两眼有神，发光。四肢如此伸展，我想，他们的迷走神经一定是张开的。他们此时的心理，也是积极、快乐、幸福和崇高的。我也试着伸了几下胳膊，酸疼；再用力，会发出咯吱响，如生绣的机器。再不动，可能就出毛病了！所谓的“积极身心”，就是健康的身体+健康的心理。运动可以促使我们大脑的“脑源性神经因子”增加，从而提升我们的认知能力和大脑活跃度。年龄大了，反应也慢，为了避免老年痴呆、抑郁，我也要多运动。运动可以产生多巴胺，让心情更愉快。多伸展，多运动，运动是人的本能。三是敢于面对，努力做到“凡事有利于我”的积极心态。生活中的很多事情，是无法拒绝的。正因此，我们常为所谓的琐事，烂人而上火头疼焦虑。正确的做法是：积极面对。上周六发言时，我说过一句话：“面对问题，是解决问题的最短路径”。无论你怎么绕着走，问题都在哪儿堵着你。倘若以积极心态面对，事情就会向积极的方向转变的可能。倘若你以积极的心态面对世事，看到的可能就是事情积极的一面。只要有努力中，才会感受到喜悦和成就感；面对挫折，还可以积累经验，考验品质，培养毅力。人生是一场经历，经历的挫折越多，人生越丰盈。前天，就生活中的多项选择，焦虑，请教老兄后。我渐渐明白。仍是不敢面对生活中的问题和挫折，总想选择一条捷径。小人常戚戚，就是顾虑太多，缺乏正见。很多时候，都应多听从内心的声音，大胆地说自己的话，走自己的路。人生太多意外，哪里能考虑得如此周到？做好自己，才是上策。良好的人际关系是个体幸福感的关键要素之一。而积极倾听和表达同理，就能让对方感受到被尊重和重视，促进关系转化。在课堂教学中，最重要的关系就是师生关系。老师常常习惯于讲，而忽视了听学生说。一味地讲，就是灌输。所以，有一种教学理念，就是强化倾听，只有倾听到孩子的声音，才能确认学生在哪里，这就是发展性评价。我别人讲话时，注意聆听，不可冒然打断他人，这既是个人心胸的打开，也是对他人的尊重。听明白他人说了什么，对话才有可能。否则，两人一直不在一个话语体系里，也就构不成共鸣和碰撞。我也需要刻意练习。在常规的会议上，虽然领导讲的“官话”，但我还是认真地听。从领导坦诚的话语里，我出了其对事业的美好憧憬。虽有套路，真诚，依然可以打动人。我从领导身上又学了一课。倾听，是一种姿态。每次对话，不是对外部世界的打开，也是对自我的一种冲击与建构。
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