| 焦虑抑郁症是指伴有焦虑情绪的抑郁症，没有最佳的自救方法之说，可以通过释放压力、转移注意力、增强自信心以及自我放松等方法调整，最主要还是进行正规治疗。 1.释放压力：常由于某些负面因素的诱因如家庭变故、工作压力、事业挫折等，而产生相应的负面情绪，在疾病的早期及时向亲人或亲友倾诉负性情绪，释放自我的压力，进一步寻求他人的帮助和支持。 2.转移注意力：可以关注其他方面的问题，多想一下自己比较感兴趣的方面。同时可以积极参与一些社交活动，如读书、运动、聊天等，来转移自己的注意力。 3.增强自信心：主要是通过自我暗示以及自我催眠，增强自己的信心，以积极乐观的态度来对待所有遇到的问题与困难，让自己能有战胜困 |
|
|
