降温易致“寒湿困体”，收好这份“除湿秘诀”

前段时间广东还很燥热，这周突然就“变脸”，降温+大雨，有些地方还下起了冰雹。这种天气，寒气+湿气一起“组团”袭击人体，就像给身体裹了一层湿冷的毯子，让人感觉浑身沉重、手脚冰凉，特别容易“寒湿困体”。

今天，广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平就跟大家讲讲如何在冬末春初排寒湿。

PART.01

寒湿的自我判断方法

✔舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

✔小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

✔大便：寒湿易导致腹泻，肚子总觉得不舒服，一吃油腻食品就想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。所有的慢性腹泻都是脾胃虚寒造成的。

✔体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

✔带下：白带色白清淅如水而无臭味。

✔感觉：寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致瘀滞经络不通，不通就痛，所以寒湿的人会时常觉得局部有冷痛感、肿胀感或麻木感。

PART.02

寒湿致病，易伤人阳气

《温病条辨》曰：“寒湿者，湿与寒水之气相搏也，盖湿水同类，其在天之阳时为雨露，阴时为霜雪，在江河为水，在土中为湿，体本一源，易于相合，最损人之阳气。”

寒邪和湿邪都属于阴邪，容易伤人阳气，寒湿交加对阳气的杀伤力就更大了。我们都知道，阳光照不到的阴暗角落，最容易滋生腐烂和虫媒细菌，其实人体亦相似。身体阳气被寒湿所伤，整个身体代谢会变得缓慢甚至停滞，逐渐出现各种各样的病症。同时，也会出现抵抗力下降，更易被外界病菌病毒所伤。

寒湿伤及阳气者，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，加上温通之力不足，就更容易导致淤血经络不通，轻者周身疼痛不适，重者可引起中风、心梗等等，尤其是年纪较大的老人家。

PART.03

内外兼具排寒湿

想要在冬末春初之际杜绝寒湿缠身，我推荐大家可以用泡脚和食疗的方法，居家开始防治。

艾草泡脚，逐一切寒湿瘀毒

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。如果感觉到自己特别容易滋生寒湿之气，平时又运动比较少，那么可以偶尔用艾叶煎水泡脚。艾草被誉为“纯阳之物”，具有驱逐一切寒湿瘀毒的功力，故用艾草泡脚不仅可以促进身体的代谢，还可以排出体内的寒湿之气。

泡脚小贴士

• 选用木桶来泡脚，木桶比较容易保温。

• 水温由低到高，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温至自我感知舒适的温度，38-43℃左右，泡到全身发热为止。

• 泡到微微出汗有效果，只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明经络是否贯通的一个办法。

• 泡脚最佳时长为15至20分钟。

• 艾草也可以用生姜或者老姜代替。

药膳推荐——生姜砂仁茶

材料：砂仁3克，陈皮3克，生姜5克。（1人份）

做法：生姜、陈皮温水煮开后再下砂仁，继续煮5分钟左右，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮，否则会流失有效成分。

功效：温化寒湿，醒脾开胃。

适合人群：寒湿人群。

砂仁气味芳香，可化湿行气、温中止泻；陈皮可以理气健脾、燥湿化痰；生姜可以促进食欲、温中止痛。三者搭配，共奏温化寒湿、醒脾开胃的功效，适合寒湿人群饮用，尤其是在冬末春初的岭南地区。■

【来源：广东省中医院】