 如果你总是把注意力集中在自己身上，那你是无法从强迫焦虑里走出来的。 当你的注意力成天在自己身上，你要么就关注自己的想法，要么就关注自己的情绪，要么就关注自己的感受，这些东西一旦一开始关注，如果你没有很强的心力能够理解和容纳这些东西，你的焦虑和痛苦也就随之出现了。 你想到了一个想法，它是离谱的，危险的，没有道德的想法，如果这个时候你的注意力是在外界的，你忙着和别人说话呢，你忙着工作呢，你忙着玩呢，那么这个想法它一不留神就很容易过去了。但反之，如果说这个时候你偏偏注意力是关注在自己身上的，那会导致一个什么结果？你就会开始分析这分析那，思考这个想法是真的还是假的，开始琢磨万一是真的怎么办？你看，慢慢地你就陷进去了。 同样的道理，很多焦虑症的朋友会出现焦虑的躯体化 反应，如果你总是习惯性的注意力向内，在关注自己，那么你就很容易察觉到这些躯体化反应之后，进而往灾难的方向思考，我会不会有啥大病了，然后一害怕，上网一查，完了，越查越害怕了。 再比如说有些社恐的朋友，总是会出现一些社交的焦虑反应，比如脸红、口吃、手抖等等，如果说你总是把注意力放在自己身上，一直在关注自己这些反应，那你在社交中就会变得越来越紧张，从而导致你最终无法社交等等还有很多，我们不一一列举了。 总之想告诉大家一个什么道理呢？那就是强迫焦虑这个问题来自于注意力的问题，你的关注点在哪，你的想法就在哪，你的想法在哪，你的情绪就在哪。所以说不要一天想着等我想办法把我这些思维，情绪，焦虑引起的一些躯体化反应解决了我再去生活，你记住，这样的话你是永远走不出来的。因为你解决的过程就是在关注的过程，你的注意力还是集中在你自己身上。我们想要走出来就得让自己的注意力从内转向外界，多关注外界的人事物，把自己投入到生活中，这样的话你自然会慢慢体会到念头的减少，和情绪的消散。 |
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