  很多人借锻炼之名正在损害他们的健康，这是个日渐严重的社会问题……很多患者疲累不堪，没日没夜全天候工作，缺乏休息，工作之余又在健身房拼命锻炼。我们确实有能量储备，但我们在不断地消耗又不及时补充它们。 ——《重启吧！我的健康生活》 锻炼有益健康，但过度锻炼会损害健康。 运动会有害健康吗？在我之前的认知中，多运动会减去多余脂肪，肯定对健康有好处，直到我因为运动过度让身体受害严重。 2023年9月份，我开始第三次减肥。我已经掌握了一些运动和饮食的健康知识，也不断提醒自己切不可急功近利，要慢慢减肥，不要因为减肥损伤身体。按说我这样小心，肯定会取得不错的效果吧。几个月后，我确实减了十斤左右，但随后身体状况却急转直下，在随后半年的时间里断断续续生病。我的减肥成果也烟消云散，很快就胖回来了。 我到底失败在哪里？当时的我百思不得其解。后来，我读了一些关于健康、饮食、运动方面的书，才意识到：当时的我为了提高减肥效率，采用了爬楼减肥法，23层高的楼一天爬四回，直到大汗淋漓、气喘吁吁才罢休；更致命的是，我每天的运动强度这么大，却从不好好休息，以想多学会、多玩会为由狠狠熬夜。 本来少吃、多动就是对身体的一种消耗，再加上对身体消耗更大的熬夜，简直是bug叠满，我的身体免疫力不降才怪！也就是仗着年轻，刚开始不觉得有什么，但日积月累肯定会对身体造成不可估量的伤害！ 网上还有这样一个梗：如果过度运动加上熬夜会有什么后果？你会得到一具健康的尸体。 虽然有些夸张，但深究下去却可能是事实。 记得在《我不是废柴》（凡人歌）这本小说里有一个细节，那隽是一名大厂技术大拿，本来工作就已非常繁忙，经常没日没夜加班。那隽在繁忙的工作之余还安排剧烈运动，在一次大重量深蹲时突发耳聋。后续，那隽也得了精神方面的疾病。 可见，如果没有休息好，最好不要安排剧烈运动，否则会对身体造成双重透支和伤害。 本书还写道：“假如把能量比作金钱，那么我们就是在透支能量。或许这个比喻听起来有些危言耸听，但越来越多的心脏病专家发现，在定期参加马拉松之类的耐力锻炼时，心脏确实会受到一些损伤。” 我们一般认为能跑马拉松的人的体格可能很棒，但可能并不尽然。 年前，我看了一本书：《一个危重冠心病患者的康复日记——站桩绽放生命奇迹》。作者张广华是一位极度跑步爱好者，他在2010年被确诊为重度“冠状动脉粥样硬化性心脏病”，患病过程中，他通过坚持用日记的形式记录下自己与疾病抗争的心路历程。他通过梳理病中的种种困惑，找到了一条自救之路并最终康复。 其中，在《汗为心之液》这篇文章中作者谈到了无限度的运动、出汗可能会伤害心脏。    随着跑步运动的兴起，也出现了很多跑友受伤、猝死的事例。大量血淋淋的事例也在警示每一个想注重健康的人们：凡事过犹不及，要学会掌握身体各方面的平衡。 想要健康减肥的亲爱的们： 一定提醒自己掌握好身体的动态平衡，不过度节食，不过度锻炼。 休息不好不运动；吃太少不运动；生病时不运动。  |
|
|
