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失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等问题，导致白天精神不振、注意力不集中、情绪不稳等。 最新数据显示，每10个人中就有1~3个人睡眠质量有问题。受失眠困扰人群广泛，包括压力大的上班族、焦虑的学生、更年期女性、老年人等。 西医治疗失眠主要以安眠药与抗抑郁药为主，能快速助眠，适用于急性失眠或短期严重失眠患者，但长期依赖这些药物，可能会陷入一个令人不安的循环：药效逐渐减弱，药量必须加大，而副作用越来越多。 中医药及针灸通过整体调节和个性化治疗，能有效改善失眠。特别是针灸治疗改善睡眠疗效确切，并且这种改善是持续的，没有药物依赖，副作用少，绿色高效。  本人临床治疗失眠的实践中，在参考应用赖梅生《黄帝内针践行录》中治疗失眠三穴的基础上，纳入神门穴，加强疗效，组成失眠四针。 失眠四针具体穴位为：①列缺；②后溪；③神门；④百会。 按穴位依次施针，男取左手，女取右手，针入凝神，留针20-30分钟，大多数失眠人当即便有倦意，当晚睡眠质量会有质的提升，临床反复验证，并经本人多次亲验，效果非凡，有心同道，不妨一试。 对于复杂性长期性伴精神障碍的严重失眠患者，失眠四针结合辨证中药治疗，针对个体情况制定个性化综合方案，亦可获效。 中医认为失眠的病机总为阳不入阴，因此先刺列缺（通任脉）与后溪（通督脉）。任统阴脉，督为阳脉之海，针刺二穴，以求从阴引阳，达成助阳入阴之机。 再者，失眠多与情志、心理因素有关，而中医谓心主神明，神门穴为手少阴心经原穴，主心与神志之疾，乃安神定志之枢机。因此刺神门可宁心安神，调和阴阳，是为安神助眠的自然之法。 百会穴为督脉之要冲，位居巅顶，为诸阳之会，具有调节神经系统、促进气血运行和镇静安神等作用，是为调神之要穴，刺之可助阴阳调和，神气自安，睡眠自宁。 失眠不是终点，而是重新认识自己、调整生活的起点。改善睡眠，重新找回那个精力充沛、神采奕奕的自己，不能完全依靠医者。失眠人也需要行动起来，如保持规律作息、避免睡前使用电子设备、减少咖啡因摄入等。还可注意放松训练：如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等，帮助缓解焦虑，促进入睡。 愿人人安眠，祝夜夜好梦。 |
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