【原】太震惊了！没想到我们每天会在“无意识下”完成这么多事情，聊聊行为模式、存在模式下的生活状态

作者｜Pinky   来源公众号：记忆的瓶子Pinky

前两天去洗车的时候，把车开到洗车库，停车挂p档、拉手刹、熄火、下车、锁车，一套动作几乎想都没想就做完了。

直到洗车师傅来给我要车钥匙，说被车锁上了，我才意识到我在无意中把车也给锁上了……

每天这样的事情简直太多了！

上周陪女儿上舞蹈课的时候，跟老师聊天，她说起自己当时顺手拿钥匙出门，扔垃圾也是顺手一扔。

后来找不到钥匙了，经过好一顿回忆才想起来，钥匙可能被不小心扔到垃圾桶了。

这些不知不觉间做的事情，最大的共同点就是：事后回忆不起来任何细节，甚至怀疑自己曾经做过这件事😂

直到读了《八周正念之旅—摆脱抑郁与情绪压力》这本书，我才知道这种属于处于“行动模式”的状态。

《八周正念之旅》这本书中提到：

“在行动模式中，我们大多数时间都处于自动导航模式：我们在开车、走路、吃饭甚至说话时，都没有清晰地意识到自己在做什么。

就像我们经常“自动导航式的驾驶”一样，如果你认真反思一下就会发现，我们实际上也经常处于“自动导航式的生活”状态。

在自动导航模式中，我们的心智被行动模式掌管，它在一个无需我们了解、赞同、谨慎选择的背景下自动运作。”

资料来源：（英）约翰·蒂斯代尔（John Teasdale）.聂晶译.《八周正念之旅—摆脱抑郁与情绪压力》.中国轻工业出版社

与“行动模式”不同或者相反的模式就是“存在模式”。《八周正念之旅》这本书继续告诉我们：

“在存在模式中，我们是有意识而非自动化的。这意味着，我们可以选择下一步做什么，而不是按照旧有的、固定的习惯运作。

这种模式让我们如同初见般看待事物。我们“重新置身于”当前时刻，对我们的生活保持全然觉知。

资料来源：（英）约翰·蒂斯代尔（John Teasdale）.聂晶译.《八周正念之旅—摆脱抑郁与情绪压力》.中国轻工业出版社

在存在模式中，我们直接与生活相连——我们感知它、体验它，我们通过密切的联系亲密地了解它。我们通过生命体验来品味它丰富和多变的滋味。”

读这部分内容的时候，我真的特别有切身体会。

很多时候，我们不知不觉地做着手头的工作，不吃不觉地把碗刷了，穿上了鞋拿上了钥匙锁上了门……

我们不知不觉地驾驶车辆路过一个又一个红绿灯，不知不觉地用脚轮流着踩油门、刹车……

总之，只要没有引起我们需要特别注意的情况出现，比如红灯、有行人穿过马路、或者前车忽然变道等，很多行为真的仿佛在“无意识”状态下完成似的。

读享誉全球的脑科学家大卫·伊格曼写的《大脑的故事》这本书时，书中提到过一个表达是“程序记忆”。大概意思是：

练习新技能的时候，技能会变成物理硬连接，刻入脑中，沉到意识层面之下，成为程序记忆。

这时候当我们再做这件事的时候，就能够不假思索的完成，不再需要意识的参与。比如骑自行车、驾驶等技能。

我们生活中所做的很多事情都变成了这种“程序记忆”般的存在。

而“存在模式”则与之不同，当我们吃饭的时候，会细细品尝放进嘴中的食物；当我们洗手的时候，会认真感受水流过十指的感觉。

准确来说，就是用心体验生活，把目光关注当下。

就像瑜伽课上老师总强调的那样，要“专注于自己的呼吸”。

所以《八周正念之旅》这本书中给出了八周关于“正念呼吸、正念饮食、正念运动”等正念练习内容。

最终目的就是关注当下，多培养在“存在模式下”享受、体验丰富多彩的人生。

自从了解到这一点后，我会有意识地对自己正在做的事情投入更多的觉知。

跑步的时候，注意迈出去的每一步；吃饭的时候，某一口放慢节奏，把心神投入到细细品味美食中；洗澡的时候用心感受水流过的感觉……

用心感受风吹过脸庞，脚踩在细腻的沙滩上，海水不停地冲刷着脚丫，闻闻飘来的花香……

每次可能就三、五分钟的时间，可是却能体会到与日常不一样的感觉，而且每天这样的体验时刻可以很多。

对我们大多数而言，我想这就够了。