|
同患糖尿病，为什么有的糖尿病人一辈子都没有出现并发症，但有的糖尿病人，短短几年，甚至不到五年就出现并发症了呢？其实想要回答这个问题也不难，大家要先搞明白，终身不出现并发症的人，他们到底有什么秘诀，其他患者呢，只需要照着做，那么终身远离糖尿病并发症，也就八九不离十了。那么关于这些秘诀啊，我总结了一个“432原则”，实施起来其实并不难。 第一个原则啊，就是用餐的4不原则。第一个就是吃饭的时候啊，千万不要狼吞虎咽的，一定要细嚼慢咽。第二点呢，就是餐后不能立刻运动或者一动不动，这么做会直接地增加脾胃的负担。第三点啊，就是餐后不要立刻吃水果或者吃零食；第四点呢，就是餐后不要立刻喝汤或浓茶，尤其是晚餐过后，不要喝太多的水，否则极易加重肾脏负担，导致夜尿频繁。 第二个原则呢，就是运动的3原则。首先就是一定要控制好运动的时间，糖尿病人要记住2个30。糖尿病人在餐后30分钟之后开始运动，运动时间不宜过长，控制在30分钟左右即可，一定不要强迫自己做大量的运动。第二点啊，就是一定不要空腹运动。第三点呢，就是要会选择运动种类，糖尿病人最理想的运动种类呢，是有氧运动和力量运动相结合，有氧运动，比如散步、游泳、骑车等，可以锻炼心肺，而力量运动，比如举哑铃、深蹲等等，可以锻炼肌肉，两种运动相结合，可以全面地提升糖尿病人的身体机能。 第三个原则呢，就是要树立2个治疗观念，一个就是治养结合观，糖尿病人一定要学会治疗和日常保养“两条腿走路”，另一个呢，就是整体治疗观。糖尿病的本质啊，其实是全身性的、消耗性的疾病，血糖升高呢，只是外在的表现，而内在的问题呢，却是气血的不断被消耗，脏腑功能的不断下降，糖尿病人如果把眼光就局限在降血糖上，却忽视了内在最本质的问题，那么势必会加速并发症的进展。 以上这“432原则”啊，糖尿病人坚持30天，我相信，大家的身体会有一个质的飞跃。 |
|
|
