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六大满贯跑者李战哲老师跑步日记【第2359篇跑步日记丨2025.03.14】

 六大满贯李战哲 2025-03-14 发布于北京

乙巳年己卯月壬午日

跑步日记

2025-03-14 星期五

二月十五

南风2

温度

3 ~ 11℃

空气质量

72 良

6时28分

北京今天天气晴朗,在家中热身后下楼进行跑步训练。

用时54分50秒

用悦跑圈着李宁飞电跑鞋,今早刷长安街跑10.32公里,每公里平均配速5分23秒,步频187。

7时23分

完后拉伸10分钟,俯卧撑1组做了130个。

跑后补给

按顺序进行正常进食速度补给

训练后:

第一种:①杯羊奶

第二种:⑧粒枸杞

第三种:④粒桂圆肉

第四种:②粒红枣

第五种:①把坚果

第六种:①两酱牛肉

第七种:①片面包

第八种:①个苹果

第九种:①个橙子

第十种:①个杯酸奶

坚持不懈已经成为家常便饭

让跑步跑出平凡味道

融入生活中的一部分

你便可以天天享受在快乐中

而不是把跑步当做是一项任务

只有真正的热爱上跑步

你才会变得轻松

从容不迫

奔跑着去追逐自己美好的健康生活

END

六大满贯跑者李战哲

我72岁了

我要跑到90岁

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