参考文献:
《中国神经精神疾病杂志》,2023年,第51卷,第3期
世界卫生组织(WHO)睡眠健康指南,2022
《中华精神科杂志》,2021年,第58卷,第4期
“医生,我每天睡不着,翻来覆去要到凌晨三四点才能勉强合眼,白天又困得不行,实在撑不住了,能不能帮我开点儿药?”
最近门诊上,像这样的求助越来越多,尤其是那些长期熬夜、压力大的上班族,失眠已经成了他们的“老朋友”。
很多人选择求助于艾司唑仑这类安眠药,希望能“一粒见效”,快速入睡,彻底告别失眠的折磨。
但问题是,艾司唑仑真的是“万能助眠神器”吗?服用它有没有风险?长期吃会不会上瘾?
这篇文章,我们就来深度剖析艾司唑仑的作用、注意事项,以及如何真正改善睡眠质量!
艾司唑仑:真的是“睡眠救星”吗?
艾司唑仑(Estazolam)属于苯二氮䓬类药物,是一种常见的短效镇静催眠药,主要作用是减少焦虑、放松肌肉、加快入睡时间,并延长睡眠时长。它的特点是起效快,一般在服用后15-30分钟就能感到困意,因此很多长期失眠的人会把它当成“救命稻草”。
但你知道吗?艾司唑仑并不是真正意义上的“治愈失眠”——它只是强行让大脑进入“睡眠”模式,而不是自然的、高质量的深度睡眠。长期依赖它,可能会让你陷入“越吃越难睡、不吃就彻夜难眠”的恶性循环。
服用艾司唑仑的8个注意点,你一定要知道!
1.艾司唑仑不是“万能药”,失眠分类型!
有些人一失眠就想着“来一粒艾司唑仑”,但失眠的原因很多,乱吃药可能适得其反!
失眠主要有这几种类型:
入睡困难型:躺在床上翻来覆去,就是睡不着,典型的“越想睡,越睡不着”。(艾司唑仑有效)
睡眠维持障碍型:半夜老醒,一晚上醒好几次,总感觉没睡踏实。(部分有效)
早醒型:凌晨三四点突然醒来,再也睡不着,白天精神萎靡。(艾司唑仑作用有限)
焦虑型失眠:因为焦虑、紧张、压力大而睡不着。(可辅助治疗,但应结合心理干预)
抑郁型失眠:长期情绪低落,睡眠质量差。(应结合抗抑郁治疗)
如果你是因为焦虑、抑郁、生活习惯等因素导致的失眠,光靠艾司唑仑并不能从根本上解决问题!
2.长期服用?你可能会“戒不掉”!
艾司唑仑虽然能帮助睡眠,但它属于“苯二氮䓬类”药物,具有成瘾性,长期服用容易产生药物依赖。
依赖的表现包括:
不吃就睡不着,越吃剂量越大
白天嗜睡、头晕、反应迟钝
停药后出现焦虑、心悸、手抖等戒断症状
如果你已经服用超过2周,建议在医生指导下逐渐减少剂量,千万不要突然停药,否则可能会出现“反弹性失眠”!
3.服药后,这些事千万别做!
艾司唑仑是“助眠药”,它还会影响大脑的神经系统,导致反应迟钝、注意力下降、判断力变差。
服药后禁止做这些事:
开车:服药后驾驶,反应速度变慢,容易发生交通事故!(严重时可能像醉驾一样)
高空作业、精细操作:比如爬楼梯、修理电器、使用锋利工具,容易发生意外。
喝酒:艾司唑仑和酒精一起服用会增强镇静作用,可能导致严重的呼吸抑制,甚至昏迷!
突然停药:长期服药者不能突然停药,否则会出现戒断反应。
如果你第二天有重要会议、考试、驾驶任务,最好避免服用!
4.服用艾司唑仑,也可能让你“越睡越累”!
你有没有发现,有时候吃了安眠药,虽然睡着了,但第二天还是感觉疲惫、头昏脑胀?
这是因为艾司唑仑虽然能让你睡着,但它会抑制深度睡眠(REM期),导致你的睡眠质量下降,表面上睡了8小时,实际上可能只是在“浅眠”,难怪越睡越累!
5.服用时间:最好在睡前30分钟
艾司唑仑的起效时间一般是15-30分钟,所以如果你决定服用它,建议在睡前30分钟服用,不要等到彻底睡不着才吃,否则容易“错过最佳入睡时机”。
但请注意:如果你已经躺在床上1小时还没睡着,千万别再补一粒!否则可能导致过量服药,引起头晕、乏力、记忆力下降。
6.这些人慎用或禁用!
艾司唑仑并不适合所有人,以下人群服用前一定要咨询医生:
孕妇、哺乳期女性:可能影响胎儿或婴儿神经系统发育。
老年人:代谢能力下降,容易药物蓄积,导致头晕、跌倒风险增加。
肝肾功能不全者:药物代谢变慢,容易引起毒性反应。
有药物滥用史者:容易产生依赖性。
7.如何科学改善睡眠,而不是依赖药物?
想要真正改善睡眠,除了药物,还要从生活习惯入手!
固定作息:每天同一时间睡觉、起床,建立稳定的生物钟。
减少咖啡因:下午2点后尽量不喝咖啡、浓茶,避免神经兴奋。
睡前远离电子设备:蓝光会抑制褪黑素分泌,影响入睡。
睡前放松:泡脚、冥想、听轻音乐,有助于缓解焦虑,帮助入睡。
8.失眠困扰你?别自己乱吃药,先找医生评估!
艾司唑仑不是“万能助眠神器”,它适合短期使用,但长期服用可能让你“越陷越深”!如果你长期失眠,建议先找医生评估,找到真正的原因,才能对症下药。
你有过失眠的经历吗?欢迎在评论区分享你的睡眠困扰,我们一起探讨更科学的助眠方法!