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如何修炼筋膜,好好体会这些劲,对你一定有好处

 思明居士 2025-03-15

一身皆洞天,内在是福地。打拳时,掌法居多,同时暗藏肘法。手掌一挺,手腕一绷,小臂就是刀。掌与肘之间,尺桡二骨,不断翻拧,逐渐练出一股拧劲。你看掩手肱捶,就像钻头,出入皆螺旋。武术中,拳劲与捶劲不同,拳劲可以是直的,但捶劲发出来,都是拧着的。


一口大锅,盛满了水,手放在水里,一通乱搅,水波都是乱的。你顺着锅沿,有规律的划圈,饱满且均匀,水波就会变成漩涡。打拳也是,我们划圈时,饱满,均匀,完整,越贴近球形,掤劲自然越足。初练太极拳,放松可以,但架子应力求饱满。


小动作,不是乱动。好比转关,往左去之前,先往右兜个小弧,这叫欲左先右。干什么使呢,这里有引进落空的道理。你看高手推手,用个小劲,突然逗你一下,你劲刚出来,他又空了,你一愣神,他又回来了,这就是小圈。


斩颜良,诛文丑,关公刀法透着巧劲。巧劲不是没劲,而是练成了举重若轻。巨大的功力,巧妙的释放,这是练单式目的。一个起式,反复的练,筋骨流动感有了,动态张力感有了,腰胯脊背圆劲有了,越练越流畅,圈越来越小,直到形成自然反应。


运劲如抽丝,打拳时,外面很放松,但你每一动,都从骨缝之间,挤出来的一丝劲,这叫牵动。行功走架,架子劲很饱满,周身气血充盈,筋骨之间,有一根细线牵引。外存温厚,内行导引。筋骨劲在气血当中,或抽抻,或撑旋,或摘开,如此激发深层筋膜。


筋膜遍布周身,呈网状分布。站桩也好,打拳也罢,要留意一个抻字。功夫越深,抻的也越深。抻不只是关节,而是放松之后,去抻深层组织。这就好比,里头痒痒,外头挠不着,腔体内部,不自觉的小蹭。好比单鞭,也可以当桩站,去体会一下,肌肉之下,骨缝之间,隐隐的,有一条非常深的抻劲。


譬如抻懒腰,抻到最里头,浑身才特爽。站混元桩也是,你要体会,丹田缓缓松紧,内腔壁筋膜,深层次膨胀。打拳时,从筋骨最深处,激发出一股张力,好像浑身罩一层网兜。懒扎衣,也可单独练,或当桩站,三维抻筋拔骨,周身小劲暗蹭,从骨缝里头,增长精神头。


拳打起来,动态好似波浪,不是假装波浪,而是腔体涌动,用内压鼓荡筋膜。体内最细小的地方,都是筋膜居所。譬如,常练胸腰折叠,可以有效的,将前胸后背,脊柱周边都摘开,细小筋肌,缝隙之间,都充分运动,就可激发筋膜。


筋膜,附着在肌纹之间,窍缝之内,骨面之上,无处不在。我们打拳,要在放松前提下,力争做到,抻到最精微,拧到最深处,波动最全面,圈弧最饱满,充分活动人体深层空间,久练之后,可以激活我们的筋膜。

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