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余华说： “精神内耗说白了就是自己心里的戏太多了，言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。 余华的这段话，用简洁而生动的语言描绘了人们内心的精神内耗，或者说内心的挣扎和矛盾。 我们往往会在一件事上，这样反复地做内心戏，过多的思虑，焦虑，不安和纠结，不断在其中内耗，反而会让自己更累。 要走出这种精神内耗，余华提出了四个步骤：理解、接受、放下和改变。 这四个步骤不仅是对精神内耗的解决之道，更是一种生活智慧。 理解自己为何会有这些内心戏，是一种心理反应，理解自己为什么恐惧、不安和焦虑，才能更好地应对它们。 接受现在的生活状态，以积极乐观的心态去面对现实生活。 这是我们人生中必须经历的，所有的人、事个物都要全然接受，无论好与坏，不要事事追求完美，不要去过度地否定自己的不足，只有这样才能更好的和自己和解。 放下对过去的执念，过去所做的所有对与不对，都已成为过去，唯一能改变的就是我们要总结经验，总是思虑过多会让自己心累，不要让自己内耗其中，不要去钻牛角尖儿。 对未来的担忧更是没有必要，我们要保持好精力体力，不要等到我们去做一些我们该做的事情时，那时候却没有更多的精力和体力去做事情。 我们要把握好当下，要减少各种精神内耗。 要改变自己的思维方式和行为模式，遇到困难不能改变，我们就学会让自己接受。 如果有能力改变就要去尽最大努力去面对。 我们的最大敌人就是自己，让我们焦虑个内耗，就是我们顾虑太多，做事拖延，总是爱胡思乱想，想的多做的少，就像余华所说，我们的内心戏太多。 所以只有让自己行动起来，让我们自己忙碌起来，才有可能摆脱我们的焦虑和痛苦。 放下无谓的纠结和顾虑，让自己静下心来专注做自己喜欢的事，会让我们烦恼减少，我们的内心会更加平静。 |
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