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余华:当一个人遇事总是焦虑,纠结内耗,不妨看看这段话

 明日夏明日 2025-03-15

余华说:

“精神内耗说白了就是自己心里的戏太多了,言未出,结局已演千百遍;身未动,心中已过万重山;行未果,假象苦难愁不展;事已毕,过往仍在脑中演。

余华的这段话,用简洁而生动的语言描绘了人们内心的精神内耗,或者说内心的挣扎和矛盾。

我们往往会在一件事上,这样反复地做内心戏,过多的思虑,焦虑,不安和纠结,不断在其中内耗,反而会让自己更累。

要走出这种精神内耗,余华提出了四个步骤:理解、接受、放下和改变。

这四个步骤不仅是对精神内耗的解决之道,更是一种生活智慧。

理解自己为何会有这些内心戏,是一种心理反应,理解自己为什么恐惧、不安和焦虑,才能更好地应对它们。

接受现在的生活状态,以积极乐观的心态去面对现实生活。

这是我们人生中必须经历的,所有的人、事个物都要全然接受,无论好与坏,不要事事追求完美,不要去过度地否定自己的不足,只有这样才能更好的和自己和解。

放下对过去的执念,过去所做的所有对与不对,都已成为过去,唯一能改变的就是我们要总结经验,总是思虑过多会让自己心累,不要让自己内耗其中,不要去钻牛角尖儿。

对未来的担忧更是没有必要,我们要保持好精力体力,不要等到我们去做一些我们该做的事情时,那时候却没有更多的精力和体力去做事情。

我们要把握好当下,要减少各种精神内耗。

要改变自己的思维方式和行为模式,遇到困难不能改变,我们就学会让自己接受。

如果有能力改变就要去尽最大努力去面对。

我们的最大敌人就是自己,让我们焦虑个内耗,就是我们顾虑太多,做事拖延,总是爱胡思乱想,想的多做的少,就像余华所说,我们的内心戏太多。

所以只有让自己行动起来,让我们自己忙碌起来,才有可能摆脱我们的焦虑和痛苦。

放下无谓的纠结和顾虑,让自己静下心来专注做自己喜欢的事,会让我们烦恼减少,我们的内心会更加平静。

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