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一个让人深睡的中药方,远离失眠、早醒,让你睡得沉、睡得香

 王心雨 2025-03-15

一个让人深睡的中药方,远离失眠、早醒,让你睡得沉、睡得香

袁浩哲面诊手诊舌诊脉诊2025年03月09日 07:03广东5人

深夜两点,朋友圈里总有人在数羊:有人睁眼到天明,有人三点惊醒再也睡不着,有人整夜被梦魇纠缠......在这个快节奏时代,好睡眠竟成了奢侈品。
但您知道吗?在中医看来,真正的深睡眠需要满足两个条件:阴血充足,虚火归位。今天要说的这个千年古方,正是抓住了这两个核心,帮您找回曾经的酣眠。
这个古方就是源自医圣张仲景的"酸枣仁汤"。
先来看歌诀:酸枣仁汤治失眠,川芎知草茯苓煎,养血除烦清虚热,安然入睡梦香甜。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
适用:肝血不足,虚热内扰证。虚烦失眠,心悸不安,头目眩晕,咽干口燥,舌红,脉弦细。
具体来看看:由5味药材组成黄金配比:
首先是酸枣仁(君药)——天然的安眠果
取饱满红棕色果实,每粒都是浓缩的安眠精华。既能养心阴,又能补肝血,像给神经铺上记忆棉床垫,专门改善入睡困难、多梦易醒。
其次来看茯苓(臣药)—— 祛湿安神两不误
不是简单的祛湿利水,茯苓中的三萜类物质能精准调节GABA神经递质,如同给大脑安装"静音键",专克睡前焦虑、思绪纷飞。

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三是川芎(佐药)—— 气血搬运工
这味"血中气药"堪称妙笔,既能疏通肝气郁结,又能推动新血生成,让补进去的营养真正濡养心神,避免"虚不受补"。
四是知母(使药)—— 灭火小能手
专门扑灭五心烦热、口干舌燥这类"虚火",像给身体安装温控系统,让潮热盗汗的失眠者能安稳入眠。
最后是甘草(调和)—— 百搭和事佬
不仅调和诸药,更能修复胃肠黏膜,特别适合一吃安神药就胃胀的敏感人群。
参考用法用量:酸枣仁(炒)15g,甘草3g,知母、茯苓、川芎各6g,水煎服。
现代人更需要古方的三大理由,我们尝试用现代研究来说明问题。

❶ 熬夜族救星:连续3天熬夜就会打乱褪黑素分泌,酸枣仁中的皂苷A能重建睡眠节律。
❷ 焦虑型失眠克星:茯苓+川芎组合可降低皮质醇23%,比单纯镇静更治本。
❸ 更年期失眠专方:知母的芒果苷成分能双向调节雌激素,改善潮热盗汗。
说个身边的人和事:
32岁的王女士是典型"职场失眠人":白天咖啡续命,晚上辗转反侧,吃安眠药后白天昏沉。改用酸枣仁汤加减方后:
第3天:入睡时间从2小时缩短至40分钟。
第7天:中途惊醒次数减少80%。
第21天:深度睡眠延长至2.5小时(穿戴设备监测数据)。
服用指南:
最佳服用时间:晚饭后1小时+睡前1小时各一次。
见效周期:轻度失眠7天,顽固性失眠建议坚持28天周期。
搭配禁忌:服药期间忌浓茶、生冷,可与小米粥同服增强效果。
温馨提示:本方可制成膏方或颗粒剂,建议咨询中医师辨证加减。连续服用不宜超过3个月,睡眠改善后可用玉竹百合茶巩固。
还没结束,有个小帖士:
睡前可用酸枣仁粉3g+蜂蜜调敷神阙穴(肚脐),外用内服双管齐下。

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