一个让人深睡的中药方，远离失眠、早醒，让你睡得沉、睡得香

一个让人深睡的中药方，远离失眠、早醒，让你睡得沉、睡得香

袁浩哲面诊手诊舌诊脉诊2025年03月09日 07:03广东5人

深夜两点，朋友圈里总有人在数羊：有人睁眼到天明，有人三点惊醒再也睡不着，有人整夜被梦魇纠缠......在这个快节奏时代，好睡眠竟成了奢侈品。

但您知道吗？在中医看来，真正的深睡眠需要满足两个条件：阴血充足，虚火归位。今天要说的这个千年古方，正是抓住了这两个核心，帮您找回曾经的酣眠。

这个古方就是源自医圣张仲景的"酸枣仁汤"。

先来看歌诀：酸枣仁汤治失眠，川芎知草茯苓煎，养血除烦清虚热，安然入睡梦香甜。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

适用：肝血不足，虚热内扰证。虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细。

具体来看看：由5味药材组成黄金配比：

首先是酸枣仁（君药）——天然的安眠果

取饱满红棕色果实，每粒都是浓缩的安眠精华。既能养心阴，又能补肝血，像给神经铺上记忆棉床垫，专门改善入睡困难、多梦易醒。

其次来看茯苓（臣药）—— 祛湿安神两不误

不是简单的祛湿利水，茯苓中的三萜类物质能精准调节GABA神经递质，如同给大脑安装"静音键"，专克睡前焦虑、思绪纷飞。

三是川芎（佐药）—— 气血搬运工

这味"血中气药"堪称妙笔，既能疏通肝气郁结，又能推动新血生成，让补进去的营养真正濡养心神，避免"虚不受补"。

四是知母（使药）—— 灭火小能手

专门扑灭五心烦热、口干舌燥这类"虚火"，像给身体安装温控系统，让潮热盗汗的失眠者能安稳入眠。

最后是甘草（调和）—— 百搭和事佬

不仅调和诸药，更能修复胃肠黏膜，特别适合一吃安神药就胃胀的敏感人群。

参考用法用量：酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g，水煎服。

现代人更需要古方的三大理由，我们尝试用现代研究来说明问题。

❶ 熬夜族救星：连续3天熬夜就会打乱褪黑素分泌，酸枣仁中的皂苷A能重建睡眠节律。
❷ 焦虑型失眠克星：茯苓+川芎组合可降低皮质醇23%，比单纯镇静更治本。
❸ 更年期失眠专方：知母的芒果苷成分能双向调节雌激素，改善潮热盗汗。

说个身边的人和事：

32岁的王女士是典型"职场失眠人"：白天咖啡续命，晚上辗转反侧，吃安眠药后白天昏沉。改用酸枣仁汤加减方后：

第3天：入睡时间从2小时缩短至40分钟。

第7天：中途惊醒次数减少80%。

第21天：深度睡眠延长至2.5小时（穿戴设备监测数据）。

服用指南：

最佳服用时间：晚饭后1小时+睡前1小时各一次。
见效周期：轻度失眠7天，顽固性失眠建议坚持28天周期。
搭配禁忌：服药期间忌浓茶、生冷，可与小米粥同服增强效果。

温馨提示：本方可制成膏方或颗粒剂，建议咨询中医师辨证加减。连续服用不宜超过3个月，睡眠改善后可用玉竹百合茶巩固。

还没结束，有个小帖士：

睡前可用酸枣仁粉3g+蜂蜜调敷神阙穴（肚脐），外用内服双管齐下。

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