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视力在“通”不在补，用好这5招，让视力蹭蹭涨到1.0 肝主藏血，开窍于目，在孩子的视力发育过程中起着关键作用。对于孩子的近视问题，中医认为很多时候并非仅仅是眼睛本身的问题，更与肝脏的气血流通不畅有关。《素问・灵兰秘典论》早就明确记载 “肝者将军之官，谋虑出焉”，肝之性喜条达，只有肝气舒展、气机通达，目窍才能得到充足的滋养。 第一招 柔木式 通过 “怒目瞪眼” 激发气力，从而促进肝气的流通。《素问・五脏生成》提到 “肝气条达，则诸脏安和”。让孩子虚握空拳，触抵于章门，采用逆腹式呼吸来调节气息，即吸气时出拳怒目，呼气时松拳归位。不过，对于体质较弱或情绪容易激动的孩子，要控制好目力强度，以免气机上逆。 第二招 疏木式 孩子们长时间盯着电子屏幕或书本，久视伤血损肝明。闭眼运目之法，可引导肝血滋养眼眸，有效缓解眼干、疲劳等症状。先让孩子搓热手心后敷眼，以手心的温热来温煦眼周的气血，使其顺畅流通。每注视显示屏或书本1小时，就让孩子闭目，进行正逆各运睛10周，随后双掌相摩生热，覆于双目之上1分钟。这样能让孩子的眼睛得到充分的休息和滋养，减轻肝脏的负担。 第三招 滋木式 在饮食上为孩子选择一些适合的养肝明目食物。建议给孩子做姜丝麻油拌菠菜（脾胃寒者适合），蒜香西兰花（胆疾慎食）。《素问・玉机真脏论》讲到：“肝气未至而强补，五脏皆枯”。青绿食材呼应肝之木性，菠菜蕴藏叶绿素，它能清理、泻除肝经所聚的的热邪；西兰花呢，则饱含着萝卜硫素，进而可以辅助疏泄肝浊这一功能。 如果孩子是肝火亢盛（目赤口苦），可搭配银耳百合羹来滋阴降火；若孩子肝血亏虚（目涩晕眩），则配桑葚黑芝麻糊来补血养肝。合理的饮食搭配能从内部滋养孩子的肝脏，为眼睛提供营养。 第四招 激木式 通过按摩穴位来疏解肝气。期门穴，家长可以用空心掌轻轻拍打，帮助孩子疏解胁胀；太冲穴（脚背一二跖骨交汇点），让孩子运用拇指交叠按压，每边3分钟。操作时要注意，年龄较小的孩子手法要轻柔。《针灸甲乙经》记载太冲乃 “肝经原穴”，是疏肝解郁的关键所在，配伍期门穴（乳下两肋）拍打，疏郁之效更佳。可以在孩子睡前做这套动作，能缓解孩子因用眼过度而产生的烦躁情绪，平息肝火，减轻肝火上冲导致的头晕目眩，从而改善视力。 第五招 藏木式 《素问・五脏生成》强调：“人卧则血归于肝”。对于孩子来说，充足的睡眠至关重要。当半夜十二点到来的时候，胆经会逐渐开始活跃，如果孩子能舒舒服服地、安安静静地躺着，就更有利于气血慢慢地流入身体内部。到了凌晨一点，肝经开始渐渐承担起重要的责任。只要孩子能稳当地熟睡，便能辅佐肝血缓缓恢复至常态。 孩子的肝调养，贵在 “通调” 而非 “蛮补”。《医宗金鉴》有言：“肝气一通，百脉皆畅”。坚持让孩子练习这五式，使肝气顺畅流通，让孩子能够面若桃花，目澈神清，拥有健康明亮的眼睛。 #视力##儿童近视##中医眼科#  |
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