【原】节气宜忌 | 感冒虽小也勿忽视，远离春分健康误区

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春分

Spring Equinox

“春分，二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。”

春分 是二十四节气中的第四个节气，是春季九十天的中分点。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节。

俗话说：“春分风不小，要防痛深扰。”春季多风，春风虽然不像冬风那么凛冽，但风邪伤人多从皮毛肌腠而入，易伤及头面、咽喉、肌表等属阳的部位，能够让人腠理疏松，而致汗出。而且风邪所致的疾病发病迅速，病位游移，传变快，更能鼓动其他邪气一起侵袭人体。

所以，春分时节，即使是小小的感冒，也是不能忽视的。

感冒小勿忽视

春

CHUN FEN

分

2025.03.20

 

一

忌大热大寒

春分时节，和煦的阳光带来温暖的感觉，尤其容易让人忽视，寒冬其实并没走远，虽然天气日渐暖和，但日夜温差仍较大，且时不时就会有寒流侵袭，冷暖交替频繁，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。

中医认为，春季是阳气生发的季节，人体的阳气也随之上升，毛孔逐渐从冬季的闭合状态转为开张。此时，人体的防御功能相对较弱，如果不注意保暖，或者过暖导致出汗，容易受到风寒之邪的侵袭。

风寒之邪从皮毛或口鼻侵入人体，导致肺卫功能失调，从而引发感冒。肺主皮毛，开窍于鼻，外邪侵袭首先影响肺卫，表现为恶寒、发热、鼻塞、流涕等症状。

“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖。尤其是老人及儿童，抵抗力差，容易患流感或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，平时可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

二

忌久坐不动

只要人体正气防御力足够强，即使风邪入侵，也不一定会感冒，正所谓“正气存内，邪不可干”。而与之相反，“邪之所凑，其气必虚”。

春季是季节交替的时期，人体的免疫力和适应能力处于调整状态，容易出现抵抗力下降的情况。特别是很多人会延续冬日怕冷不爱活动的生活习惯，久坐不动，长时间待在室内空气不流通的地方。感冒就是在这样的条件下发生的。

春分时节，春气调和，万物新生，宜多进行户外活动，多接触大自然，以呼吸自然界的清新空气，感受万物生发的盎然生机，悦情怡性，陶冶心境，舒缓筋骨，吐故纳新。

春季运动应采取有助于阳气升发、增强脏腑功能的方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳等。

三

忌偏食

春分节气，不仅阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半，饮食上也要“以平为期”，注意阴阳寒热的均衡，忌偏食。饮食应寒热均衡、冷暖适中，宜清补不宜重补。

可多吃姜、葱、荞麦、韭菜、淮山药、枸杞子、土豆、卷心菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，忌偏热、偏寒、偏升、偏降的食物。

可多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，以增强免疫力，提升人体自身的正气。同时，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担，影响免疫力。

四

忌阳气不足

春分时节，昼夜平分，自然界阴气阳气各一半，寒热交争，天气变化频繁，人体容易出现阴阳失和，疾病趁虚而入。此时平衡阴阳侧重于“补其不足”，调养上以补阳为主，秉承“春季养阳”的特点，顺应自然。

至阳穴

至阳穴位于背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。中医认为“背为阳，腹为阴”，至阳穴在背部，是补阳气的最佳穴位。

按揉至阳穴有振奋全身阳气、疏通经络的作用。日常每天可用指腹按揉至阳穴，并配合点按，但因这个穴位在后背，故常需他人帮助或借助工具按摩。

操作者可微微握紧拳头，将拇指顶在至阳穴上，稍用力按揉，以有微微的酸痛感为宜，每次按揉5分钟左右，一天可操作多次。此外，平时怕冷、感觉背部冰凉的人，还可以在至阳穴上施灸，每次灸20分钟左右。

春分，平调阴阳，以和为贵，以平为期。春季本就是感冒的高发期，小小的感冒，如果不重视，会演变成更加严重的疾病。从中医的角度来看，预防感冒的关键在于顺应自然规律，调整饮食起居，增强体质，避免外邪侵袭。

如果不慎感冒，一定要重视起来，根据感冒的类型和症状，采取相应的治疗措施。通过合理的预防和调理，可以有效减少春季感冒的发生，保持身体健康。

END