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在家里，我们确实应该对家人更好。我们不能只在外面保持友好，却把坏脾气带回家。对亲近的人挑剔是一种本能，这背后有生物学理论的支持。毕竟是本能，克制起来确实不容易。今天我们就来聊聊如何让家庭成为呵护情绪的港湾。 记得小学时，我的数学老师是个老太太，她充满自豪地跟我说，她的儿子有个优点，不管在外面遇到什么，回到家总能和家人心平气和地说话，不发牢骚，不发脾气。他说，外面的痛苦或者伤害都和家里人无关，我们要认识到这一点。不管外面的情绪有多糟糕，我们都不能把家人当作出气筒。这样做不仅不能解决问题，反而会制造更多负面情绪。  家是心灵的避风港，是承载积极情绪的地方，不是消极情绪的垃圾桶。具体怎么做呢？和家人耐心沟通，通过良好的沟通化解消极情绪。比如，上班或在外面遇到不好的事情，和家人说出来，就能把痛苦和消极情绪化解掉，这是真正有效的方法，而不是乱发脾气或者让情绪失控。 比如家人动作慢了点或做错了什么，我们不应该发泄愤怒情绪，家人的错误和外人的伤害是两回事，我们要区别对待。在家里，我们可以和爱的人无话不谈，没有什么顾虑，不像在有些场合要戴上人格面具。我们可以畅所欲言，只要表达清楚，我相信家人都能理解你的。 善良的家人能相互包容。不管是外面的消极情绪还是家里的矛盾，都可以和家里人说，把矛盾化解掉，而不是通过发泄情绪来安慰自己。发泄情绪会让自己更痛苦，因为这样既伤害别人，也刺痛自己。情绪是有两面性的，我们要认识到这一点，不能随便发泄情绪，而是要通过良好的沟通表达情绪，而不是让情绪爆发。  表达愤怒是一种有效的沟通方式，它有三个步骤： 首先，先让自己冷静下来，如果感到很生气，先不要说话，到旁边去冷静一下，等自己的情绪“降温”以后，再来处理问题。 不要在家人都平心静气的情况下发泄情绪，他们会受不了的。 其次，说出你愤怒的原因，你为什么而生气。 每一次的愤怒都有原因可以找，有线索可以寻，没有人会无缘无故地生气，学会表达愤怒，而不是愤怒地表达，是每个人都应当修炼的本领。 最后，提出解决问题的办法，怎么样才能让你不生气。 解决问题才是根本。首先调整好情绪，然后和别人沟通，最后解决问题。这样处理愤怒是最好的方式。我们可以表达愤怒，要把生气的情绪表达出来，而不是情绪化地表达。我们不应该发泄愤怒，更不应该阴阳怪气地咒骂或者暗讽，那样不仅伤害别人，更伤害自己。通过这样的方式，我们既不会压抑，也不会发泄，保持一种平衡状态，这样我们的情绪会更加健康。 在家里对家人好，在外面也要对外面的人好，通过良好的沟通解决问题。 在外面就把问题解决掉。比如别人跟你发生了碰撞，给你带来了不方便或损失，应该当面沟通，不要骂人或者哑忍。如果对方不明事理，我们还是要坚持以理服人，保持情绪平和，以正当正义的方式化解矛盾，如果我们不讲理，那么我们自己也会犯下一些错误，带来很多的麻烦。情况严重可以要求别人的赔偿，一定要跟那个让你情绪不适的人解决完所有的问题，而不是把那些坏情绪再传递给其他人。在公司里，如果和同事有矛盾，应该直接和那个同事沟通，而不是和其他同事沟通，或是把情绪发泄到他们身上。找到让你愤怒的对象，找到那个对象就能解决问题，而不是被情绪的困扰，那样负面情绪会积累得越来越多。有些人到后面实在没办法了，就回家去发泄情绪。跟那个让你感到不舒服的人解决问题，要么与老板沟通，与同事沟通，要么就是与某个组织、某个团体对话。把这些矛盾解决掉之后，心里就痛快多了，回到家自然也没有什么坏情绪。如果家里人做错了什么事跟你说，也可以通过包容或者合理的沟通，再把家里的矛盾解决掉，这才是一个人健康的生活方式。  在外面把外面的矛盾处理好，然后回到家能够帮助家人处理一些情绪，与家人良好地沟通，给家人提供情绪价值。我们都要给家人提供情绪价值，而不是要求家人给我们提供情绪价值。如果家里每个人都索取情绪价值，家里就会形成一种自私自利的环境。每个人都服务别人，多给其他家庭成员一些情绪价值。我们的家庭就能形成一个良性的循环，有了良性的循环，家里的能量就会非常充足。当我们的家充满能量的时候，我们就能很好地帮助每一位家人，帮他们应对外界的挑战，平息外界的纷争。只有这样，我们的家庭才能真正成为呵护心灵的港湾。 请相信，通过我们的努力，可以让家成为一个充满情绪能量的港湾！ |
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