53岁才觉醒，我决定，退休后，用这30件小事低成本富养自己

我是苏立，53岁，旅居写作的退休妈妈。

2023年末，结束了30年的HR生涯，本以为会迎来轻松的退休生活，可现实却给了我一记闷拳。

没了朝九晚五的节奏，我反而慌了神，每天早上醒来，脑子里全是焦虑：今天如何安排？钱够不够花？那段时间，整个人像是被掏空了。

好在，我还有读书写作这个坚持了5年的老朋友。

有一天翻书，我突然顿悟：爱自己最好的方式，不是焦虑着数日子，而是富养自己——找到热爱的事，用最小的成本，换来最大的满足。

过去，我总觉得“富养”是多花钱，现在我明白了，真正的富养是用心滋养自己，让身体健康、灵魂饱满。

01  低成本找到热爱

我的写作之路从写书评开始，2019年，从小白到成为助教老师，我用了一年的时间。

那时的我也未曾料到，读书写作会成为我后半生的最爱，把我从退休的焦虑中打捞出来。

每天早上泡杯茶，挑一本喜欢的书，可能是《瓦尔登湖》的静谧，也可能是《活着》的坚韧，然后把感悟写下来，发到公众号，满满的幸福感。

周末，我还会听播客，像《纵横四海》那种，边听边记笔记，灵感来了就写篇短文。

这些事不花多少钱，却让我找到生活的节奏，每写一篇，我都觉得自己离那个“热爱写作的自己”更近一步。

1、每天读1小时书，写一页笔记。  

2、每周听一期播客，记下灵感。 

3、每月写3篇旅居随笔，发网上。 

4、用手机拍照片，配文分享。 

5、使用AI工具润色文章。 

6、抄写句子，练字也静心。

02  低成本极简饮食

退休前，单位食堂和外卖是常客，钱花了不少，胃却越来越挑剔。现在，我把厨房当成自己的小天地，用最简单的食材，做“富养餐”，省钱又养身。

每天早晨，我去菜市场挑点当季菜，几块钱就能装满篮子。旅居时，我带了个小电饭煲，走到哪儿都能给自己煮顿热乎饭，比外面的油腻餐舒坦多了。

自己动手，我发现食材不用多，味道却能很足。吃得简单，身体也轻快，连体检报告都说指标正常。我笑着想，这大概就是低成本的“富养”吧。

1、每周买5种当季蔬果。 

2、每天早饭煮杂粮粥加红枣。 

3、每周蒸一次鱼，清淡有营养。 

4、用小电饭煲煮南瓜汤。 

5、饭后散步20分钟助消化。 

6、养成喝茶的习惯。

03  低成本互换资源

写作不仅是我的爱好，还成了旅居的“通行证”，试着用文章换资源，没想到真行。

去年在大理，我用一篇介绍民宿的文章，换了三天免费住宿。那院子有棵老树，我写它在风里摇曳的样子，老板看了直夸“写出了灵魂”，还请我品尝自己珍藏的老白茶。

写作让我精神富足，脑子总有新东西冒出来，连焦虑都没空找我。最妙的是，这几乎不花钱，一个手机、一台电脑，随时随地写作。

1、每月写一篇旅居故事赚稿费。 

2、用文章换一次免费住宿。 

3、每周写短文记录点滴。 

4、拍当地风景攒素材。 

5、跟粉丝回10条评论。 

6、用写作复盘心情舒缓压力。

04  低成本提升生活仪式感

富养自己，不用多花钱，小细节就能点亮日子。我给自己定了个规矩：每月50块的“仪式感预算”，花得少却值千金。

小东西不贵，却让我觉得生活有滋味。花一点钱，换来满心的欢喜，这买卖太划算了。

1、每月买一束花装点房间。 

2、每季淘一件二手小物。 

3、每月点一次香薰助眠。 

4、花10块买咖啡坐阳台喝。 

5、用旧罐子插野花摆窗台。 

6、生日买个小蛋糕庆祝。

05 低成本社交富养灵魂

退休后，我一度怕自己孤单，可旅居让我发现，社区里藏着温暖。加入当地人的圈子，不花钱也能让灵魂饱满。

在丽江旅居时，我跟着大妈们跳广场舞，动作笨拙也没人笑我，跳完还一起聊家常。

目前，我主要居住在厦门，索性我就报名参加社区的柔力球社团，不花一分钱，还有志愿者担任教练。

偶尔，我带点自制的绿豆糕去分享，大伙儿夸我手艺好，拉着我下次再来。社交变得简单，几个笑脸就够了。

1、每周训练柔力球交朋友。  

2、每月参加社区读书会。 

3、带自制点心分享。 

4、跟邻居聊10分钟。 

5、参加一次公益植树。 

6、学一句方言套近乎。

退休不是终点，而是另一种开始。富养自己不用多花钱，只要用心，就能活出光彩。

新的一年，你会怎么富养自己？留言告诉我吧，咱们一起把日子过得热乎乎的！