  龚廷贤（1522—1619），字子才，号云林山人，又号悟真子，明代江西金溪人，是明代著名医家，有“医林状元”之称。 龚廷贤享年97岁，悬壶济世六十余年，医术高超，治愈了无数患者。 龚廷贤一生著述颇丰，内容涵盖内、外、妇、儿、五官等各科，代表作有《寿世保元》《万病回春》《种杏仙方》《鲁府禁方》等。其中，《寿世保元》是一部综合性医学著作，集中反映了其临床经验和学术思想。他的著作不仅在国内广泛流传，还传入日本、朝鲜等国。 所著《摄养诗》全文56字，是基于其多年治病和养生保健经验总结而成，文字通俗易懂但内容深邃丰富，可谓长寿养生的珍贵指南。 摄养诗 （明）龚廷贤 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。 食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。 每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。 炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。  1、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心 解释：强调的是保养身体和精神的重要性。“惜气存精”指的是要珍惜身体的元气和精气，避免过度劳累和消耗。 “养神”则是注重精神的调养，保持内心的宁静。“少思寡欲”是说要减少杂念和过多的欲望，避免让心灵过度劳累。 心得感悟：过度的劳累不仅会损害我们的身体健康，还会让我们的精神变得疲惫不堪。就像一部机器，如果长时间超负荷运转，必然会加速损耗。 我们不妨学着给自己的心灵放个假，减少一些不必要的欲望和杂念，放下对物质的过度追求，减少无意义的焦虑和烦恼。只有身心都得到了滋养，我们才能拥有更充沛的能量去面对生活的挑战，享受真正属于自己的幸福。
2、食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频 解释：对饮食和饮酒要节制。“食惟半饱”意味着进食不要过饱，吃到七八分饱即可。 “无兼味”是指饮食要简单清淡，不要过于奢华和复杂。 “酒止三分”是说饮酒要适量，不可过量，“莫过频”则表示饮酒的次数也不能过于频繁。 心得感悟：适量的饮食不仅能减轻肠胃的负担，还能让身体保持轻盈和活力。就像给汽车加油一样，加得太满反而会影响发动机的运转。 在饮酒方面，适量的酒可以助兴，但过量则会伤身。当我们不再被过度的物质享受所束缚，就会发现，真正的幸福其实并不在于吃得多好、喝得多好，而在于内心的满足和平静。学会节制，就是对自己的身体和生活负责。
3、每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔 解释：要保持乐观开朗的心态。“每把戏言多取笑”指的是要善于用幽默和玩笑来调节生活，让自己和周围的人都能感受到快乐。 “常含乐意”是说要保持愉悦的心情，不要轻易生气。“莫生嗔”则是告诫人们不要动辄发怒，要学会控制自己的情绪。 心得感悟：生活中难免会遇到一些不如意的事情，但面对这些挫折时，我们的态度往往决定了我们的感受。 如果总是带着抱怨和愤怒的心态去看待问题，那么生活就会变得沉重而压抑。 相反，如果我们能用幽默和乐观来化解困难，就会发现事情并没有想象中那么糟糕。 学会控制情绪，让自己始终保持一颗平和的心，生活就会变得更加美好。就像阳光总能驱散阴霾，乐观和幽默就是我们生活中的阳光，让我们在困境中也能看到希望。
4、炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春 解释：保持豁达的人生态度。“炎凉变诈”指的是世间的冷暖和虚伪欺诈。 “都休问”是说不要去理会这些复杂的人际关系和世俗的纷争。“任我逍遥过百春”则是希望自己能够自由自在地度过一生，不受外界的干扰。 心得感悟：在这个复杂的世界里，我们常常会遇到各种各样的人和事，有的人热情如火，有的人冷漠如冰；有的人真诚善良，有的人却虚伪狡诈。 如果我们总是被这些外界的因素所左右，就会陷入无尽的烦恼之中。但人生其实很短暂，我们没有必要把时间和精力都浪费在这些无关紧要的事情上。 不要被世俗的观念和他人的评价所束缚，不要为了迎合别人而失去自我。只有这样，我们才能真正地活出自己的价值，享受自由自在的生活。 |
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