|
预备势： 站立，脚跟并拢，脚尖分开，身体直立，两膝挺直，脚心涵空，收心纳意，集中思想，同时，深长呼吸，以求吐故纳新。周身要求松而不散，紧而不僵。(图 1)
两手握拳，屈肘，两拳贴于两腰胁，两拳心向上，同时，吸气。灌劲于右拳面，并以意运气，以气助劲，右拳徐徐前送，肘部伸直，拳心向下，拳高与肩平，同时呼气配合，两眼瞪目直视前方。(图 2)
①劲由腰发，经背、肩循上肢阳经部位达于拳面。同时，以意运气，以气助力，使内外协调。②右拳送出，必须使右肩前顺，左肩后拉，左肘后顶，腰部左旋。使右上肢的手三阳经、左下肢的足三阳经和督脉均成开放伸张之势，如换成左拳前送，则阳经的开放伸张主要是左上肢的手三阳经、右下肢的足三阳经和督脉。③接前式，右拳由下向左向上翻腕，使拳心向上，徐徐收回腰间，如回拉物状，吸气配合。(图 3)
①右拳收回，五指必须攥紧，右拳翻腕时，不呼不吸，暂时闭气。②右拳回收时，吸气必须配合意念纳气，将天阳之气通过右手劳宫穴(掌心处)及鼻腔一齐吸入丹田。同时，两足脚趾抓地，足心涵空，自觉地中至阴之气与自身之经气相合，也一齐吸入丹田。吸气上运的循行路线是两足三阴和两手之阴经的路线，气入丹田即提肛固气。左手行右手功势，左右交换，不可偏废各练三、五拳。最后，两拳均收回腰间，拳心向上如前。功势名称解说：此势为导气通行手三阴、手三阳、足三阴、足三阳，任、督脉等经络路线的功势，以后七势运气的路线和方法均以此为准，是以下七势的总势，所以，此势名“仙人指路势”两脚开步站立，脚距同本人肩宽，两膝微屈，不可硬挺。两脚平行，双掌掌心朝下，掌指相对，置于身前小腹两侧，双掌掌指相距约两拳。呼吸采用顺式腹式呼吸法，每一次呼吸都必须数息，数息次数三、五、七、九不等，以丹田气感充实为限，数息时，数呼不数吸。(图 4)①右脚横开一步，两脚平行，脚距约为自己肩宽的两倍，两膝弯曲，身体下蹲使大腿接近水平，成骑马桩势。同时，两掌翻转使掌心朝上，收回两腰间，吸气，使气贯丹田(图 5)
②接着，右手灌劲，力达指尖，指尖朝前，掌心朝上，徐徐前伸，呼气配合。左掌仍在腰间不动，瞪目前视。(图 6)
动作要领：右掌前伸，五指必须挺直并拢，灌劲前伸，以中指尖为主，意念中伸掌如欲插物洞穿。③右手翻掌，使掌成八字掌，接着，拇指与其余四指弯曲，相对用劲扣拿，劲灌指尖，掌心内涵，成龙爪手型。(图 7)
④接着，猛吸一口气，右手灌劲，向身体右侧拉回，呼气助劲，掌心仍向下，置于右腰前。(图 8)
动作要领：右手翻扣，须暂时闭气，劲灌指尖，以食、中、拇三指为主。此势为少林武功中擒拿主式，亦为伤科手法中拿法之圭臬。右手翻拿，如扣蛟锁龙，故需有擒龙之气势。此亦为此功势名称之由来。⑤接着出左手，如右手所行之功势，如此左右交换，各行三次。最后，两手收回腰间，掌指伸平，灌劲于掌外沿之小鱼际处，翻掌使掌心朝上。两脚开步站立成骑马桩势。上体正直，两臂半圆，两腋半虚，两掌掌心内凹成龟背掌，两掌心向上，手指相对，相距一拳，置于脐下一寸半左右，距腹一拳，双手如托一大气球状。肩背稍后张，头向上领，使心胸开畅，呈虚灵挺拔之势，两目轻闭，表情端庄，全身松而不懈。以鼻呼吸。呼吸采用顺式腹式呼吸法，意守丹田，每次数息三、五、七、九次不等。取单数以成阳数，自觉丹田内气充实为限，数息时，数呼不数吸。(图9)
开始练习时，双脚站骑马桩不必使双腿接近水平，莫因腿力不足而影响呼吸。只须双膝微曲下蹲即可。以后随着功夫的加深，腿力增强，可逐渐下蹲至水平位置。附：少林制敌三招，好学易懂！ 1、甲方与乙方正面相遇。乙方以右格斗式对甲方，寻机抢攻：甲方则速撤左脚以右式开立步与乙方对峙，两手臂略屈，右前左后成守门式护住中盘。甲方目视乙方攻防手。 2、承上式攻防动作。甲方以右开立步中盘守门式移步游走，设上盘空位诱乙方抢攻。如果乙方急于抢攻，见甲方上盘有空位，则会上步进身，于左手虚晃引甲方攻防注意力之间时，出右拳直击甲方头面，甲方则沉着诱乙方深入。甲方目视乙方来手，余光视其下盘。 3、承上式攻防动作。当乙方身步逼近，右拳直击至甲方面前时，甲方则右脚向左前迅速移步，左腿蹬伸成右弓步，上身随之略向左移闪避开乙方右拳攻击，同时，两手臂经面前交叉将乙方右手臂架起。甲方目视乙方来手，余光视其下盘。 4、承上式攻防动作。甲方将乙方右臂架起之际，左脚速蹬地，使右脚向乙方两腿之间插进：同时，两手臂顺滑推之势略右拨，迫使乙方身臂上浮，甲方则乘势钻身于乙方右腋外下侧，右手臂同时顺乙方右臂外侧向其身后下滑。甲方目视乙方下盘。 5、承上式攻防动作。甲方乘钻腋之势迅速俯身下潜于乙方身体右后侧，两腿随潜身略屈蹲：同时，右手臂经乙方右腿后侧向其左脚踝前外侧插伸，左手同时向乙方右脚踝前外侧插伸。甲方目视乙方两脚踝。 6、承上式攻防动作。甲方两手虎口向下，手心向前，顺下插之势迅速抓住乙方两脚踝前外侧，两手十指用力抠捏住乙方两脚踝关节；同时，甲方左腿蹬伸，使右腿前内侧、右腋及身体右前侧牢牢抵夹住乙方右腿。甲方目视乙方两脚跺。 7、承上式攻防动作。甲方不容乙方变招解脱，两脚蹬地，两腿挺伸，身腰发力上起之同时，两手猛力上拔乙方两脚踝，将乙方两腿掀起，迫使乙方经甲右肩之上向身后倒栽，前滚而仰摔于地。甲方将乙方拔起抛跌之后，即回身视乙方倒势，左脚随即滑近乙方身侧，速起右脚迅猛跺踩乙方中上盘要害，再以连手技法将乙方制服。 上述分解动作，甲方要连贯完成，上下协同，迅猛有力，才能在乙方变招换势之前将其制服。乙方抢攻时，要选择好时机和空位，右拳前击要快速有力，运劲要饱满，发力要猛烈，意力运集于右拳面。甲方移步闪身叉架乙方右臂时，要身步协调一致，叉架要及时准确，运劲要充沛，发力要笃沉，意力运集于两掌及前臂外侧。甲方俯身下潜要顺势借力，贴紧乙方身体，插手抓握乙方脚踝要快速准确，十指抠捏要有力，甲方身臂腿要抵住乙方邻近右腿，使乙方右腿无法屈顶和解脱，意力运集于两手十指及与乙方相抵触之身体部位。甲方挺身倒拔乙方两腿要全身协同用力，运劲要充沛饱满，发力要猛烈，意力运集于两腿、身腰膀臂及两手十指。乙方要及时两手撑地团身前滚才能保护身体，快速起身。甲方若是实战制敌，则发实力，致使乙方腾空后再头或背重摔于地，使其丧失反抗能力而降服；甲方若是试招练习则轻发力，避免乙方头及内脏受强力作用而损伤。 1、甲方与乙方正面相遇。如果乙方以右格斗式对甲方，寻机抢攻，甲方则速撤左脚以右式开立步与乙方对峙，两手臂略屈，右前左后成守门式护住中盘。甲方目视乙方身手步变化。 2、承上式攻防动作。如果乙方身步滑移失调，出现攻防背势，甲方则在乙方攻防失调之际先手抢攻，左脚速蹬地促使身步突进之同时，右拳迅猛直击乙方头面要害，迫使乙方背动防守，本能地以右手向内封按甲方右臂。甲方目视乙方右手。 3、承上式攻防动作。甲方在乙方右手封按之际，即回收右拳，引乙方右手封按落空而暴露上盘空位，甲方则乘机左脚蹬地，促使身腰右转发力，速出左拳迅猛直击乙方头面要害，迫使乙方起左手内格封按甲方左臂。甲方目视乙方左手。 4、承上式攻防动作。甲方左拳在与乙方左手臂相互接触中突然卸力回收，引乙方左手臂顺格按之势而落空于身前，再次暴露上盘空位，甲方则乘机身腰抖转发力，速出右拳迅猛直击乙方头面要害，迫使乙方起右手臂向内下封按甲方右臂。甲方目视乙方右手。 5、承上式攻防动作。甲方在乙方出手封按时，右臂用力挺架住乙方右手臂，左臂随即向右上猛力弹磕乙方右肘关节外下侧，将乙方右手臂崩起。甲方乘势左脚蹬地，右脚随即向乙方两腿之间滑插：同时，上身迅速左闪前俯钻于乙方右腋肘之下侧，两手臂顺势前伸下插揽抱住乙方两腿膝窝处。甲方目视乙方下盘。 6、承上式攻防动作。甲方不容乙方防守反击或变招解脱，两手十指揽抱抓住乙方两膝窝用力向内上抱提：同时右肩臂用力向前下顶压乙方右腋肋处，以上下反向力迫使乙方失衡仰摔于地。甲方目视乙方中上盘。 7、承上式攻防动作。甲方乘乙方仰摔之机，速将乙方双腿抱夹于两腋处，左脚蹬地右转，猛力向右翻拧乙方双腿，并在乙方向左翻身之同时，速起左腿向右前跨越乙方身体。甲方目视乙方中下盘。 8、承上式攻防动作。甲方两手臂抱夹住乙方双腿用力向右翻拧，迫使乙方左转翻身趴俯于地，甲方左脚则顺右后转身之势跨落于乙方右大腿外侧，两腿随之屈蹲下坐，两手臂抱夹住乙方双腿用力向下折撅。甲方目视乙方双腿。 9、承上式攻防动作。甲方控制住乙方双腿后，即以臀部猛力坐压乙方后腰椎要位，两手臂继续用力抱夹折撅乙方双腿，甲方可以连续猛力坐压乙方腰椎要位，直至乙方腰椎伤痛失去反抗能力而降服。甲方余光视乙方动向。 上述分解动作，甲方要上下协和，连贯迅猛，一气呵成，才能在乙方变招换势之前将乙方制服。甲方左右拳连击要在乙方身手步失调之际快速连击，要控制住乙方攻防意念，保持抢攻优势：运劲要饱满，发力要猛烈，意力运集于两拳面。乙方左右手臂向内下封按甲方左右攻势手臂，要快捷准确，运劲要饱满，发力要猛烈，意力运集于两手十指及左右腕臂。甲方左拳臂崩磕乙方右肘臂要迅猛有力，意力运集于左拳臂背侧。甲方潜身揽乙方双腿要快速有力，双手搂抱与右肩前顶要一致到位，意力运集于两手十指及右肩臂。甲方抱住乙方双腿翻拧跨骑、坐腰折撅双腿，要身手步协调配合，意力运集于两手臂及臀部。乙方要尽量避免被甲方抱腿翻拧跨骑、坐腰折撅双腿，要尽早防护解脱。甲方若是实战制敌，则发实力，致使乙方腰椎、膝腿及腹内脏伤痛丧失反抗能力而降服：甲方若是试招练习，则轻发力，避免乙方腰椎、膝腿及腹内脏受强力作用而损伤。 1、甲方与乙方正面相遇。如果乙方以右格斗式紧逼住甲方，寻机突发抢攻，甲方则速撤左脚以右式开立步与乙方对峙，两手臂略屈，右前左后成守门式护住中盘。甲方目视乙方身手步变化。 2、承上式攻防动作。如果乙方先手抢攻，上步突进，以左手封按甲方前锋防护手，速出右拳迅猛直击甲方头面，甲方则身步略向左移闪，避开乙方右拳攻击锋芒。同时速起右手由乙方右腕臂外下侧向右上拨架乙方右臂，左手臂护于腹前。甲方目视乙方来手。 3、承上式攻防动作。甲方拨架起乙方右臂之际，左脚速向乙方右后侧上步同时，左手顺乙方后背上起抓按住乙方后脑或抓住乙方头发用力后扯，右手同时用力外拨按下乙方右手臂之后，再迅速托抓住乙方下颏，五指顺势用力抠抓住乙方面部。甲方目视乙方头面。 4、承上式攻防动作。甲方两手右托左按捧抓住乙方头面，不给乙方缓势解脱之机，身腰迅速左转：同时，两手猛力逆时针旋拧乙方头部，致使乙方脖颈损伤而丧失反抗能力。甲方目视乙方头面。 5、承上式攻防动作。甲方两手继续向左下用力逆时针旋拧推按乙方头面：同时，左脚向右前用力勾踢乙方右脚踝后侧，迫使乙方失衡仰倒于地。甲方随之于乙方身体右外侧屈蹲，左手用力抓按住乙方右臂，速以右手五指猛力插卡乙方咽喉。甲方目视乙方中上盘。 6、承上式攻防动作。乙方仰摔于地上，如果以左手用力抓推甲方右手腕，右手臂用力扭挣甲方之抓按左手，欲发力解脱被插掐之势，甲方则左手继续用力抓按住乙方右腕臂，右膝迅速屈叠上提，再猛力跪砸顶压乙方腹肋要害，致使乙方肋骨及内脏损伤，甲方右手五指随势用力掐捏住乙方咽喉及颈动脉要位，迫使乙方呼吸困难，脑供血不足，头晕目眩而丧失反抗能力。如果乙方以左手用力向右推开甲方右手腕，甲方右手则速变拳迅猛劈砸乙方头面要位，将乙方制服。甲方目视乙方中上盘。 上述分解动作，甲方要上下协调，手到步到，连贯完成，迅猛有力，才能在乙方变招换势之前将其制服。乙方抢攻时，要选择好时机和空位，右拳要在左拳虚晃中快速有力前击，运劲要饱满，发力要猛烈，意力运集于右拳面。甲方右手臂外拨压带乙方攻势手，要与移步左闪身相协调，要粘带住乙方右腕臂，运劲要充沛，发力要笃沉，意力运集于右手及小臂外侧。甲方上步托颏抓头要快速准确，致使乙方头颈扭转至反关节限度，运劲要充沛，发力要猛烈，意力运集于两手十指。甲方要以拧按旋转力迫使乙方失衡仰跌，蹲身掐喉跪腹要迅猛有力，顺势借力，运劲要充沛，发力要猛烈，意力运集于两手十指、右膝盖及右手虎口。乙方要及时防护头颈、咽喉、颈动脉及腹肋等要害部位，避免被甲方托抓、掐捏、跪砸而造成脖颈、肋骨及内脏损伤。甲方若是实战制敌，则发实力，右手和右膝可以用力连续掐按，大力跪压，直至乙方丧失攻守能力而降服；甲方若是试招练习，则轻发力，要控制力度和幅度，避免乙方头颈、腰肋及内脏受强力作用而损伤。
|
