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我住的小区有个老头，姓李，七十来岁，腿脚还算利索，就是脑子不怎么灵光了。这事不是我瞎说，是他自己在楼下晒太阳的时候跟人嘀咕的。 他说原来自己记性挺好，麻将桌上谁欠他钱都记得清清楚楚，现在倒好，刚放下手机就忘了要干嘛。  前几天他儿子从国外回来，给他带了瓶维生素B12，说是国外医院的老医生推荐的，说老年人吃了好。 李大爷一开始不信，觉得这玩意是骗人的，后来还是因为他媳妇念叨，说既然儿子千里迢迢带回来的，吃点又不费劲，试试看呗。 结果呢，吃了不到两个月，李大爷变了。不是变帅了，也不是变年轻了，而是整个人“精神头”都不一样了。 站在小区门口，见谁都能喊上名儿，连孙子的生日都记得清清楚楚。你说神不神？  我不是说吃了维生素B12就能长生不老，也不是说它能治百病。可临床上啊，维生素B12这玩意，确实有点门道。 尤其是春天这时候，身体从冬天那种“冬眠状态”慢慢苏醒，整个代谢开始活跃，吃点B12，说不定真能帮你提前“开机”。  第一个变化：精神头回来了，不迷糊了 有个四十来岁的中年女人，常年加班，脸色发白，早上起来像打了败仗似的。她说自己最近总是犯困，脑子也不转，连带着情绪都跟着低落。 检查了一圈，医生说是轻微的“功能性贫血”，维生素B12偏低。 你可能不知道，B12对咱们的神经系统可太重要了。它像是那种给大脑做保养的“润滑油”，缺了它，神经传导慢，脑子就容易“卡顿”。 所以啊，那些脑袋不清楚、经常发呆、记忆力下降的人，搞不好就是缺B12了。 而春天，正是容易犯困的季节，所谓“春困秋乏夏打盹”，所以这时候补点B12，真能让你从“迷迷糊糊”里脱出来。  第二个变化：脸色红润了，不再像墙纸 我有个病人，年轻姑娘，模样挺俊，就是脸色总发白，一点血色都没有。 她说自己吃得不差，作息也挺规律，就是总觉得手脚凉，头晕眼花。 后来一查，维生素B12明显偏低。 其实啊，B12可是合成红细胞的重要角色，没它，身体造血就像没有砖头的工地，干着急也盖不起房子。你说红细胞少了，血液都送不过来，脸色哪还能好看？ 姑娘吃了B12三周，脸上那股“病态的苍白”慢慢褪去了，整个人看起来都不一样了。 这种感觉，就像是你把一株快枯萎的花放进水里，隔几天它就又挺了起来。 第三个变化：手脚不麻了，走路也稳当了 有个五十岁的出租车司机，来找我说最近踩油门老是没感觉，尤其是左脚，像踩在棉花上。 我一听，立马让他做了神经传导检查，果然，外周神经有轻微损伤，缺的正是B12。 这事儿其实不少见。维生素B12对神经的“保护壳”有修复作用，尤其是那层叫“髓鞘”的东西，简单说，它就像是电线外面的塑料皮，保护电流顺利传导。 缺了B12，这层保护就会变薄甚至破损，神经信号就传不利索，人就会出现手麻脚麻、刺痛感、走路不稳这些情况。 春天气温忽冷忽热，神经系统容易“受风”，这时候补点B12，等于提前给你的神经系统穿上外套，稳稳当当的。  第四个变化：嘴角不再裂、舌头不再痛 我小时候冬天最怕嘴角裂，吃饭都疼。 后来当医生，才知道那不光是因为干燥，很多时候是B族维生素不够，特别是B12。 我有个患者，舌头像是被火烤过一样，红得发亮，一说话就痛。她以为是上火，喝了一堆凉茶也没用。 后来检查出来是B12缺乏，吃了几天补剂，疼痛慢慢减轻了。 你别小看这点小毛病，它其实是身体给你的“报警信号”，告诉你该补点营养了。 春天干燥、上火的事儿多，有时候嘴角裂、口腔溃疡反复发作，不一定是火气大，很可能就是身体里缺了点该有的东西。  第五个变化：心情变好了，焦虑减少了 这听起来像是玄学，但我告诉你，真不是。维生素B12参与合成一种叫“5-羟色胺”的神经递质，简单说，它跟我们的情绪调节有关系。 B12不够的时候，人容易焦虑、烦躁，甚至有点抑郁的倾向。 我接诊过一个刚退休的公务员，整天郁郁寡欢，看谁都不顺眼。他自己也说不出个所以然，就是觉得“心里压着块石头”。 我建议他查查维生素B12，果然偏低。 吃了一个多月的B12后，他回来复诊时整个人都不一样了，说不光自己心情好多了，还开始学画画、去跳广场舞了。 他媳妇都感叹：“这药比退休金还管用。”  说到这儿，你可能要问：那维生素B12到底从哪儿来啊？ 我告诉你，最靠谱的来源还是食物。 动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼虾这些都富含B12。但问题是，很多人现在吃得精细了，挑食严重，尤其是一些素食者，几乎摄入不到。 再加上年龄大了之后，胃酸分泌少了，肠道吸收功能也退化了，即便吃进去，也不一定吸收得好。  所以这时候，适当补点维生素B12补剂，真的不是什么坏事。 药店里那种口含片、喷雾、甚至注射剂都有，选择得当就好，但一定要记住：别自个儿瞎吃，找医生看看，确定是不是缺，再决定要不要补。 说实话，我见过太多因为一个小维生素出问题的案例。 有人走路走着走着倒了，以为是中风，其实是神经病变；有人记性越来越差，以为是老年痴呆，结果是B12缺乏性贫血；还有人情绪崩溃，查不出毛病，最后发现是缺了这个不起眼的小分子。  春天是播种的季节，也是调养身体的好时候。如果你最近总是觉得乏力、心烦、记性差，不妨去医院查一查维生素B12水平。 别小看它，一颗小小的B12，可能是你身体转机的钥匙。 |
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