【原】转给家人！春天最该吃这几种水果，保护心血管强免疫，好处太多了！

春回大地，万物复苏，大自然的馈赠也愈发丰富。在这个生机盎然的季节，有几种水果以其独特的营养价值和食疗功效脱颖而出，成诗带大家深入了解一下。

芭乐：热带水果的营养之星

芭乐，又名番石榴，是热带及亚热带地区常见的水果。它那独特的果香和丰富的口感，深受人们喜爱。芭乐的营养价值极高，堪称“水果之王”。

芭乐的营养价值

芭乐富含维生素C，每100克芭乐的维生素C含量可达228.3毫克，远超许多常见水果。此外，它还含有丰富的膳食纤维、维生素A、B族维生素以及钙、磷、钾等矿物质。芭乐中的蛋白质含量也较高，是一种营养均衡的水果。

吃芭乐有什么好处

• 增强免疫力：芭乐中的维生素C具有强大的抗氧化能力，能有效清除体内自由基，延缓衰老，增强免疫力。

• 促进消化：芭乐含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能，预防便秘。

• 调节血糖：芭乐具有一定的降血糖作用，其中含有的某些成分能够调节人体的血糖代谢，对于糖尿病患者来说，适量食用芭乐可以在一定程度上辅助控制血糖。

• 保护心血管：芭乐中的抗氧化成分有助于降低血脂，减少动脉粥样硬化的风险，从而维护心血管系统的健康。

泾阳普罗旺斯：番茄中的贵族

泾阳普罗旺斯番茄是一种特色番茄品种，以其独特的风味和丰富的营养而闻名。它不仅口感鲜美，还蕴含着诸多健康益处。

普罗旺斯的营养价值

泾阳普罗旺斯番茄富含番茄红素，这是一种天然的类胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力。此外，它还含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B族以及钙、铁、锌等矿物质。每100克普罗旺斯番茄中，维生素C的含量可达19.4毫克，番茄红素的含量更是高达2.5~3.5毫克。

吃泾阳普罗旺斯有什么好处？

• 抗氧化防衰老：番茄红素能够有效清除体内自由基，延缓细胞衰老，预防多种慢性疾病的发生。它还能保护皮肤免受紫外线伤害，减少皱纹的产生，让肌肤更加光滑细腻。

• 保护心血管：番茄红素有助于降低血脂和胆固醇，减少动脉粥样硬化的风险，从而维护心血管系统的健康。此外，普罗旺斯番茄中的钾元素能够调节血压，预防高血压。

• 改善视力：普罗旺斯番茄中的维生素A和类胡萝卜素对眼睛健康有益，能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，改善视力，预防视网膜病变。

• 促进消化：普罗旺斯番茄含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善肠道菌群平衡，增强肠道的消化吸收功能。

泾阳普罗旺斯番茄可以直接食用，也可以搭配其他食材制作沙拉或烹饪菜肴，既美味又营养。

伦晚脐橙：橙中珍品

伦晚脐橙是脐橙中的一个晚熟品种，它在春季成熟，为人们带来了春天的甜蜜滋味。伦晚脐橙果皮薄而光滑，果肉多汁，口感细腻，甜度适中，是春季里不可多得的美味水果。

伦晚脐橙的营养价值

伦晚脐橙富含维生素C、类黄酮等多种抗氧化物质，这些成分能够有效增强人体的免疫力，抵御病毒和细菌的侵袭。此外，伦晚脐橙还含有丰富的膳食纤维、钾、钙、镁等矿物质。每100克伦晚脐橙中，维生素C的含量可达33.1毫克，钾的含量可达159毫克。

吃伦晚脐橙有什么好处？

• 增强免疫力：伦晚脐橙中的维生素C和类黄酮具有强大的抗氧化能力，能够增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病。

• 保护心血管：伦晚脐橙中的钾元素有助于维持心脏的正常节律，调节血压，预防高血压和心律失常。此外，伦晚脐橙中的果胶能够与胆固醇结合，降低血液中的胆固醇含量，从而降低心血管疾病的风险。

• 促进消化：伦晚脐橙中的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。它还能改善肠道菌群平衡，增强肠道的消化吸收功能。

• 美白肌肤：伦晚脐橙中的维生素C和类黄酮还具有美白肌肤的作用，能够抑制黑色素的生成，减少色斑，让肌肤更加光滑细腻。

在食用伦晚脐橙时，可以直接剥皮食用，也可以将其榨汁饮用。

春天是一个充满生机与希望的季节，也是滋养身心的好时机。以上这三种水果，让我们在春天里更加健康、活力满满。

请转给家人，让家人有选择地吃，吃得更健康。