这个东西很好了，“涌泉吸劲”，慢慢静心体悟

天上天下，一切大海。练拳，练一个理字。心中有了理，道理上了身，精神就立了，有了胆气。胆气壮，魂魄盛，浩然正气升腾，心就开了智。心智一开，分别心没了，从此得了自在。

蛇换皮，龙换骨。练太极拳，慢慢的动，丹田融融的，泥丸宫清亮，神意安详，气血如细流，轻轻流淌，颅内清明，缓缓起手，慢慢推去，如入水中，如履薄冰，毫无散乱，安详极了。

北山的月，南山的松。松不是蹲，松是吊起来挂着，又或拎着。百会似挂钩，脊柱如绳坠。百会诸阳之首，百会正，则神安气正，脊椎顺，则清气上升，骨盆轻轻一兜，打开命门，把脊柱插在胯里。

涌泉轻轻一碾，脚底一股拧劲，盘旋而上，缠至大转子。用旋大转子拧丹田，核心功力就来了。譬如，用改锥拧螺丝，对准槽口，拧着往里钻。大转子一旋，臀肌一催，丹田一拧，脊柱有了麻花劲。

练拳必练胯，用胯兜住重心。二胯左右一挒，于是胯有了横轴。横轴即杠杆，又像跷跷板。悟到了胯横轴，也就掌握了胯杠杆要诀。

左边一个胯，右边一个胯。胯作用很多，用胯揉丹田，用胯练球劲，用胯练腿力，用胯拎膝盖，用胯蹬地发力，用胯当杠杆，都是十分高级的。

行拳时，涌泉穴是活的，别踩死地面，稳稳沉住大地，脚掌与涌泉，有种绵厚感，脚底有生机，轻中寓沉，犹如江中磐石，不动含着流动。学会用脚打拳，细品脚底消息，这是智慧的。

行拳时，脚底反馈消息，好似一面镜子。涌泉轻轻一碾，借大地返力，尾闾也小圈旋动，骨盆绕着丹田滚。行拳时，涌泉先沉后吸，如海绵起伏，涌泉有股吸力，如吸在船板上，于是行拳如行舟，轻轻飘飘浪里钻，上轻下沉不倒颠。

涌泉轻碾时，腹股沟回抽，提吸会阴，尾闾那个小坑，一松一紧，涌泉也一吸一吸。行拳时，留意承扶穴，承扶穴松紧时，牵动腹股沟一抽一腾，牵拉里帘筋，于是涌泉有了吸劲。

敛臀时，尾闾夹闭，上兜骨盆，丹田缩密。用敛臀兜盆的劲，去牵拉腿筋，也可拽到涌泉，获取吸盘劲。高手步法好，用胯控制脚底，通过涌泉变化，向大地借劲换身，也是这个道理。太极浮屠原创文章，感谢关注！