哈佛大学：让自己变得幸福的20件小事

幸福是什么？

关于这个问题，或许每个人心中的答案都不同。我们的生活经历不同，对于幸福的诠释，也就各有不同。

但无论哪一种幸福的复述，都是源自一个人内心最温情的认知，和最丰裕的感受。

幸福不是脸上的虚荣，而是内在的需要。

幸福不在别人眼中，而在自己心间。

哈佛大学推荐的这20件小事告诉我们，幸福离我们并不遥远。

生活里细碎的小事，就是幸福的来源。

01

• 面带微笑。
  

首先，请记住：让这个世界灿烂的，不是阳光，而是你的笑容。

就像三毛所说：“我笑，便面如春花。定是能感动人的，任他是谁。”

微笑的力量在任何时空，都直抵心灵。

生活不会因为一句怒吼，而有所不同。

却会因为一个微笑，变得格外美丽。所以，当你睁开眼的第一刻，请微笑。

02

• 不要在意别人的想法。

人生终究是自己的，不要太在意别人对自己的看法。

别人夸奖你奉承你，你不会因此年轻十岁；

别人无视你甚至嘲笑你，你也不会因此而变傻变笨。

要知道，这个世界只有三种事：自己的事，别人的事，老天的事。其他的事，与你何干？

03

• 每天至少花10分钟的时间静坐。

每天都要有点独处的时间，因为：定能生慧。

有位智者也说：“人生最好的境界，是丰富的安静。”

我们不仅需要一段时间的安静，到了一定年纪，我们更会享受所有安静的时光。

很多纷纷扰扰的事，我们都会在这安静的时间里，给自己捋明白。所以，别走太快，等一等灵魂。

04

• 花点时间与70岁以上的老人，6岁以下的小孩相处。

人一生至少不能放弃两样东西：智慧以及童真。

与老人相处，我们能获得更多人生智慧；

与孩子相处，我们会短暂地重拾童真。

而这，恰恰也是生活的绝妙之处。

05

• 不要太较真。

无论是预设好的，还是偏偏如此的事情，它们都有一个共同的名字——无可奈何。

我们无力改变，所以承认自己的无能为力，总比强撑着要强。

所以，尽人事，听天命。这是世间最大的从容。

06

• 你不需要赢得每次争论。

生活不是战场，无需一较高下。

尝试听取别人的意见，也是对自己的认同。

君子和而不同。你的修养，将会使你更加幸福。

07

• 不要把宝贵的精力，用在与人谈论八卦上。

你若芬芳，蝴蝶自来；你若愁闷，则霉运上门。

吸引力法则告诉我们：你会把你最关注的吸引到生活中来。

所以，尝试去做一些更有意义的事。毕竟能丰富生活的，并不只有八卦。

08

• 人生苦短，别把时间浪费在恨任何人。

人生最大的修养是宽容。

它既不是懦弱也不是忍让，不会嫉人之才，鄙人之能，讽人之缺，责人之误，而是察人之难，补人之短，扬人之长，谅人之过。

要知道，时间是自己的，与其用大把的时间仇视别人，不如宽容别人也放过自己。

远离所有负面情绪，生活终将教会我们：没有任何人该对我们的人生负责，除了我们自己。

09

• 没事多喝水。

成人的身体70%的成分由水组成，儿童体内的水则占80%。

水对人体健康至关重要。

我们常说，人可以三天不吃饭，但绝对不可以三天不喝水。

水不仅可以促进新陈代谢，对于舒缓情绪，也相当有用。

所以，有事没事都常喝水，喝水是健康之源，水堪比任何良药。

10

• 在你清醒的时候，请多多梦想。

海涅曾说：“春天不播种，夏天就不生长，秋天就不能收割，冬天就不能品尝。”

我想，生活也是这样，有播才有收，有憧憬才会更加美好。

而这也是我们常说的”白日梦“。适当的白日梦并没有什么不好。

在匆忙的岁月里，想想诗和远方，多么令人欣喜。

网上有句特别火的段子叫”梦想总是要有的，万一实现了呢？“所以，何不尝试呢。

最后，在此奉上“成功公式”，助你美梦成真：

正面的思维+积极的情绪+强烈的渴望+坚定的信念+持续的关注=心想事成。

11

• 每天睡满8小时。

有一样东西，它能提高你的记忆力，增加你的魅力；

让你保持苗条，降低食欲；

保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。会让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。

这种东西，叫做睡眠。

睡眠学专家Matthew Waler如是说。

睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。

每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

所以我建议睡眠时间：晚10点至次日早6点。

12

• 忘记那些不开心的过去，别总纠结在过去的错误上。

昨日之日不可留，今日之日多烦忧。

西方有一句谚语：“不要为打翻的牛奶哭泣。”

所以，何必困于心，乱于情。

我们养花不是为了生气的，我们说话不是为了抱怨的，我们拥有记忆不是用来遗憾的。

不要活在对过去的追悔中，不要活在对未来的担忧中。活在当下，才不负年华不负己。

13

• 让自己每个月的阅读量，都比上个月高。

“书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。眼前直下三千字，胸次全无一点尘。”

读书，是智慧的行为，而这种行为本身，却可以引领一个人走向更大的智慧。

把书作为生活的常态，是生命最美好的习惯。如果手头、桌头、床头，总有悦心的书陪伴，是一生的幸事。

从春花读到秋月，从夜雪初霁读到朝辉甫上，每天多读一点书，何愁没有学富五车的那一天。

正所谓，书到用时方恨少。

不要到了某个年纪才倍感遗憾：年轻时读的书太少了！

阅读并且悦读吧，趁还来得及的时候。

14

• 每天花10-30分钟慢跑。

知道最有效又最省钱的运动方式是什么吗？

慢跑，持之以恒的慢跑。

医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，对于减肥和戒烟都大有裨益。

有人说：“每天跑一跑，快乐少不了。”

现在，各地都掀起了慢跑风潮，你加入其中了吗？

15

• 没有人能主宰你的幸福，除了你自己。

我们似乎都习惯于看别人的态度，来决定自己悲喜。

那些不由自己的快乐，其实都不能称之为幸福。

幸福，应该是你发自内心的一种感觉。

如果，你爱自己应胜于一切。如果觉得菜淡了，就加点盐吧；觉得洋葱无味，就加个鸡蛋吧。

你的幸福，由你决定。

当下一次感到悲催的时候，千万别再将手指向别人。

16

• 你工作再忙拼死拼活，它不会在你生病时给你体贴和温暖；而你的朋友们会给你。

所以，记得保持联系哦。

真正的友情，是经得起考验的。

感谢时间、空间、名利，帮你淘汰掉那些曾经一起哭、一起笑的人。而剩下的，请你学会珍惜。

17

• 也别忘记：时常打电话给你的家人。

以前，我们有一个电话时，三天两头就会给家里打电话。

现在，我们有很多台手机，三年两载也打不了几个电话。

但是时间从不等人，电话的那一头也不会永远都有那个熟悉的声音。

所以，千万别忘记，时常打电话给你的家人，哪怕是拉拉家常寒寒暄。

当然，更重要的是，记得：常回家看看。

18

• 尝试每天让至少3个人微笑。

印度诗人泰戈尔说：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。”

微笑是最能感染人的力量。

在尝试让别人笑起来的同时，请你先微笑着过好每一天。

如果能够做到这点，你将收获多多：健康的身心、良好的人际…

19

• 花点时间去冥想，练练瑜伽或是祷告。

常常有读者问我：“为什么我与每个人相处都很好，可还是不快乐？”

原因很简单，因为我们都在考虑如何变得合群，如何更受大家欢迎…

却忽略了最重要的一点：如何与自己好好相处。

学会独处，明白自己，是一个人必要的能力。

就像陈道明所说：“不为无用之事，何以遣有涯之生？”

沉淀下来，与自己好好对话。外在的和谐源自内在。

20

• 不管心情如何：赶紧起身，梳洗打扮，闪亮登场。

心情是次要的，生活才是主要的。

无论什么时候，我们该做的，就是成为最好的自己。

昨天的太阳，晒不干今天的衣服。

一个懂得生活的人，绝不会只沉湎于过去。

所以，别颓废、别沮丧。

梳洗打扮一番，你依旧是最美的你。

生活何所畏惧，幸福自在眼前。