   失 眠是现代人常见的困扰，明明累了一天，可晚上躺在床上却无法入睡，或者一觉醒来觉得没有睡好，让人倍感疲惫。 根据中 医理论，失 眠可以分为四种不同类型：入睡难、没睡意、睡不实、睡不醒。每种情况都由不同的原因所导致。 老中 医建议，想要改善 睡眠状况，就要根据不同的情况选择合适的茶饮。一、入睡难“入睡难”是指虽然感觉有些睡意，但躺在床上却无法入睡。中 医认为，这是由于肝郁化热，导致心情躁动不安，影响入睡。 想要解 决这个问题，需要保持心情平静，抛开白天的烦恼，才能更快入眠。 建议喝的茶：五花茶 所用食材： 茉莉花2克、合欢花2克、玳玳花2克、佛手花2克、厚朴花2克 功效： 茉莉花、玳玳花、佛手花疏肝解郁；合欢花养心安 神；厚朴花行 气开郁。 建议在午后饮用，有助于舒缓心情，减轻焦虑，消除躁动。 二、没睡意“没睡意”是指到了应该睡觉的时间，却完全没有睡意，躺在床上无法进入睡眠状态。 中 医认为，睡眠的质量与心神的安宁密切相关。若心神受到扰动，就难以入睡。 遇到这种情况，应避免过长时间躺在床上，这样会增加焦虑感，反而更难入睡。 建议喝的茶：百合莲心全枣茶 所用食材： 红枣2克、酸枣仁2克、百合2克、莲子心2克 功效： 红枣和酸枣仁有助于养心安 神，百合和莲子心清心除烦。这款茶适合在晚饭后饮用，有助于安抚心神，增强睡意。 三、睡不实“睡不实”指睡眠质量差、睡眠浅、容易被惊醒，缺乏深度睡眠，醒后难以重新入睡。 中 医认为，这是由于营血亏虚而导致心神失养的表现。 面对这种情况的人，不要过度关 注睡眠，避免加重焦虑和压力。 建议喝的茶：甘麦大枣茶 所用食材： 甘草2克、浮小麦2克、大枣2克 功效： 这款茶具有补充营血、安 神定志的功效，有助于提高睡眠质量，减少频繁醒来的情况。 四、睡不醒“睡不醒”是指白天总感觉没睡醒，昏昏沉沉的，无法精力充沛地面对一天的工作和生活。 中 医认为，这种情况通常是阳气不足的表现。 想要改善这种状况，就要把“午睡”戒掉，保持白天的活动状态，等到晚上有困意的时候再睡。 建议喝的茶：参芪茶 所用食材： 人参3克、黄芪3克、生姜2克 功效： 这款茶具有提升阳气、增强体质的作用，适合体力虚弱、经常感到疲倦的人喝。建议在午饭后品饮，有助于恢复精力。 写在后面 失 眠不仅让身体疲惫，更影响着我们的生活质量。当面对失 眠的情况，我们要根据不同类型的失 眠症状，选择合适的茶饮。 愿大家都能睡的快、睡的香、一觉到天亮！ |
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