【原】骨要正，筋要柔，气要顺

如果你还在纠结八段锦易筋经的，练一套十好几分钟，有点费时间，我是出去走个路好呢，还是练这个呢？那么今天这期就适合你。

这些传统项目它有一个共同的健身特点，就是把我们人体练的骨正、筋柔、气顺。

它把人体大大小小、里里外外，看得见的、看不见的连在一起，一个系统练习。

首先来说这个骨正，你知道我们人体处于最好体态的年龄是什么时候吗？

你去观察一下这个两三岁的小孩子，他没有任何外界的劳损，他是站有站相坐有坐相，是体态最好的年龄。

那时候我经常参加体育锻炼，是不是体态就好了呢？可不一定。

你看那些大多数的篮球运动员，是不是有点小小的驼背，它是项目需求，进攻防守需要，所以这个体态它需要一个细致的打磨。

你看八段锦它从起始就是站桩，它用一种微负荷、一种抗阻锻炼来静止练习。

就是用这几分钟十几分钟，来帮你从头到脚进行一个体态的归位，头正、颈直、松肩、虚腋、松腰、敛臀。

把身体中那种偏颇的、不自然的地儿，慢慢把它调正了，让人体处于一种自然的舒展的状态，它就是从体态开始打基础。

易筋经中有很多练脊柱的方法，九鬼拔马刀、卧虎扑食啊，还有掉尾式很多。

就是把这脊柱中容易产生小的错位的地儿、劳损的地儿，慢慢捋正了，练正了，这是八段锦、易筋经在骨正方面他们的一个特点。

第二点，筋柔啊，应该说任何一项体育锻炼呢，它或多或少都有炼筋的成分。

这些八段锦、易筋经传统健身项目，在练筋方面有三个小特点。

第一个注重深层筋膜。我们人体有大的筋，筋下面还有筋膜，还有脉络。

很多时候我们是这些深层的、细小的筋膜发生了劳损，这个时候你看八段锦易筋经，它那种悠悠的往里去的劲儿，柔和缓慢。

但是它又松紧结合，就像那猴皮筋儿这样一松一紧，慢慢就把那深层的小疙瘩给它解开了。

第二个肢端末梢，旋腕握固、提踵颠足，注重手脚，它要打通你人体筋膜最后的一公分，肢端末梢通了，人体畅通无阻。

第三个在练筋上它不拧巴，自然而然的顺着你自己的身体特点来，7岁可以练，70岁也可以练，这是它在练筋方面的三个小特点。

那最后到了气顺，首先是表现在呼吸畅达上。

练八段锦的时候，它需要配合腹式呼吸，呼吸也有它的物质基础。

通过这种呼吸练习，把我们平时这种喉头浅表的呼吸，慢慢练下来，练成这种细匀深长的腹式呼吸。

腹式呼吸它是可以直接影响我们的迷走神经调节，细匀深长柔和缓慢的腹式呼吸，会让我们进入到一种心平气和的状态。

加上它这种柔和缓慢，慢律的运动形式，配合这种呼吸调节，于是我们整个人的身心就会慢慢进入到一种平和状态。

这是对我们身心一个最好的调节，这是它在练习的时候里里外外都会顾到，骨正、筋柔、气顺。

那么就先从八段锦开始吧，练一练，每天的变化，自己能看得到。