难以入睡、眠浅多梦？方回春堂城西馆睡眠专家助你睡个好觉，送出义诊号

失眠逐渐成为现代人不可忽视的一个问题，越来越多人饱受难以入睡、多梦、易醒等睡眠质量下降状况的折磨，更是因为没有得到足够好的休息，在白天精神萎靡，昏昏欲睡，拖累了学习和工作状态。

为什么会失眠？

失眠，中医称之为“不寐”，中医认为是由于心神失养而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。病因有情志所伤、饮食不节、病后年迈、心虚胆怯而导致心胆脾肾的阴阳失调、气血失和、心失所养等。

当然，正常的情绪波动不会对身体的健康造成影响，过度的情绪表达，也就是长期、反复、强烈的情绪刺激才会导致气机失衡，影响健康。正如《张氏医通·不得卧》里讲：“平人不得卧，多起于劳心思虑、喜怒惊恐。”

提到情绪，中医绕不开“肝”。情志活动分属五脏，依赖于气机的调畅，肝主疏泄，能调畅气机，因而使人心情舒畅，既无亢奋，也无抑郁。另外，肝主藏血，可以涵养肝气，可以化生和濡养魂，维持正常神志和睡眠。

肝气通于春，春季为一年之始，阳气始生，自然界生机勃发，人体之肝其气升发，恶抑郁而喜调达。春天与肝的生理特性相对应，正是养肝的好时机。

肝气调达，则肝血充足，人体得以濡养，气机就舒畅，情志调畅，因气机失调引起的失眠问题也就得到了解决，所以我们说春天正是解决失眠问题的好时机。

如何改善失眠？

失眠在临床上基本可以分为肝郁、痰热、血虚、阴虚、气虚几种证型，具体需要医生四诊合参后辨证施治。

我们日常生活中也可以通过合适的养生方法来调理睡眠——

从生活习惯入手：

1、首先应该建立有规律的作息制度；

2、从事适当的体力活动或体育锻炼，增强体质，持之以恒，促进身心健康；

3、养成良好的睡眠习惯，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠；

4、晚餐要清淡，避免过饱，忌浓茶、咖啡以及吸烟；

5、睡前避免从事紧张和兴奋的活动。

日常调理的中医妙招

1、导引：可以借助八段锦、太极、五禽戏等具有中医特色的导引功法来强身健体，调畅情志。

2、穴位：通过与睡眠相关的经络穴位，也可以治疗改善睡眠问题。如手厥阴心包经的内关穴、手少阴心经的神门穴，拇指按揉3分钟可以起到日常调护的作用。

3、食疗：除了平时饮食清淡，忌浓茶、咖啡、吸烟以外，我们还可通过合适的食疗来进行日常调护。

花类的中药大多具有升散舒发的药性，是作为日常茶饮调畅气机的好选择。例如味甘气香的玫瑰花、味甘性温的茉莉花、味甘微苦性凉的鸡蛋花，这三者加上几颗益气养血的红枣，就是一款有助于安神助眠、缓解疲劳的三花茶。

4、五音疗法：借助音乐来调节情绪。中医中五音五志五脏相互对应，可以通过听角音为主的音乐来疏肝解郁，调畅情绪。

中医专家义诊号预约

方回春堂城西馆中医专家提醒，具体疾病的治疗应由医师四诊合参后审慎辨证论治，切忌自行盲目用药，尤其长期的顽固性失眠患者，建议及时就医。同时，送出15位中医专家的义诊号，有需要的朋友可以点击右下方“去参与”预约。

活动截止时间：4月24日12点。